パパイヤ酵素（パパイン）は、パパイヤや多くの栄養補助食品に含まれています。 それは消化力を高め、発火を下げるが、また伝染を戦い、傷の治療を改善するのを助けるかもしれないだけでなく。 その健康上の利点、投与量、および副作用について学ぶために読んでください。
パパインとは何ですか？
定義
パパインは、パパイヤ（カリカパパイヤ）に天然に見出される消化酵素である。, それはプロテアーゼです：タンパク質をアミノ酸に分解する酵素であり、消化を助けます。 そのタンパク質分解作用のおかげで、パパインはまた、しばしば肉の柔らかさとして使用されます。
パパインは、植物の果実、茎、葉からにじみ出る乳白色の液体であるパパイヤラテックスから抽出されます。 果物はそれで最も豊かです：パパイヤが未熟であればあるほど、パパインはより活発です。
人々は長い間、消化を改善し、痛み、腫れ、炎症を軽減するためにそれを使用して、パパイヤ酵素について知られています。 パパインは膨満感、ガス、下痢を減らすことができます。, 最近の研究によると、それはまた、炎症や感染症に対抗することができます。
あなたはパパイヤを食べることによってパパイヤ酵素を得ることができます…しかし、あなたは主に未熟な果物をたくさん食べる必要があります。 あなたは彼らの肌の緑の色によって未熟なパパイヤを見つけることができます。 また、さまざまなパパインの補足は広く利用できます。
それは何をしますか？
全体として、パパイヤ酵素またはパパインはタンパク質を消化し、腸が吸収できるアミノ酸を解放します。 次に、有害な腸内細菌の増殖をブロックし、健康なマイクロバイオームを維持します。,
プラス、それはグリアジンを低下させる：セリアック病を持つ人々に問題を引き起こすグルテンの成分：
パパインはまた、antioxidant剤および抗炎症剤です。 このように、それは蓄積し、慢性疾患の数に貢献することができます余分なフリーラジカルを中和することができます。,duce pain&筋肉痛
懐疑論者：
- いくつかの利点のための証拠不十分
- 胃の痛みなどの軽度の副作用
- 可能なアレルギー反応
- 妊娠中の女性にとって安全ではない可能性があります
- 可能な薬物相互作用
健康上の利点
1）消化を改善する
全体的に、パパイヤ酵素は、体が栄養素を吸収するのに役立ちますアミノ酸にタンパク質を分解することによって消化を高めます。, したがって、様々な消化器疾患を持つ人々の症状を改善することができます。
セリアック病
パパインは、グルテンの成分であるグリアジンの一部を分解することができます。 そのため、セリアック病の人々を助ける可能性があります。 セリアック病の3人では、パパインの補足は栄養吸収を改善し、緩い腰掛けを減らしました。
消化不良&胸焼け
消化不良を持つ200人の臨床試験では、パパインは胃の炎症を減少させました。, プラセボと比較して、胃の痛み、嘔吐、吐き気、胸やけ、げっぷ、膨満感などの症状を緩和しました。
IBS
便秘優性IBSまたは慢性胃炎（胃炎）のいずれかで、合計で150人以上の二つの臨床試験では、パパイヤ酵素は、炎症を軽減しながら、便秘、膨満感、痛みを伴う便
パパイヤ酵素はまた、IBSおよび他の胃および腸障害を引き起こす有害な腸内細菌の増殖をブロックすることができる。,
胃潰瘍
パパインはまた、胃潰瘍を有するラットにおいて胃の酸性度および潰瘍の大きさを減少させた。すべてのすべてで、証拠はパパインが消化不良、IBS、および胃の炎症などの消化器系の問題に役立つ可能性があることを示唆しています。 それはあなたの治療体制へのアドオンとして役立つかもしれない場合は、医師と議論することができます。 重要なことは、決してあなたの医者が推薦するか、または規定するもののための取り替えとして
2）創傷治癒
350人以上と30人の子供を持つ複数の臨床研究では、皮膚に適用されたパパイヤ酵素は、皮膚潰瘍や火傷の治癒を促進しました。 それは、創傷のサイズを減少させ、損傷組織を除去し、創傷閉鎖を促進し、入院を短縮した。 それはコラゲナーゼ、過酸化水素のドレッシング、または偽薬よりよく働きました。
動物および細胞ベースの研究では、局所パパインは死んだ細胞および組織を除去し、創傷治癒を刺激し、瘢痕化および炎症を減少させた。, からを新しい組織を形成するための細菌感染症です。
ここでも、既存の証拠は創傷治癒のためのパパインの使用を裏付けている。 あなたの医者があなたの場合に役立つかもしれないと判断した場合は、この目的のためにそれを使用すること,
3)炎症&酸化ストレス
3人以上の臨床試験では、パパイヤ酵素は腸や胃の炎症を低下させ、吐き気、胃の痛み、便秘などの症状を改善しました
パパインと他の酵素（ブロメライン、トリプシン、キモトリプシン）との組み合わせは、高いTGF-βレベルを低下させ、130人の炎症を低下させました。
ラットでは、パパインはNSAIDインドメタシンと同じくらい良好な炎症を低下させた。,
さらに、パパイヤ酵素は、炎症と戦い、免疫応答を正常化することができる調節性T細胞を増加させました。 また、ヒト細胞における炎症性サイトカイン（TNF、IL-8、IL-6）を低下させた。
最後に、パパインは動物および細胞ベースの研究において以下の利点をもたらした。
- ビタミンEおよびビタミンCと同様に酸化ストレスを低下させた
- antioxidant酵素（グルタチオン、SOD、CAT）を増加させた
少し限られているが、パパインが炎症を減少させることを示唆している。, 炎症性の問題に対してそれを治療的に使用する方法を決定するためには、さらなる臨床研究が必要である。 その潜在的なantioxidant活性は臨床調査の確認を要求する。
証拠不十分
中括弧と歯茎の炎症を持つ52人の臨床試験では、パパイン、ブロメライン、miswak、およびニームと歯磨き粉は、標準的な歯磨き粉よりも優れ, パパイヤ酵素ゲルは、歯の空洞をクリアし、細菌数を低下させ、痛みとコストを削減7 159人の子供の臨床研究で。
研究室では、パパイヤ酵素ゲルは歯の骨構造に影響を与えることなく虫歯を解決しました。 また、プラークを引き起こす細菌とそのバイオフィルムの成長を防ぎました。
結果は有望であるが（特に空洞の除去に対するその効果に関して）、少数の小さな臨床試験が実施されているだけである。 以上の研究に大きな集団にする必要がありますが、これらの知見を得た。,
2）感染症
デング熱を有する3人以上の400人を対象とした臨床試験では、パパイヤ葉抽出物は血小板の数を増加させ、プラセボと比較して入院 しかしながら、その効果がパパイヤ酵素または葉中の他の化合物によるものであったかどうかは不明である。,
膣酵母感染（カンジダ症）を有する3年間の62人の女性に関する研究では、パパイヤ酵素、ブロメライン、およびルチンを含むサプリメントは、症状を改善し、
動物および細胞の研究では、パパインはバイオフィルム、一般的な治療に抵抗する細菌の粘着性の塊を破壊しました。 それはまた、以下の細菌、真菌、および寄生虫の増殖を阻止した：
- 食物媒介性疾患、呼吸器、腸、胃および尿感染症を引き起こす細菌、およびIBD（staphylococcus aureus、Bacillus cereus、E.,coli,Pseudomonas aeruginosa,Shigella)
- Candida
- 住血吸虫mansoni,bilharziaを引き起こす寄生虫
臨床試験では、パパインを他のパパイヤ化合物またはハーブ抽出物と組み合わせて使用し、パパインのみを用いた研究は動物および細胞で行われたため、この酵素がヒトの感染症と戦うのに役立つと主張する証拠は不十分である。 その効果を評価するには、パパインのみを用いたより多くの臨床試験が必要です。
3）痛みと筋肉痛
手術を受けた80人を対象とした臨床試験では、パパイヤ酵素、ブロメライン、ルチンを含むサプリメントは、プラセボよりも速く痛 また、鎮痛剤の参加者の必要性を低下させました。
別の30人の健康な人々では、パパインを含む複数の酵素の補足は偽薬より強い練習の後で筋肉苦痛および痛みをわずかによく減らしました。 さらに、補足は筋肉損傷および高められた後練習の回復を防ぎました。,
他の酵素および化合物と組み合わせてパパインを試験する二つの臨床試験は、パパインが痛みおよび筋肉痛に役立つという十分な証拠とは パパイン単独でのさらなる臨床研究が必要である。
4）自閉症の症状
消化酵素は、自閉症のいくつかの子供の症状を改善することができます。 パパインとペプシンは、自閉症の100人以上の子供を対象とした臨床研究において、感情反応、一般的な行動、および腸の症状を改善しました。,
単一の臨床試験は、自閉症の感情的症状を改善する際のパパインの有効性を証明するのに十分な証拠とは考えられない。 この予備的結果を検証するには、より大きく、より堅牢な臨床試験が必要です。
5）帯状疱疹
帯状疱疹を有する192人に関する臨床研究では、パパイヤ酵素を含む消化酵素は、抗ウイルス薬アシクロビルと同じくらい効果的に痛 しかし、どのくらいのパパイン（および治療に使用される他の消化酵素ではない）が利益に寄与したかを言うのは難しいです。,
6）喉の痛み
喉の痛みおよび/または扁桃腺の炎症を有する100人の臨床研究では、パパイヤ酵素を含む多成分トローチは、プラセボよりも腫れ、粘液、咳、赤み、および痛みを減少させた。 しかし、これらのトローチにはリゾチームとバシトラシンも含まれており、どちらも細菌を殺すことができるため、観察された効果に対するパパインの特定の寄与を推定することは困難である。,
7）がんとの戦い
進行した子宮頸がんを持つ120人の臨床研究では、トリプシンとキモトリプシンと一緒にパパイヤ酵素は、放射線療法の副作用（膣、性器、尿
より大きな臨床研究は、癌予防および戦いにおけるパパイヤ酵素の効果を決定するためにまだ持っています。
制限と注意点
パパイヤ酵素の利点とリスクに関する証拠は、主に動物および細胞ベースの研究に基づいています。 いくつかの公開された臨床試験では、参加者の数は限られていました。,
さらに、多くの研究でマルチ酵素サプリメントが使用されており、パパインの寄与は不明であった。
副作用&注意事項
このリストは、すべての可能性のある副作用をカバーしていません。 あなたが他の副作用に気づいた場合は、医師または薬剤師に連絡してください。
副作用についての医師の診察を受けるために医師に連絡してください。 米国では、1-800-FDA-1088またはFDAに副作用を報告することができます。www.fda.gov/medwatch.カナダでは、1-866-234-2345でカナダ保健省に副作用を報告することができます。,
一般的な副作用
パパイヤ酵素を使用した後に報告される副作用は軽度であり、以下を含む：
- 胃の痛み
- 下痢
- 喉の刺激
- 皮膚発疹
- かゆみ
アレルギー
パパイヤまたはラテックスにアレルギーがある場合は、パパインサプリメントを避け、アレルギー反応を引き起こす可能性がある。
妊娠/不妊
妊娠したラットでは、未熟または半熟したパパイヤは収縮を刺激した。 雄ラットおよびマウスでは，パパイヤ抽出物は精子の運動性および繁殖力を低下させた。,
この予備的証拠、妊婦やカップルにしようと考えるべく避けるパパインサプリメント.
薬物相互作用
サプリメント/ハーブ/栄養素-薬物相互作用は危険であり、まれに生命を脅かすことさえあります。 常に補充する前に医師に相談し、使用または検討しているすべての薬やサプリメントについて知らせてください。
パパイヤ酵素と糖尿病薬の組み合わせは、血糖値を過度に低下させる可能性があります。
パパイヤ葉抽出物は、血小板を増加させることができます。, パパイヤ酵素またはピューレは、同様の効果を有する可能性がある。 血のシンナーとの組合せは（ヘパリン、アスピリンおよびワルファリンのような）避けるべきです。
適量&補足の形態
公式を選んで下さい
あなたの健康の目的によって、パパイヤの酵素を口で取るか、またはあなたの皮に
未熟なパパイヤにはパパインが含まれていますが、どれくらいの量を知るのは難しいです。 より精密な投薬のために、パパイヤの酵素はフルーツのマッシュ/ピューレ、粉、カプセル、咀嚼可能なタブレットおよび菱形として利用できます。,
それはまたクリーム状になります、ゲルおよび創傷包帯に作り出されます。
パパイヤ酵素サプリメントは、固体臨床研究の欠如のためにFDAによって医学的用途のために承認されていないことを忘れないでください。 規則は補足のための製造業の標準を置くが、安全または有効であることを保証しない。 補う前にあなたの医者と話しなさい。
サプリメントの組み合わせ
- ブロメライン：はるかに最も人気のある組み合わせ。 ブロメラインはまた消化力を改善し、発火を減らすかもしれ, さらに、パパインとブロメラインと歯磨き粉は、研究室の標準的な歯磨き粉よりも歯の汚れを取り除きました。
- その他の消化酵素：マルチ酵素処方は、消化をさらに強化することができます。 プロバイオティクスや胆汁も加えられることがある。
- クロロフィル：あまり知られていない組み合わせ。 傷の心配のためのパパインそしてクロロフィルが付いているクリームは死んだティッシュを取除
投与量
パパインはいかなる状態についてもFDAによって承認されていないため、公式の用量はありません。, ユーザーおよび補足の製造業者は試行錯誤に基づいて非公式の線量を確立しました。 パパインがあなたの場合に補足のアプローチとして有用かもしれなければあなたの医者と論議し、どの線量を取るべきです。
あなたはまっすぐにパパインフルーツマッシュを取るか、水、ジュース、食品、またはスムージーと混ぜることができます。 カプセルかchewableタブレットは20mgに40mgパパインの間で補足が標準化されないので含み、各ブランドの指定に従って取られるべきです。 パパインの粉はまた利用できます。
カリコールは、未熟なパパイヤのパルプからの濃縮物です。, それはまた、その味を改善する天然の風味とマンゴーと梅の濃縮物を含んでいます。 臨床試験では、一日二回に一度カリコールの20mL/20グラムを使用しました。 製造業者は、食事の後または必要に応じて1-3部分（各21mL）を服用することを推奨しています。
喉の痛みのために、人々は2mgのパパイン、5mgのリゾチーム、および200I.U.バシトラシンを含むトローチ（Frubienzym）を4日間服用することができます。
犬用
パパイヤ酵素ゲルは死んだ組織を除去し、3匹の犬のヒマワリ油よりも優れた創傷治癒を促進しました。,
パパインは犬によく耐容されたが、消化や排便には影響しなかった。
いくつかの情報源は、パパインが消化の健康を高め、特に高齢の犬では炎症を低下させることができることを示唆している。 処理されたドッグフードは消化しにくいかもしれないのでパパインおよび他の消化酵素は助けるかも
限られた研究のために、あなたの犬に酵素サプリメントを与える前に獣医に相談することをお勧めします。
テイクアウト
未熟なパパイヤから派生し、パパインは強力な消化補助剤です。, それはタンパク質を分解することによって働く酵素であり、腸がより多くの栄養素を吸収するのを助ける。 パパインはceliac病気、IBSおよび消化不良を持つ人々に安全な徴候の救助を提供するかもしれません。 パパイヤの酵素はまた炎症抑制および酸化防止剤です。 それは後運動筋肉苦痛を下げ、傷の治療を高め、伝染を戦い、歯科健康を改善するかもしれません。 未熟なパパイヤを食べることをとばしたいと思ったらあなたの健康の目的に従って補足を選びなさい。 一部製品のみを含むパパインをブレンドでハーブの追加に成功した。