しかし、あなたは慢性胸焼けになりやすいかどうか–また、酸逆流や逆流性食道逆流症として知られている–またはそれはしばらくの間に一度だけ起こる、誰もがそれを活性化したり、それを悪化させることができるものを知っている必要があります。
胸焼けを作るいわゆる”トリガー食品”は、トマトソース、ペパーミント、チョコレート、タマネギ、ピーマン、スパイシーな料理だけでなく、柑橘類のジュース、コーヒー、ソーダ、アルコール, その上で、揚げ物は胃の上部にある括約筋を緩め、食物と胃酸が食道と喉に上向きに飛び散ることを可能にします。
プライマーとして、7のpHは中性であり、酸性と考えられるpHよりも低いレベルであり、アルカリ性と考えられるレベルが高い。 私たちの胃は自然に酸性であり、正常な胃酸–適切に食品を分解するために必要–胃のpHレベルを1と4の間に保ちます。,
pHが4より高い食品を食べると、胃の全体的なpHレベルをより高い範囲に導くのに役立ち、胸やけや制酸剤の必要性を回避する可能性があると そして予備の科学的証拠は、低酸性食品を選択すると逆流を和らげることができるという考えを支持しており、2011年の耳学、鼻学および喉頭学の年代記では、制酸薬を服用しているにもかかわらず逆流に苦しみ続けている人は、pHが5以上の食品および飲料のみを二週間以上消費した後に症状の改善を経験したことを示している。,
それを念頭に置いて、ここに酸の還流に対して守るのを助けるかもしれない酸で意外にも低い5つの健康な食糧はある。
りんご
医師を遠ざける日リンゴについての古い格言は、栄養専門家の間で高まっているコンセンサスによると、胸焼けにも適用される 約4のpHで、リンゴは適度にアルカリ性と考えられています–甘くなる傾向がある赤いリンゴは、この点で酸っぱい緑のバージョンよりも良い選択です。 さらに、りんごは多くの酸の還流の薬剤の原料であるアルカリ化の鉱物カルシウム、カリウムおよびマグネシウムを含んで, りんごはまた繊維の豊富な源、余分な胃酸の吸収を助ける機能に燃料を供給する特性である。