その周り あなたの関係の終わりが相互決定だったとしても、ある程度のほとんど保証された悲嘆の期間があります。 そして時には、あなたが少しダウン感じのわずか数週間または数ヶ月かもしれないと思ったことは、分裂後の本当のうつ病の試合に変わることがで
そして、本当のうつ病によって、私はそれがどのように聞こえるかを意味します：実際の臨床タイプ。,
“私たちがうつ病に関連付ける症状の一つは、無力感であり、他の人があなたと別れた場合は特に、それはあなたが非常に脆弱で失われた感じにすることができます”とWH顧問”博士クロエ”カーマイケル、博士、ニューヨーク市の関係セラピストと博士クロエの10の戒めの著者は述べていますデート。
感情は永遠に続くことはないと信じてくださいが、誰かを乗り越えることは、時間があなたの傷を癒すのと同じくらい簡単ではありません。,
“喪は誰にとっても異なりますが、私はそれが分裂後の少なくとも90日間は本当に難しいことを期待しています”と博士クロエは言います。
その後、”その期間中とその後、うつ病は周期的になることができます：多分あなたは再びデートを開始し、あなたは楽しみの数週間を持っていますが、そ それは何年も続くことができます。”おおおおおおおおおお,
つまり、できるだけ早く芽のうつ病をニップするのが最善です—そうではありません、私は追加するかもしれません、あなた自身があなたの感情の全重量を感じさせないのと同じです。 あなただけの悲しい、暗いものは、一日の後にあなたの最高を取得させないようにする必要があります。
分裂はあなたの最も健康な自己につながることができます本当の女性の復讐—ボディストーリーを聞く：
簡単に右、行わよりも言いましたか？ まあ、もう違う。, これらの分裂-うつ病対処のヒントは、悲嘆のプロセスを早送りし、あなた自身のより良い、より熱い、より強いバージョンのようなあなたの分割感から離れて歩くのに役立ちます：
関係が終わった本当の理由にコミットしておく。
あなたの元ボーイフレンドやガールフレンドがあなたの頭の中に戻ってくるたびに、次に来る精神的な会話をコントロールする機会があります。,
代わりに、分裂が正しい決定ではなかったという兆候として憧れや欠落のあなたの考えを取るか、それはまだあなたのための右の人ではない誰かのための感情を持っていることを完全に正常で大丈夫だと信頼しています。 できるだけ後者のビットに焦点を当てる—彼らはまだあなたのための右の人ではないこと。
“元喫煙者でさえ、たまにタバコを持っていないが、それは彼らが再び戻って起動する必要があるという意味ではありません”とクロエ博士は指摘する。
すべてのソーシャルメディアであなたの元を削除します。,
誰かがあなたの物理的な生活の外にあると、それはあまりにも、あなたのデジタル生活の外にそれらを取得する時間です。
“あなたが別れた後にソーシャルメディア上の誰かを見続けるとき、あなたはあなたに投資していない人に投資しています”とクロエ博士は言います。 “それは彼らの存在を思い出させます。 包帯を剥がすのではなく、視覚的に固定しているので、ゆっくりと剥がしてから、それを修復して何度も剥がしているようなものです。”（私は、どのような完璧なアナロジーを意味します。..,）
あなたが空腹だときにジャンクフードを食べるように、あなたの元をチェックすると、瞬間にあなたに少し救済を与えるかもしれませんが、それだけ
削除/unfollow/ブロックし、振り返ることはありません。 あなたはこれを得た、女の子。
自分でマッサージを予約します。
あなたが関係を終了すると、物理的なタッチで突然のドロップオフがあります。, そして皮に皮膚の接触はストレスホルモンのコルチゾールを減らし、感じよいホルモンのドーパミンを後押しする、博士はChloeを言う。 だからそれがなければ、あなたはそれらの笑顔の感情の多くを失います。
タッチは、あなたが望んでいた、大切な、愛され、安全な感じになります—言及しないように、あなたの元について欠けているかもしれないものの一部（または時には、すべての）は、単に物理的な親密さです。
“それは心理的な撤退のように感じることができます”とクロエ博士は言います。 “いつもお勧めのお客様マッサージからの人が同一性として。, すが日本橋にある立ち食い思いやりの男性のタッチやマッサージできることを確認primalます。 触られたり抱かれたりするのを見逃しても大丈夫ですが、その一人と一緒にいる必要はありません。”
セラピストと話してください。
分裂後、感情的に解凍することがたくさんあり、セラピストはあなたが正しく前進することができるようにあなたが感じていることを処理するのを助けることができます。
“あなたはそれらを追い払うために何をしたのか、なぜあなたが十分ではなかったのか疑問に思うかもしれません。,”
“誰かがあなたと別れると、あなた自身についての一連の批判的な否定的な考えを始めることができます”とクロエ博士は言います。 “あれは何だったのでそれをやり押し込んでください、またはなぜ動かない。 しかし、本当に、彼らはちょうどあなたと同じことに興味がなかった長期的な、そしてそれはあなたの本質的な自己とは何の関係もありません。”
それはあなたが別のことをすることができなかったと言うことではありません、しかし、それを認めることは実際には良いことです！, 深刻な何かがほしいと思う間、偶然がほしいと思う人々のために行きがちであること、またはあなたが実際にない処置と良い誰かとしてあなた自身を
“自分を見て、あなたが関係で間違っていたことを理解するのは本当に難しいですが、あなたがするとき、あなたはあなたのプロセスを変更し、あなたが本当に探しているものの多くを得るために開始することができます。”そして、それは良い感じ。 すっごく良い、というように。
新しい趣味を取る。,
分裂はあなたの自信に深刻な通行料を取ることができますが、自己イメージの問題はそれよりも深くなります：あなたが長期的にいた場合-および/または共依存関係-あなたが突然ソロにいるとき、あなたはアイデンティティの危機のビットを経験するかもしれません。
自己愛と誇りに身を溺れさせるための一つのエースの方法？ 新しい情熱を追求し、それで実際によくなるための時間および努力に置きなさい。
趣味を持つだけで気分が良くなるわけではありません、それはまたあなたの分裂について考える以外に何か他のことを与えるでしょう。 “意志の力はこれまでのところ行くだけです”とクロエ博士は言います。, “それはちょうどあなたの元に手を差し伸べる衝動を戦うのではなく、何かをすることは本当に便利です。”
日付、日付、日付。
それはあなたがやりたい最後のことのように感じるかもしれませんが、それは非常に重要です。
一つのために、あなたは破壊的なパターンで立ち往生しているように感じる場合は、ポスト分裂後のうつ病が大幅に激化することができます（たとえば、常”メンタリティー。 （おなじみの音？,
“あなたはデートのように感じるかもしれません誰もが再び同じ場所にあなたを着陸します,あなたは壁に頭を叩いているように感じているので、あなたは分離し、あきらめるために開始します,”博士クロエは説明しています. しかし、そこに取得し、デートを開始—のような,一度に複数の人々—あなたも、いくつかの楽しみを見つけることができます.
そして、それ以上に、他の潜在的なロマンチックなパートナーとの時間を費やすことは、あなたの元に固定を停止するための素晴らしい方法です、博士クロエ,
“私たちが一人の人に焦点を当てるとき、私たちは彼らが本当に特別でなければならないと信じ始める、またはなぜあなたは彼らのために後方に曲 デートは反対です。
“あなたは考え始めます、”私が他の人とデートしているなら、それは私が私のためにそこに他の人がいると信じなければならないからです。”覚えておいてください、他のすべての人はまだ正しい人に会っていません。”
あなたはそれを感じますか？ はい、それは希望です。 あなたの甘い小さな心が分裂後に必要なものを正確に。,