ほとんどの人は気分が良く、肯定的な感情は単なる気分が良い。
彼らは必ずしも私たちがそれらを楽しむためにそれらの背後にある理由や原因を必要としません。
幸せ、興奮、喜び、希望、そしてインスピレーションのような感情を経験することは、幸せで健康的な生活を送りたい人にとって不可欠です。
幸いなことに、あなたは肯定的な感情の恩恵を享受するためにいつもそれらを経験する必要はありません。, これらのしばしばつかの間の瞬間は、すべてのハードワークとそれだけの価値がある生活の中で苦労するもの、あなたの人生に味をもたらすスパイス
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肯定的な感情は何ですか？, 定義
肯定的な感情に深く潜る前に、感情、特に肯定的な感情について同じページにいることを確認することから始めます。
肯定的な感情は、瞬間的な喜びを感じるために追いかける単なる”幸せな感情”ではなく、より否定的な感情のように、彼らは日常生活の中で重要な,
“感情”を定義する方法はたくさんありますが、それらは一般的に二つのキャンプのいずれかに分類されます。
- 感情は意志で巻き起こすことができない状態または感情であり、
- 感情は判断のような状況または物体に対する態度または反応である(Zemach,2001)。
ほとんどの現在の学者は、行動によって誘発された、または行動の受信側にいることによって、何かの結果または結果として感情を見て、第二のキャンプに分類されます。,
一方の視点を他方の視点に受け入れることの意味は魅力的ですが、肯定的な感情と心理学におけるその役割を理解するためには、二つのキャンプの間で選択する必要はありません。
肯定的な感情に絞り込むと、それらを定義する二つの一般的な方法があり、上記の二つのキャンプに大まかに対応しています。, それらは、第二の見解とほぼ一致する”多成分応答傾向”（Fredrickson、2001）、および強烈で楽しい精神的経験（Cabanac、2002）として定義され、最初の見解により密接に付着している。
あなたが最もよく合っていると思うどの定義でも、私たちがそれらについて知る必要がある最も重要なことは、（a）それらがどの感情であるか、（b）その目的またはポイントは何か、（c）量または質のいずれかでそれらの経験をどのように改善することができるか、（d）それらが私たちにどのような影響を与えるかです。,
人々が使うポジティブな感情の言葉
ポイントAに飛び込みましょう：どの感情がポジティブですか。
人々が経験する肯定的な感情のリストはほぼ無限です。 学者がそれらを理解するようにこれらの言葉のすべてが感情を参照するわけではありませんが、彼らは最も頻繁に彼ら自身の感情を記述する際に
- 喜び–高揚感、幸福、そしておそらく爽快感、多くの場合、何か良いことが起こって突然のスパイクとして経験しました。,
- 感謝の気持ち–感謝の気持ち、特定のもの、または単に包括的なものに対して、しばしば謙虚さと畏敬の念を伴います。li>
- 静けさ–自分自身の受け入れの穏やかで平和な気持ち。li>
- 興味–あなたの注意を要求し、キャプチャする好奇心や魅力の感覚。li>
- 希望-前向きな未来についての楽観と期待感。
- 誇り–達成、スキル、または個人的な属性における自分自身と喜びの承認の感覚。,
- アミューズメント–陽気な喜びと楽しみの感覚、多くの場合、笑顔と簡単な笑いを伴います。
- インスピレーション–あなたが目撃した何かによって従事し、高揚し、動機づけられた感じ。
- 畏敬の念-あなたが壮大な、壮大な、または息をのむような何かを目撃したときに誘発される感情、圧倒的な感謝の感覚を引き起こします。
- 標高–優しさ、寛大さ、または内なる善の行為に従事する人を見て、同様の行動を熱望するように促したときに得られる感情。
- 標高-あなたが,
- 利他主義–通常、他人に対する無私と寛大さの行為と呼ばれますが、他の人を助けることから得られる感情を記述することもできます。
- 満足-あなたが何かを達成したり、必要を満たすことから得る喜びと満足の感覚。
- 救済-不確実な状況が最善のものになったとき、または否定的な結果が避けられたときに経験する幸福感。Li>
- 愛情–誰かまたは何かへの感情的な愛着、彼らの好みと彼らの会社の喜びの感覚を伴います。,
- 明るさの感覚、明るくて著しく幸せであること、またはチッパーであること、すべてがあなたの道を進んでいるように感じること。
- サプライズ（良い種類！）-誰かがあなたに予期しない幸福をもたらしたり、状況があなたが望んでいたよりもさらに良くなる喜びの感覚。
- 自信–あなた自身の自尊心と信念の強い感覚を含む感情;状況や活動に固有のもの、またはより普遍的なものにすることができます。
- 賞賛-誰かまたは何かのための暖かい承認、尊敬、そして感謝の気持ち。,li>
- 熱意-興奮の感覚、モチベーションと関与を伴います。
- 熱意–熱意のより少なく強い形態のように;何かのための準備そして興奮の感じ。li>
- 幸福感-激しいと喜びや幸福のすべての包括的な感覚は、多くの場合、非常に肯定的でエキサイティングな何かが起こったときに経験しました。li>
- 満足-平和、慰め、そして幸福と幸福の控えめな感覚。
- 楽しさ–特に余暇活動や懇親会のような状況で、あなたの周りで何が起こっているのかに喜びを取る感じ。,li>
- 楽観主義-あなたが明るい未来を楽しみにすることを奨励し、肯定的で希望に満ちた感情、あなたは物事がほとんどうまくいくと信じているもの。li>
- 幸福–物事が行っている方法で喜びと満足の感覚。li>
- 愛–おそらくすべての肯定的な感情の中で最も強い、愛はあなた自身のニーズを先に置く意欲とともに、誰かのための深く永続的な愛情の感覚です。,
このリストは、私たちが経験する肯定的な感情の良い取引をキャプチャしますが、それは確かに網羅的なリストではありません—私はあなたが少なく
今、私たちが話している感情の種類のアイデアを持っていることを、我々は別の重要な質問に移動することができます：ポイントは何ですか？
なぜ肯定的な感情が必要なのですか？ 彼らは何が良いですか？
単に気分が良いだけでなく、肯定的な感情も幸福のパズルの重要な部分です。,
あなたはおそらく一時的で快楽的な喜びだけに基づいて永続的な幸福と幸福を達成することはありませんが、肯定的な感情は、しばしば生きる価値のある人生を作るそれらのつかの間だが意味のある瞬間の基礎を提供します。例えば、あなたの重要な他に”私が行う”と言う喜び、初めてあなたの新生児を保持するときにあなたを圧倒する愛、またはあなたがあなたのキャリアの中で素晴らしい何かを達成することから得る巨大な満足。,
肯定的な感情は、私たちを”気分が良い”ようにする以外にはほとんど目的を持っていないように見えるかもしれませんが、実際にはいくつかの非常
心理学における肯定的な感情の役割
肯定的な感情の”ポイント”は、あなたが尋ねる人によって異なります。
進化心理学者は、”人間の生存と生殖の可能性を高めるために”と答えるかもしれない。”
社会心理学者は、”私たちを他の人と結びつける絆を形成するために”と言うかもしれません。,”
肯定的な心理学者は、”生きる価値のある人生を作るために”と言うかもしれません。”
または、彼女は私たちの意識を広げ、私たちの内部リソースを構築するために”と言うかもしれません。”それはバーバラ*フレドリクソンの画期的なの要点である”広がる-と-肯定的な感情の理論”を構築します。 この理論についての詳細を学ぶために読みなさい。
Fredricksonのブロード-アンド-ビルド理論の短い要約
Fredricksonは1998年に肯定的な感情のブロード-アンド-ビルド理論を導入しました。, 理論は肯定的な感情の”ポイント”の説得力のある説明を提供する:私達の心を開き、私達の意識を広げ、拡大し、知識、技術、能力および関係を含む資源の造,
フレドリクソン自身の言葉で：
“…これらの肯定的な感情は、個人の瞬間的な思考行動のレパートリーを広げる：喜びは遊ぶ衝動を火花、興味は探検する衝動を火花、満足は味わい、統合する衝動を火花、愛は安全で密接な関係の中でこれらの衝動のそれぞれの繰り返しのサイクルを火花。”
(2004,p.1367).
これらの感情の影響は、否定的な感情の影響、または危険な状況で経験されたものとは対照的です（例えば, 通常、私たちの焦点を狭め、私たちの無数の選択肢を生存に最も適した一つまたは二つに制限する効果があります。
このような状況では、これらの自動応答は生きていることを確実にするために不可欠ですが、生命を脅かさない状況では、そのような狭い視点
これは肯定的な感情がより有利な場所です—私たちの範囲を制限するのではなく、創造的な思考と行動を可能にするためにそれを拡大します。, 一つまたは二つの応答に私たちの焦点を狭めるのではなく、彼らは私たちがから選択することができ、応答のはるかに広い配列を取るために私たち
私たちの視野のこの広がりは、私たちが遊ぶこと、学ぶこと、そして私たちが私たちの人生を通して私たちと一緒に運ぶことができる永続的な知識 これらのリソースは、物理的、感情的、心理的、社会的、さらには精神的かもしれませんが、この拡大を通じてどのような種類のリソースを取得しても、彼らは耐,
肯定的な感情を経験することによって得られ、開発されるこれらの資源は生命の複数の領域中の多くの利点で起因するために示されていた。
身体的および心理的健康のすべてを網羅する領域では、肯定的な感情は素晴らしい効果をもたらす可能性があります。
ポジティブな感情の健康上の利点
ポジティブな感情の多くの健康上の利点の中で、ストレスの減少と一般的な幸福へのブーストです。, 肯定的な感情は、実際にはあなたとあなたの人生のストレスの多い出来事の間のバッファとして機能し、より効果的に対処し、精神的健康を維持することができます（Tugade、Fredrickson、&Barrett、2004）。
さらに、2006年の研究者は、肯定的な感情を経験することは、ストレスに対する反応を調節するのに役立ち、ストレスの負の影響からより迅速に回復できることを確認しました（Ong、Bergeman、Bisconti、&Wallace）。
肯定的な感情はまた、嗅ぐことからあなたを守ることができます！, ランダムに三日間、20分のための強烈な、肯定的な経験について書くことに割り当てられた学生は、中立的なトピックについて書いた学生と比較して、病気の症状のための学生保健センターへの訪問が有意に少なかった（Burton&King、2004）。
肯定的な感情を経験することは、個人がより健康的な決定を下すことを促し、間接的により良い健康に貢献する可能性があります。, Herzenstein(2008)は、いくつかの肯定的な感情がさまざまな健康上の利点につながることを発見しました。
- 幸福はリスクと多様性を求める行動の増加をもたらし、
- 満足はリスク回避と損失に焦点を当てた行動の増加をもたらしました。
肯定的な感情はまた、うつ病の症状に対するバッファーを提供することによって健康を高める、より効果的な対処を促進することができる（Dolphin,Steinhardt,&Cance,2015）。, さらに、意識を持ち、肯定的な感情を味わう時間を取ることは、心理的幸福と人生の満足度を高めながら、うつ病の症状に対する余分なバッファーを提供することができます（Kiken、Lundberg、&Fredrickson、2017）。
肯定的な感情のもう一つの健康上の利点は、それらがより強い心臓をもたらす可能性があることである;Kokら(2013)は、健康な心拍数と肯定的な社会的感情の経験との間に関連があることを見出した。, 同様に、いくつかの研究のメタ分析により、幸福は、良好な心血管機能、一般的な健康状態、および全体的な長寿に有意に関連していることがわかった（Howell,Kern,&Lyubomirsky,2007）。
肯定的な感情が回復力を促進し、記憶を改善する方法
良好な身体的および心理的健康を促進することに加えて、肯定的な感情,Pengらの研究（2014）は、肯定的な感情と回復力は正の相関があり、一方が他方につながるか、または双方向の関係を共有していることを示しています。
我々はまた、回復力が感情的な規制に大きく関連していることを知っており、多くの肯定的な感情（および否定的な感情の管理）の経験が、一部の個人が他の人よりも”跳ね返る”ことを可能にすることを示唆している（Tugade&Fredrickson、2004）。,
最後に、Cohnらの研究では、肯定的な感情が回復力に直接的な影響を及ぼし、強い生活満satisfactionを築くのに役立つことがわかりました（2009）。
これらの影響は、肯定的な感情が引き起こすように見える”広がりと構築”によるものである可能性があります。,
さらに、一貫した肯定的な感情を経験することは、人がノックダウンされたときに自分の足に戻ってそれらを引っ張るために頼ることができる意味と充実源の多種多様なソースを探し出すことを奨励するかもしれません。全体として、肯定的な感情が記憶障害から保護できることを示唆する証拠があります（MacKenzie、Powell、&Donaldson、2015）。 この保護がどのように機能するかは不明ですが、拡張と構築の理論によっても説明されるかもしれません。, 肯定的な感情は、焦点と記憶容量を拡大し、中央と周辺の両方の詳細を記憶する能力を高める可能性がある（Yegiyan&Yonelinas、2011）。
強化された回復力とより良い記憶の両方が、職場を含む多くの人生の領域で利益をもたらすことができます。 実際には、肯定的な感情がより良い生産性とより効果的な仕事につながることができるいくつかの方法があります。,
肯定的な感情が職場をどのように改善できるか
肯定的な感情は、関係（ロマンチック、友人、家族）、セラピーとカウンセリングの結果、成績と学業成績、および個人的な開発（Linley,Joseph,Maltby,Harrington,&Wood,2009）にプラスの影響を与えることが示されている。
私たちがそれらを分離しようとする限り、私たちの感情や個人的な生活は私たちの仕事に影響を与えます。 幸いにも、これは肯定的な方法と同様、否定的な方法で働くことができる。,
肯定的な感情は、仕事生活、身体的および精神的健康、社会的関係、コミュニティへの関与、および収入の強化および改善につながっている（Danner,Snowdon,&Friesen,2001;Lyubomirsky,King,&Diener,2005）。,
従業員のエンゲージメントの強化
Goswami、Nair、Beehr、およびGrossenbacher（2016）による最近の研究は、肯定的な感情と従業員のエンゲージメントとの関係を固め、リーダーのユーモアの使用と従業員のエンゲージメントとの間のリンクを示しています！,さらに、彼らは組織の価値に沿っていない否定的な態度や行動を減らすことによって二重のプラスの影響を与えました（Avey,Wernsing,&Luthans,2008）。,
仕事の満足度の向上
肯定的な感情は、自己効力感の増加、仕事の満足度の向上、および精神的健康の向上をもたらすことが判明している（Schutte、2014）。 彼らは、タスクの競合中により高い仕事の満足度につながることさえ示されています（Todorova、Bear、&Weingart、2014）。,
より具体的には、関心と感謝の肯定的な感情は、自分の仕事に対する満足度の向上に関連しており、感謝は同僚や上司に対する満足度にもプラスの影響を与える(Winslow,Hu,Kaplan,&Li,2017)。 これらの結果を生み出した同じ研究では、関心と感謝の両方が従業員の昇進に対する満足度を予測することもわかりました。,
肯定的な感情は仕事の満足度を高めるだけでなく、離職意図を減らし、従業員に対するストレスの影響を減らします（Sui、Cheung、&Lui、2015）。喜び、興味、感謝、幸福のような職場でより肯定的な感情を経験することは、仕事に対する満足度を高めることは理にかなっています。
これらの 仕事に対するより大きな満足は、その立場にとどまる意図と明確かつ直接的な関係を持っています。,
効果的なリーダーシップ
職場での肯定的な感情は、より効果的なリーダーシップを促進するだけでなく、仕事の満足度を高めることができます。
2013年の調査では、変革のリーダーシップと肯定的な感情の関係、および他方のタスクパフォーマンスへの影響を評価するためにフォロワーを調査し、変革のリーダーシップと肯定的な感情がタスクパフォーマンスにプラスの影響を及ぼすことがわかった（Liang&Steve Chi、2013）。,
変革リーダーシップのパフォーマンスへの影響が強化されただけでなく、仕事の関与への影響も肯定的な感情によって強化されることが判明しました（Wang,Li,&Li,2017）。
同様に、本物のリーダーシップは、肯定的な感情と相まって、フォロワーのより効果的な革新につながることが判明しました（Zhou、Ma、Cheng、&Xia、2014）。,
知的刺激リーダーシップとして知られている別のスタイルのリーダーシップは、熱意、希望、誇り、幸福、インスピレーションなどの肯定的な感情がリーダーシップを補完するときに、従業員の仕事の満足度、努力、有効性を高めるのにより効果的です（Zineldin、2017）。
会社の要点を高めること
従業員が仕事で肯定的な感情を経験するとき、見通しの広がりを経験し、重要な資源を造れるかもしれない。,
従業員の業績と生産性に対する肯定的な感情の影響に関する初期の研究では、個人が仕事で経験した肯定的な感情が高いほど、賃金が高く、上司Stawらはまた、肯定的な感情が高いMBAの学生は、肯定的な感情のレベルが低い学生よりも意思決定のタスクでより正確に実行されることを発見した（1993）。,
さらなる研究により、肯定的な感情の増加は、自分の役割に対する期待を取り巻く明快さの増加、組織リソースの効果的かつ価値合同的な使用、役割における充実感、職場でのより良い関係、および従業員が自分の仕事と革新を推進し、組織の成功に貢献する創造性を感じる所有権の一般的な増加をもたらした（Harter,Schmidt,&Keyes,2002）。,
さらに、肯定的な感情の表現と増幅は、感情の表現が同僚や上司に向けられているかどうかにかかわらず、目標達成の強化につながる可能性があります（Wong、Tschan、Messerli、&Semmer、2013）。,
最後に、肯定的な感情（希望、楽観主義、回復力の形で）は、仕事の満足度、仕事の幸福、組織のコミットメントを高めるだけでなく、自己報告と組織のパフォーマンス評価の両方によって測定される従業員のパフォーマンスを向上させることが判明した（Youssef&Luthans、2007）。
お持ち帰りメッセージ
肯定的な感情と私たちの生活への影響にもっと関心がありませんでした—そして正当な理由のために！,
肯定的な感情は、人間関係、健康と幸福、職場における多くの利益につながっています。 肯定的な感情のニュースのために目を離さない、研究の明るく、活気に満ちた区域に遅れずについていく。
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