“一般的には何も減らすことはできません”とCunninghamは付け加えます。 “たとえば、本当に大きな戦利品を構築しようとしている場合は、楕円を実行するだけではそこには届きません。 あなたも、抵抗訓練に追加する必要があります。 あなたが内側の太もものような特定の領域を整えようとしているなら、抵抗、速度、傾斜を加えることはすべてそれを助けることができます。 つま先対あなたのかかとを押すことは尻の筋肉および膝腱を、また目標とするのを助ける。, 但し、まだ抵抗の訓練および楕円の仕事の組合せがあなたによってがほしい最終的な結果を得ることを必要とする。”
それでも、体の特定の領域を訓練することは、あなたがそこでより多くの脂肪を失うことを意味するものではありません。 あなたの体は脂肪を格納する場所を決定し、それはすべての人のために異なります。 あなたが筋肉の定義を見て、体の特定の領域で脂肪を失うために探しているなら、”愛のハンドルのように、”全体として食事と運動でバランスのとれたアプローチを取る、エマニュエルに助言します。
楕円の試しは重量を失い、心臓持久力を高めるのを助けることができる。,
も一部の人に真にと思い楕円フィジカルトレーニングはいずれかねない挑戦を十分にデータとします。 楕円を使用して減量、持久力、および筋肉ある調子を与えることの点ではtreadmillとして技術的にちょうど有効、である。
“楕円形は心血管持久力を高めるのに最適なツールです”とEmanuel氏は述べています。 “疫で大体の筋肉群は高カロリー燃焼度が限られているので適用されます。 減量があなたの目標であれば、適切な栄養と食事と組み合わせて使用すると、楕円は素晴らしい選択肢です。,”
楕円の試しをより堅くさせるために見るそれらのためにkennihanは筋肉持久力の強さの試しを作成する抵抗を高めることを助言する。 または、物事をミックスする間隔を追加します。 “Ellipticalsは、特に怪我がある場合、または妊娠している場合、または配達後一年以内に、男性と女性のための私のお気に入りの心血管マシンの一つです”とArndt氏 “ドキドキはなく、楕円は足を拾うことなく滑らかな動きを提供します。 従ってそれはあなたの接合箇所の低影響です。 しかし、正しく使用すると、まだ多くのカロリーを燃やし、心拍数を上げます。, あなたのバランスをテストするか、またはあなたの膝および背部に緊張を置かないで動き、あなたの心血管の持久力を、改善できると楕円の同じよう”
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以下に記載されている三つの楕円形のクラス、各レベルのための一つを開始します。
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