何を飲むかを選択するときは、糖尿病に関連するいくつかの主な考慮事項を考慮する必要があります。
最初の考慮事項は、飲み物があなたの血糖値に影響を与えるかどうか、またはどのくらいです
他の主なconsideratioは、私たちの体重を見ている私たちのもののためにある程度関連するが、特に関連性のあるものになります、飲み物のカロリー含有量を考慮することです。
水
あなたは純粋な水であまりにも遠くに間違って行くことはできません。, それはあなたの体が必要とする水分補給を提供し、もちろん、ゼロ炭水化物とゼロカロリーです。
ミルク
中carbohydrateのcarbohydrate化物content量は、特に1型糖尿病の人々において、100mlに近いかそれ以上を飲む場合に考慮する必要があるかもしれない。
ミルクは良いエネルギー源になる傾向があり、体重を見たい人はミルクのカロリー含有量を考慮する必要があります。 スキムは全乳の約半分のカロリーを持っている傾向があります。,
フルーツジュース
フルーツジュースは通常、健康的な選択肢とみなされますが、フルーツジュースは比較的高いcarbohydrate化物content量を有することに留意すべき フルーツジュースのカロリーの内容はスキムミルクのそれに類似しています。
炭水化物の内容でかなり高いにもかかわらず、フルーツジュースは全く避ける必要はないし、活動がジュースからの血糖レベルの上昇のバランスをとるのを助けるかもしれないので練習の支えられた期間を取る前によい選択である場合もある。,
フルーツジュースからよい栄養価を得ることを保障するためには、実質の、無糖のフルーツジュースがあることを保障して下さい。
フルーツスカッシュとコーディアル
フルーツスカッシュとコーディアルは甘くなる傾向がありますが、砂糖を含まないバージョンもあります。 南瓜および真心は実質のフルーツジュースの栄養の利点を運ばないが、砂糖の清涼飲料へより低い炭水化物およびより低いカロリーの代わりである場,
甘いソフトドリンク
甘いソフトドリンクは、炭水化物とカロリーの両方が高く、一般的に体が必要とするよりも多くのエネルギーを取ることにつながる、または十分なビタミンやミネラルを取らないことにつながることができ、エネルギー以外の栄養価が含まれていません。
甘いソフトドリンクは一般的に避けるのが最善ですが、運動前、運動中、運動後など、血糖値を上げる必要がある場合や、ハイポの治療に役立つ場,
ダイエットソフトドリンク
ダイエットソフトドリンクは、炭水化物が少なくカロリーが低いため、糖尿病の人に人気があります。
ダイエットソフトドリンクは、甘さ、風味および色を提供するために人工甘味料および他の人工薬剤を使用する傾向がある。 ソフトドリンクはconsumptioにとって安全であると認識されていますが、研究は潜在的な健康問題についていくつかの疑問を提起しており、一部の人々は予防,
茶
非乳白色の茶の効果に関する研究は、インスリン感受性の改善および健康な血圧の維持を助けることを含む健康上の利点の範囲 茶のミルクの恋人はミルクが茶に加えられるとき医療補助が一般に実現されないことを知って失望する
コーヒー
おそらくコーヒーのようなよく、悪い見出しのそのような混合物を得る少数の食糧か飲み物がある。, 紛らわしいことに、コーヒーは2型糖尿病を発症するリスクの増加と減少の両方と関連しています。
適度なコーヒー消費（2-3カップ日）を調べた研究は、2型糖尿病のリスクが低いなど、いくつかの健康上の利点を示しているが、高いコーヒー消費（5以上のカップ日）は、より高いリスクとリンクされている。
ラテのような乳白色のコーヒーはカロリーが高く、より大きなラテは100-300カロリーの間で変化することがあることに注意してください。,
ホットドリンクの砂糖
多くの人々はホットドリンクで砂糖を楽しむが、糖尿病を持つ人々は、各ドリンクに砂糖の一つまたは二つのティースプーンは、一日のコースにわたって追加することができますように、可能な限り砂糖なしで飲み物を持つ方が良いです。
2ホットドリンクで砂糖のスプーン5日は、フルシュガーコーラの缶と同じくらいのカロリーと炭水化物です。,
アルコール飲料
アルコールを飲むときは、いくつか考慮すべきことがあります。
- 飲み物が血糖値にどのように影響するか
- 飲み物のカロリー含有量
- アルコールが飲む薬と相互作用するかどうか
アルコール飲料は血糖値の上昇と低下を引き起こす可能性があるので、アルコール飲料が血糖値にどのように影響するかを理解することは有用です。
自分の体重に目を保つそれらのために、それはアルコールがカロリーの重要なソースであることに注意することが重要です。, たとえば、通常のビールの単一のパイントは、ピザの大きなスライスと同じくらい多くのカロリーである200カロリーを有する。
いくつかの薬はアルコールと相互作用します。 薬に同封されている患者情報リーフレットを確認し、さらに質問がある場合は医師に相談することをお勧めします。