分裂または離婚を扱う

悲しみ&損失

関係が終了すると、癒しに時間がかかることがあります。 これらの先端はあなたの損失を悲しみ、動き始めるのを助けることができる。

なぜ分裂はとても痛いのですか？

分裂や離婚は、人生で最もストレスの多い感情的な経験の一つになる可能性があります。 分割の理由が何であれ、あなたがそれを望んでいるかどうかにかかわらず、関係の崩壊はあなたの全世界を逆さまにし、あらゆる種類の痛みを伴う,

関係がもはや良くない場合でも、離婚や分裂は、パートナーシップだけでなく、あなたが共有した夢や約束の損失を表しているため、非常に痛みを伴うこ ロマンチックな関係は、興奮と将来への希望の高いノートから始まります。 関係が失敗すると、私たちは深い失望、ストレス、悲しみを経験します。

分裂または離婚は、未知の領域にあなたを起動します。 すべてが混乱しています：あなたのルーチンと責任、あなたの家、親戚や友人との関係、さらにはあなたのアイデンティティ。, 分裂はまた、将来についての不確実性をもたらします。 えるようになパートナー? 他の誰かを見つけてくれる? あなたは一人で終わるのだろうか？ これらの不思議な現象がいろいろあきも悪くないという要求にも対応してくれる不幸。

この痛み、混乱、および不確実性は、分裂または離婚からの回復が困難で時間がかかる可能性があることを意味します。 しかし、それはあなたがこの困難な経験を介して取得し、さらには希望と楽観の新たな感覚で移動することができます自分自身を思い出させ続ける,

あなた自身が関係の損失を悲しむことができます

悲しみは損失に対する自然な反応であり、愛の関係の分裂や離婚は、複数の損失を伴います：

• 交際と共有経験の損失（または一貫して楽しいされていないかもしれません）。li>
• サポートの損失は、それが、財政的、知的、社会的、または感情的であること。
• 希望、計画、夢の喪失（これは実用的な損失よりもさらに痛いことがあります）。,

これらの損失の痛みを感じることができるようにすることは怖いかもしれません。 あなたの感情が耐えるには余りにも強いであるか、または暗い場所で永久に立ち往生することを恐れるかもしれない。 悲嘆は癒しのプロセスに不可欠であることを覚えておいてください。 悲しみの痛みは、あなたが古い関係を手放して上に移動するのに役立ちます正確に何です。 そして、あなたの悲しみがどんなに強くても、それは永遠に続かない。

分裂または離婚後の悲嘆のためのヒント

あなたの気持ちと戦わないでください。, 浮き沈みがたくさんあり、怒り、憤り、悲しみ、救済、恐怖、混乱など、多くの相反する感情を感じるのが普通です。 これらの感情を識別し、認識することが重要です。 これらの感情のまま苦しい、又は抑制んだけ延長さを亡くし悲嘆にくれます。

あなたがどのように感じているかについて話します。 あなたが他の人と自分の気持ちについて話すことが難しい場合でも、あなたが悲しんでいるときにそうする方法を見つけることは非常に重要です。, この他に承認さんの気持ちのままだ少とで痛みを癒します。 ジャーナルの執筆はまたあなたの感じのための有用な出口である場合もある。

上に移動することが最終目標であることを覚えておいてください。 あなたの気持ちを表現することはある意味であなたを解放しますが、否定的な感情にこだわったり、状況を過度に分析したりしないことが重要です。 責任、怒り、および憤りのような人を傷つける感じで立ち往生することは貴重なエネルギーの奪い、治療および進むことを防ぐ。

あなたはまだ未来を持っていることを思い出させてください。, 他の人に託すとき、生命のための多くの希望そして夢を一緒に作成する。 別れた後、これらの願望を手放すのは難しいです。 あなたが一度想像した未来の損失を悲しむように、新しい希望および夢が結局古い物を取り替えるという事実によって励まされなさい。

分裂とうつ病に対する正常な反応の違いを知っています。 悲しみは分裂後に麻痺することができますが、しばらくすると、悲しみが持ち上がり始めます。 毎日、そして少しずつ、あなたは上に移動を開始します。, ただし、前方の勢いを感じない場合は、うつ病に苦しんでいる可能性があります。

分裂または離婚中にあなたの子供を助ける

ママとパパが分裂すると、子供は混乱し、怒り、不確実で深く悲しいと感じることがあります。 親として、あなたはあなたの子供が安定性を提供し、安心して、前向きな態度であなたの子供のニーズに出席することによって分裂に対処するのを助けることができます。

サポートのために他の人に手を差し伸べる

他の人からのサポートは、分裂または離婚後の治癒にとって重要です。, かのようですが、単離だけこの時間より困難です。 あなた自身でこれを介して取得しようとしないでください。

信頼できる友人や家族と対面して接続します。 苦痛な別れか離婚によってあった人々は特に有用である場合もある。 彼らはいいのですが希望を癒したり、新たな関係。 頻繁な対面の接触はまた分裂の圧力を取り除き、あなたの生命のバランスを取り戻す大きい方法である。

あなたをサポートし、価値を持ち、活力を与える人々と時間を過ごしてください。, 誰に手を差し伸べるかを検討するときに、賢明に選択します。 肯定的であり、偽りなくあなたの話を聞く人々とのあなた自身を囲みなさい。 判断されたり、批判されたり、何をすべきかを心配することなく、あなたが何をしているのかについて正直になることが自由に感じることが重要です。

あなたがそれを必要とする場合は、外部の助けを得る。 が到達しませんの自然に配慮し、見て、カウンセラーまたは加入支援グループの資料セクション。 最も重要なことは、あなたが快適な開放を感じる少なくとも一つの場所を持っていることです。

新しい友情を育む。, あなたが離婚や分裂と一緒にあなたのソーシャルネットワークを失ったように感じる場合は、新しい人に会うための努力をします。 ネットワーキングのグループか特別な興味のクラブに加わりなさい、クラスを取りなさい、コミュニティ活動にかかわるか、または学校、礼拝の場所、または

別れた後に自分の世話をする

離婚は非常にストレスの多い、人生を変えるイベントです。 あなたが感情的な絞り手を通過し、主要な人生の変化に対処しているとき、それはあなた自身の世話をすることがこれまで以上に重要です。, 主要な分裂の緊張そして動揺は心理的にそして物理的に傷つきやすい残すことができる。

あなたはインフルエンザを乗り越えているように自分自身を扱います。 沢山の残りを得、あなたの生命の圧力の他のもとを最小にし、そしてもし可能ならあなたの作業負荷を減らしなさい。 学習を自分でできる最も貴重な教訓を学ぶ、以下の。 あなたの損失の感情を感じ、あなたの経験から学び始めると同時に、あなた自身をよりよく大事にし、前向きな選択をするために解決できる。,

自己心配の先端

あなた自身を育てる時間を毎日作りなさい。 きの癒しスケジューリング日常の時間のための活動だけにちは癒されます。 良い友達と時間を過ごしたり、自然の中で散歩に行ったり、音楽を聴いたり、温かいお風呂を楽しんだり、マッサージを受けたり、お気に入りの本を読んだり、ヨガのクラスを取ったり、暖かいお茶を味わったりします。

あなたが任意の瞬間に必要なものに注意を払い、あなたのニーズを表現するために話してください。 名誉何を信じていることをする権利および最適なものと異なる可能性がありますかごやその他がいします。, あなたにとって正しいことを尊重する方法として、罪悪感や不安なしに”いいえ”と言います。

ルーチンに固執する。 離婚や関係の分裂は、ストレス、不確実性、および混乱の感情を増幅し、あなたの人生のほぼすべての領域を混乱させることができます。 規則的なルーチンに戻って得ることは構造および正常性の慰める感覚を提供できる。

タイムアウトしてください。 新しい仕事を始めるか、または新しい都市に動くことのような分離か離婚の後の最初の数か月の主要な決定を、しないことを試みなさい。 できれば、より明確な頭部との決定をすることができるようにより少なく感情的に感じているまで待って下さい。,

対処するためにアルコール、薬物、または食品を使用しないでください。 あなたが分裂の真ん中にいるとき、あなたは痛みと孤独の気持ちを和らげるために何かをするように誘惑されるかもしれません。 しかし、脱出としてアルコール、薬物、または食品を使用することは、長期的には不健康で破壊的です。 痛みを伴う感情に対処する健康的な方法を見つけることが不可欠です。 HelpGuideの無料の感情的知性ツールキットが役立ちます。

新しい興味を探る。 離婚か分裂は終わりと同様、始まりである。 新しい興味および活動を探検する機会を利用しなさい。, 楽しみを追求することで、新しい活動は、過去に住むのではなく、今ここでの生活を楽しむ機会を与えます。

健康的な選択をする：よく食べ、よく眠り、運動

あなたが離婚や分裂のストレスを経験しているとき、健康的な習慣は簡単に道端で落ちます。 を感じるかもしれませんが自分を食べてはいけない全や食べ過ぎにはお好きなジャンクです。 運動は自宅で加えられた圧力のために合いにくくなり、睡眠はとらえどころのないかもしれません。, しかし、長期的な健康的なライフスタイルの選択をしなければ、あなたが肯定的な方法で前進するためにやっている仕事はすべて無意味になります。

参照してください：健康的な食事、より良い眠り方、そして運動を始めてそれに固執する方法。

分裂や離婚からの重要な教訓を学ぶ

あなたが痛みを伴う分裂を経験しているときにそれを見るのは難しいかもしれませんが、感情的な きもとでも空しさと悲しみの人生がこえてくるということではないものに変わりはありません。, あなたの人生のこの期間をタイムアウト、新しい成長のための種を蒔くための時間と考えてみてください。 ですからこの経験を知ることだと感じた強く賢く.

完全に分裂を受け入れ、上に移動するためには、何が起こったのかを理解し、あなたがプレイした部分を認める必要があります。 あなたが行った選択が関係にどのように影響したかをより理解すればするほど、あなたの間違いから学ぶことができ、将来的にそれらを繰り返さなp>

自分に尋ねる質問

1. バックステップと全体像を見てください。, あなたはどのように関係の問題に貢献しましたか？
2. あなたは同じ間違いを繰り返すか、関係の後の関係で間違った人を選ぶ傾向がありますか？
3. あなたがストレスにどのように反応し、紛争や不安に対処するかを考えてみてください。 あなたはより建設的な方法で行動できますか？
4. あなたが他の人を彼らのように受け入れるかどうかを考えてみましょう。
6. あなたの否定的な感情を変化の出発点として調べてください。 あなたの感じの制御にある、またはそれらはあなたの制御にあるか。,li>

あなたは癒しのプロセスのこの部分の間に自分自身に正直である必要があります。 そうしないとの認識者に責任を押しつけられたビート楽し過おす必要はありません。 あなたが関係を振り返ると、あなたは自分自身、あなたが他の人とどのように関係しているか、そしてあなたが取り組む必要がある問題についてもっ 元パートナーを選んだ理由も含めて、自分の選択や行動を客観的に調べることができれば、次回はどこが間違っていたのかを見て、より良い選択をすることができるでしょう。