あなたが妊娠しているなら、あなたはおそらく、あなたが通常食べる特定の食べ物-またはあなたが妊娠していることを今渇望している-が安全であるかどうか疑問に思っています。 ヨーグルトは、特定の制限内で、食べても安全であるだけでなく、あなたとあなたの赤ちゃんのための健康上の利点を持っている食品の一例です。
ヨーグルトとは
ヨーグルトは、乳酸桿菌acidophilusのような特定の有害でない細菌で牛乳を培養するときに作られる発酵乳製品です。, これらの細菌はミルクの砂糖を消化する–とりわけ、ラクトースを消化する–エネルギーのために、博士を説明するReginald GarrettおよびチャールズGrisham彼らの本”Biochemistry。”人間が砂糖を消化するとき、彼らはほとんどの条件下で、廃棄物の二酸化炭素と水を作ります。 ヨーグルトの細菌は代りにミルクの蛋白質と反応する酸っぱい好みおよびクリーミーな質を作り出す乳酸を作ります。
ヨーグルト栄養
妊娠中にシャーベットを食べることはできますか？,
詳しくはこちら
ヨーグルトは乳製品から作られているため、牛乳の栄養上の利点がすべてあり、その後いくつかあります。 ミルクのように、ヨーグルトは骨を育てるためにカルシウムをあなたの成長する赤ん坊に供給しているので妊娠していれば必要とするカルシウムで高いハイジMurkoff及びシャロンMazelを本の中で説明しなさい”何を期待するために期待しているとき。”ヨーグルトも含むタンパク質、および赤ちゃん用の成長の新しい細胞は、多くのビタミンがとれます。
プロバイオティクス
ヨーグルト中の細菌は人間に無害です：彼らは感染を引き起こすことはできません。, 実際は、これらの細菌は消化が良い機能で実際に助け、従って時々”probioticsと呼ばれる。”妊娠中、あなたの消化管はあなたの赤ちゃんに利用可能な栄養の量を増やすために遅くなります、MurkoffとMazelを説明してください。 この増大のリスク便秘での動作には影響を与えることのリスク痔. 食べるヨーグルトを維持するための消化です。
懸念
妊娠中の女性は無脂肪ヨーグルトを食べることができますか？
詳しくはこちら
妊娠中に避けるべきヨーグルトには二つのタイプがあります。, 最初に、あなたの免疫組織が通常あると機能かなりでないので、unpasteurized酪農場となされるヨーグルトを避けなさい、ノート博士マイケルRoizenおよびMehmet Oz本の”:赤ん坊を持っていること。”このヨーグルトを含むことができ有害な細菌 第二に、フル脂肪ヨーグルトや他のフル脂肪乳製品を避ける：乳製品のこれらのソースは、心臓不健康であり、過剰な妊娠体重増加につながることができ、あまりにも多くの飽和脂肪を持っています。
考慮事項
全体的に、ヨーグルトはあなたの妊娠の食事に良い追加です。, 低脂肪または非脂肪乳製品源から、タンパク質といくつかのビタミンやミネラルの毎日の要件を提供し、エネルギーを提供するのに役立ちます。 多くの店で買ったブランドには、砂糖やコーンシロップが大量に含まれているため、妊娠中に体重が増えすぎないようにするには、プレーンヨーグルトを購入し、果物や蜂蜜であなたの好みに甘くすることをお勧めします。