職場で窒息したことがありますが、同僚の前で仕事で泣かないように涙を抑えようとしましたか？ おそらくあなたはそれを出しました。 いずれにせよ、あなたは一人ではありません
豊富な研究によると、職場でもたくさんの人が泣いていることが示唆されています。 彼らは一緒にそれを得るか、単に自分の机で打破するために自分自身を伝えるためにバスルームにオフslinkかどうか、プロの大人はすべての時間を泣く。 そして、まだ、仕事で泣くことはまだとてもタブーです。,
女性は感情、弱い、専門外、あるいは整体とラベル付けされる危険があり、キャリアを台無しにする可能性があるため、それはタブーです。 最近の研究女性が前述の社会的なスクリプト—上司や同僚が期待していることの先入観-に従っている限り、泣くことは大丈夫であることを示唆し
結局のところ、職場で泣くことは、人類学者が自己表現と社会化のための私たちの文化的規範を指す”表示規則”と呼ぶものに違反します。 同僚が涙を流したときに私たちが油断して捕まったとき、それは私たちをほとんど本質的に不快にします。,
しかし、なぜ私たちはそんなに泣くのですか（そして特に女性）、そして私たちが仕事で泣いているように感じるときにどのようにそれから自分自身を止めることに取り組むことができますか？
なぜ女性はそんなに泣くのですか？
生化学者ウィリアム-フレイ博士は、1980年代に女性がなぜそんなに泣くのかを調べ、平均して女性は月に5.3回泣くのに対し、男性は月に1.3回泣くことを発見しました。 ピッツバーグ大学のLauren Bylsma博士による新しい研究（2011年にJournal of Research in Personalityに掲載）も同様の結果を反映しています。,
なぜ女性が泣くのかについてのさまざまな科学的研究を照合したドイツ眼科学会の他の研究は、女性が平均して年に30回から64回（そして毎回六分間泣く）、一方、男性は年を通してわずか17回（そして毎回二から四分間泣く）しか泣かないことを示唆している。 女性が泣くとき、彼らの泣き声は、男性のためのケースのちょうど六パーセントに比べて、ケースの65パーセントで本格的なすすり泣きに変わります。,
アメリカ心理学会（APA）によると、”生物学的には、女性が男性よりも泣く理由があるかもしれません：ホルモンプロラクチン（女性の高いレベルで見られる）は、それを促進する可能性がありながら、テストステロンは、泣くことを阻害する可能性があります”。
だから、女性は男性よりも頻繁に泣くように生物学的に縛られているようです。 彼らは男性よりも泣くことに関連するホルモンであるプロラクチンの六倍の量を持っています。 そして、彼らはそれが彼らに期待されているので、彼らはちょうどより快適に泣いて感じるかもしれませんが、男性はしばしば”強くなる”または”男になる”ように言われて育ちます。,”
実際には、泣くことは、彼女の本の中で、心理療法士ジュディス*ケイ*ネルソン、博士によると、添付ファイルのスタイルを反映することができます涙を見 ネルソることを示唆する安全に添付の人が快適に感情を表現すると泣いていることを考える正常かつ健全なことです。
どのような場合でも、女性の41パーセントは、自分のキャリアの間にいくつかの時点で仕事で泣いています。 だから、確かに一人ではありません。
仕事で泣いてもいいですか？,
女性が実際に泣いた後に悪化することを示唆する研究がありますが（男性は気分が良くなりますが）、他の研究は、職場で泣いても必ずしもあな
むしろ、あなたのプロの地位に影響を与える可能性があるのは、あなたの泣き声をどのように処理し、状況に対応するかです。 ごく恥ずかし、恥ずかし、その他も感じる恥ずかします。, しかし、あなた自身を集めた後（そして自分自身を過度に説明したり謝罪の必要性を感じたりせずに）あなたの感情を認めることによって成熟度を示
結局のところ、他の人に対して殴ったり、いじめたりするなどの有毒な行動とは異なり、泣くことは他の人の日を台無しにする可能性はありません。 るのではな壁同僚、それがわが国の軍事愛好者になるだけ省をしています。, あなたが彼らの懸念に感謝する限り、あなた自身を集めてあなたの感情を成熟させるために必要な時間をかけてください、ほとんどの人は泣くこと
あなたの同僚が考えているにもかかわらず、あなたにとっては泣きが必要かもしれません。
APAによると、”涙は治療的役割を果たすかもしれないが、研究者はおそらく”良い叫び”のカタルシス的役割が誇張されていると言う”と述べている。, “三十年前、生化学者フレイは、感情的な涙が非感情的な涙よりも多くのタンパク質を運んでいることを発見しました（たとえば、タマネギを切り刻むこと 含意は感情的な理由のために泣くとき、治癒過程にかかわることだった。”
科学者たちは実験を複製しようとして失敗しましたが、それを取り出すことが時々必要であると感じていることを否定することはありません。 そして、APAによると、約30％の人々が泣いた後に気分が改善すると言っていることが研究によって分かりました。, 心理学のフロンティア誌で2014年に発表された別の研究では、活性化された副交感神経系のおかげで泣くことが自己鎮静効果をもたらすことが
それはあなた自身が仕事で頻繁に泣いて見つけた場合、それはより深刻な何かの兆候かもしれない、と述べました。 いつそんなに泣いて助けを求めるべきですか？ あなたがいつもよりも泣き始めたり、物事がいつもよりもあなたを悩ませ始めたりした場合、セラピストや医師に話すのは悪い考えではありません。, 無力感、絶望感、そして圧倒的な圧倒感から絶え間なく泣くことはうつ病の兆候かもしれません、そしてそれが続くか、あなたの泣いているエピソードが
どのようにして職場で泣くのを止めようとすることができますか？
だから、あなたは疑問に思っている、”どうすればそんなに泣くのをやめるのですか？”だけで作っていただきたいと思ってい立ち入り禁止となっておりおり、涙ありのワークショップをお勧めします。 こちらは停止方法から身泣いて(少なくとも味わってみてください。).,
散歩をしてください
あなたが泣いているように感じるようになっている状況から自分を取り除きます—わずか数分でも。 あなたの心を取り除き、見通しに状態を置くためにステップを踏むことは圧倒的な張力を楽にするのを助けることができ
あなたの言葉を使用してください
私たちが泣いているように感じるとき、私たちは欲求不満を伝えるのに苦労することがよくあります。 あなたのチームの誰か、またはあなた自身と伝達し合うことを試みるために数分を取りなさい、丁度それがそれであるもの失望させる。 それを話してください。,
肯定的な考えを考える
世界が終わっているように感じるかもしれませんが、明るい面を見てみてください。 あなたの性能の検討で負帰還を得たので泣くように感じても、例えば、まだあなたの仕事を有し、改良し、育つ機会を有することを知っているように楽観的な心を保つためにあなたの全力を尽くしなさい。
呼吸
呼吸は自然な心を落ち着かせるメカニズムです。 後ろに座るし、ちょうどあなたを地面にあなたの息に焦点を当てるには数分かかります。,
いくつかの水を飲む
いくつかの水を飲むことは、あなたが緊張し、あなたの喉にボールの感覚を引き起こす可能性があり、喉の筋肉をリラックス 水分補給とリラックス。
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AnnaMarie Houlisはフェミニストであり、フリーランスのジャーナリストであり、衝動的なソロ旅行に親和性のある冒険愛好家です。 彼女は世界中から女性のエンパワーメントについて書く彼女の日を費やしています。 ることができるように彼女の作業を彼女のブログHerReport.orgフォロー人旅にInstagram@her_report、Twitter@herreportand Facebook.