分裂の余波は壊滅的なことができます。 ほとんどの人はそのままそこから出てくるが、研究はロマンチックな関係の終わりが不眠症、侵入的な思考、さらには免疫機能の低下につながるこ, 分裂の苦しみの中でも、最もやる気のある人々は、自分たちの生活を得るために最善の方法を決定する困難な時期を持つことができます。
さて、Journal of Experimental Psychology：Generalに掲載された小さな新しい研究では、研究者はさまざまな認知戦略をテストし、人々が分裂を乗り越えるのを助けるのに最適なもの
研究者は、24歳の20-37歳の悲嘆の人々のグループを集め、平均2.5年の長期的な関係にあった。, あって捨てられ、その他のための関係が、すべて怒らでも愛され続けていをexes. シリーズの促った指導を認知戦略を助ける要素を採り入れ創造された。
最初の戦略は、彼らの元を否定的に再評価することでした。 その人は、特に迷惑な習慣のように、恋人の不利な側面を熟考するように求められました。 元の否定的な特性を強調することによって、アイデアは、打撃が軟化されます行きます。,
愛の再評価と呼ばれる別のプロンプトでは、人々は受け入れの声明を読んで信じるように言われました。”の代わりに戦闘がどのように感じてもたちの受け入れを愛しても正常な判断ができる
第三の戦略は気晴らしでした：好きな食べ物のように、元とは無関係の肯定的なものについて考えること。 ちょうど気を散らすことが欲求を減らすのを助けることができるようにまた人が分裂と来る耐久性がある思考を克服するのを助けるかもしれな,
第四のプロンプト—コントロール条件—は、特に何かについて考えるように彼らに求めていませんでした。
次に、研究者たちは、ソーシャルメディア上で実際の生活の中でポップアップすることが多いため、誰もが元の写真を現実的なタッチで見せました。 彼らは、頭皮の後部に配置された電極を用いて写真に応答して感情の強さを測定した。 後期陽性電位（LPP）の脳波読み取りは、感情だけでなく動機づけられた注意、またはその人が写真にどの程度まで魅了されているかの尺度です。, さらに、研究者は、スケールとアンケートを使用して、人々がどのように肯定的または否定的に感じ、どのくらいの愛を感じたかを測定しました。
脳波測定値によると、三つの戦略はすべて、プロンプトを使用しなかった対照試験における反応に比べて、写真に対する人々の感情応答を有意に減少 しかし、否定的な光の中で彼らの恋人を見た人だけがまた、彼らの元に向かって愛の感情の減少を持っていました。, しかし、これらの人々はまた、彼らが始めたときよりも気分が悪いと報告しました—これらの否定的な考えは、上に移動するのに役立ちますが、短期的には
気晴らしは、一方で、人々は全体的に気分が良くなりましたが、彼らはまだ彼らの元パートナーを愛してどのくらいに影響を与えませんでした。 “気晴らしは回避の一形態であり、分裂からの回復を減らすことが示されている”と、ミズーリ大学の感情と動機の神経認識ラボのディレクターであるSandra Langeslag, ルイので、戦略は短期的に気分を高めるために控えめに使用する必要があります。
愛の再評価は愛や気分に影響を与えませんでしたが、写真に対する感情的な反応を鈍らせました。
著者は、他の人への愛を、喉の渇きや飢えと同様に、思考や行動において人を相手に向かわせる学習動機として分類しています。 それは順番に状況に基づいて異なる感情を引き出すことができます。, 愛が往復されると、喜びを感じることができるか、分裂の場合、永続的な愛の感情は悲しみと独立した自己感覚を回復するのが難しいと関連してい他の専門家は、愛は怒りのような感情、または自転車に乗るようなスクリプトであると信じています。
愛を動機として分類することは、この分野で しかし、愛の感情の持久力（怒りや喜びの典型的な試合よりもはるかに長く続く）、これらの感情の複雑さ（正と負の両方）、そして心酔の強さはすべて動機付けを示している、と著者らは書いている。,
分裂を乗り越えるために、悲嘆に暮れた人々は時間がかかる考え方を変えます。 食物や薬物の欲求のような他の動機と戦うことが難しいのと同じように、”愛の規制はオン/オフスイッチのようには機能しません”とLangeslagは言います。 “永続的な変化を起こすためには、おそらくあなたの愛の気持ちを定期的に規制する必要があります”というのは、短期間で効果が消えてしまう可能性 あなたが良く感じるまで、一日一回考えることができるようにあなたの元について多くの否定的なもののリストを書くことは効果的かもしれない、, この運動は、人々が悪化を感じるようにする傾向があるが、Langeslagは、この効果が消えると言います。 彼女の過去の研究では、否定的な再評価もまた、元への心酔と愛着を減少させることがわかったので、長期的には気分が良くなると彼女は言います。
この調査結果は、exesの写真とその結果として生じる愛の苦しみが頻繁に出てくるソーシャルメディアの時代に特に関連しています。 “三つの戦略はすべて、実際の生活やソーシャルメディアでの元パートナーの出会いやリマインダーに対処することを容易にするかもしれません”とLangeslag氏は言い,
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