研究を加えタンパク質をコーヒーが複数の特典として愛好家です。
あなたの試しの性能を改善するかもしれない
コーヒーと蛋白質の粉を結合することはあなたの試しを高めるかもしれな
コーヒーは、カフェイン、あなたが運動する前に60分以内にそれを消費するときに疲労にあなたの筋肉の収縮と抵抗を改善することができ、自然な覚せい剤が豊富である（1、2）。,
同様に、タンパク質粉末は、彼らが、運動から回復成長し、強くなるために必要なビルディングブロックをあなたの筋肉を提供します（3、4）。
研究は、定期的に抵抗運動を行う人々は、体重のポンド当たりのタンパク質の0.7–1グラム（1.6–2.2キロ当たりグラム）（4、5、6）を摂取することから最も利益を得ることを示唆している。
それはワークアウトの直前にタンパク質を取って、一度思ったよりも少ない重要な表示され、と述べ ほとんどの人はお応えできる日常タンパク質のニーズを使用せずにサプリメント(5,7).,
それにもかかわらず、コーヒーに蛋白質を加えることはカフェインおよび蛋白質の両方で荷を積む便利な方法に残る。
あなたの毎日のタンパク質のニーズを満たすのに役立つかもしれません
コーヒーにタンパク質を追加する一つの一般的に引用された利点は、それ
タンパク質は、おそらく最高のあなたが物理的にアクティブで、筋肉を構築したり、強度（増加させることを望んでいる場合は特に、一日を通してい
それはあなたの体がポンドあたりのタンパク質の約0.2グラムを使用することができるかもしれないからです（0。,筋肉構築の目的のために一度に体重のキロ当たり5グラム）（8）。
154ポンド（70キロ）の重量を量る人のために、これは食事あたりのタンパク質の約35グラムになります。 この量以上のものは、エネルギーを作るために使用されるか、尿（を通して排泄される8）。
このように、タンパク質をコーヒーマスキングが可能となり普及してタンパク質摂取により有効である。
すべて同じ、完全でバランスのとれた朝食は、タンパク質に加えて、ビタミン、ミネラル、および他の重要な栄養素のためのあなたの毎日の要件を満たすのに役立ちますように、さらに良い戦略です。,
体重を減らすのに役立ちます
あなたのコーヒーにタンパク質粉末を追加すると、体重減少を助けることができます。
蛋白質が空腹を減らし、十分の感じを促進することを考えると、あなたのコーヒーにそれを加えることはより長くのためのより完全な保つのを助けるかもしれない—そして多分あなたが日（後で食べるカロリーの数を削減する9）。 それは炭水化物や脂肪（行うよりも、それを打破するために多くのカロリーを燃やすためにあなたの体を必要とするため、タンパク質はまた、わずかな代謝
最後に、適切なタンパク質摂.は、体脂肪（失っている間、筋肉量を維持するのに役立つかもしれない11、12）。,
カフェインに専有物の潜在的な減量の利点がある。 例えば、研究していることを高が代謝低下によりレベルの飢餓のホルモンは、高レベルの充実ホルモン(13行目)。
それは、タンパク質が豊富な朝食とレギュラーコーヒーを飲むことは、同じ利点を提供する可能性がある、と述べました。
概要
コーヒーにタンパク質粉末を攪拌すると、体重減少やワークアウトパフォーマンスの向上など、いくつかの利点があります。 もご活用頂けるさまざまな日常タンパク質です。