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あなたやあなたが知っている年上の人が落ちた場合、あなたは一人ではありません。 65歳以上の人が毎年落ちます。, 転倒および転倒関連の問題のリスクは、年齢とともに上昇します。

多くの高齢者は落ちることを恐れています

落ちることの恐怖は、年齢が上がるにつれて、落ちていない人の間でさえも一般的になります。 それは、高齢者が歩行、買い物、または社会活動に参加するなどの活動を避けるように導くかもしれません。

しかし落下の恐れが活動的であることからの保つことを許可してはいけない。 この恐れを克服することは活動的にとどまり、あなたの物理的な健康を維持し、未来の落下を防ぐのを助けるこ, のようなことを一丸となってアピールをして友人と、ガーデニング、散歩、今は地元のシニアセンターです。 良いニュースは、ほとんどの転倒を防ぐ簡単な方法があることです。

転倒の原因とリスク要因

多くのことが転倒を引き起こす可能性があります。 あなたの視力、聴覚、および反射は、あなたが若かったとき、彼らはあったほど鋭くないかもしれません。 糖尿病、心臓病、またはあなたの甲状腺、神経、足、または血管の問題は、あなたのバランスに影響を与えることができます。 いくつかの薬は、あなたが落ちる可能性が高くなり、めまいや眠く感じることができます。, その他ることができると考えるから安全性危険有害性の家庭やコミュニティ環境です。

科学者たちは、筋肉の衰弱、バランスと歩行の問題、横たわったり座ったりして起きたときにあまりにも多く落ちる血圧（姿勢低血圧と呼ばれる）など、いくつかの個人的なリスク要因を転倒に関連付けています。 背中が開いた靴やハイヒールのような痛みや安全でない靴を引き起こす足の問題は、転倒のリスクを高める可能性があります。

混乱は時々落下につながることがあります。 たとえば、不慣れな環境で目を覚ますと、自分がどこにいるのかわからないと感じることがあります。, だ戸惑、ご心に明らかで誰かがお前のようになります。

いくつかの薬は、めまいや混乱などの副作用を引き起こすため、転倒のリスクを高める可能性があります。 あなたが取るより多くの薬は、あなたが落ちる可能性が高くなります。

転倒を防ぐために正しい措置を講じる

あなたの全体的な健康の世話をする場合は、落下のあなたのチャンスを下げることができるかも ほとんどの場合、転倒や事故は”ちょうど起こりません。,”ここでは、転倒や骨折を避けるのに役立ついくつかのヒントがあります：

• 物理的にアクティブに滞在します。 あなたのために右である運動プログラムを計画します。 定期的な運動は筋肉を改善し、あなたをより強くします。 また、関節、腱、靭帯を柔軟に保つのにも役立ちます。 軽量-軸受など歩いた階段を上がりが遅く骨の損失からの骨粗しょう症li>
• あなたの目と聴覚をテストしてください。 視力と聴覚の小さな変化でさえ、あなたが落ちる可能性があります。 新しい眼鏡やコンタクトレンズを取得するときは、それらに慣れるために時間がかかります。, 必要なときは必ず眼鏡やコンタクトを着用してください補聴器をお持ちの場合は、それがうまく収まっていることを確認して着用してくださ
• あなたが服用している薬の副作用について調べてください。 薬が眠くなったりめまいがしたりする場合は、医師または薬剤師に相談してください。
• 十分な睡眠を取りましょう。 あなたが眠いなら、あなたは落ちる可能性が高いです。
• あなたが飲むアルコールの量を制限します。 少量のアルコールに影響するのでバランスと調べています。 研究は、高齢者の股関節骨折率がアルコール使用とともに増加することを示しています。
• ゆっくりと立ち上がってください。, あまりにも早く起きると、血圧が低下する可能性があります。 できるだり、将来設計をより具体的に描く. 横たわって立っているときに血圧をチェックします。
• 歩くときに安定した感じを助ける必要がある場合は、補助装置を使用してください。 杖および歩行者の適切な使用は落下を防ぐことができます。 場合は医師かるのに使用サトウキビやwalkerれていることを確認してください右サイズのホイールロールします。 これは、あなたがよく知らない地域や歩道が不均一である場所を歩いているときに重要です。, 理学療法士または作業療法士は、どのデバイスが役に立つかを判断し、安全に使用する方法を教えるのに役立ちます。
• 濡れた表面や氷の表面を歩くときは非常に注意してください。 彼らは非常に滑りやすいことができ あなたの前部か裏口によって氷った区域で広がる砂か塩を持つことを試みなさい。
• 滑り止め、ゴム底、ローヒールの靴、または足を完全にサポートする滑り止めの靴底を備えたレースアップシューズを着用してください。 靴底が薄すぎたり厚すぎたりしないことが重要です。 靴下や滑らかな靴底の靴やスリッパで階段や床の上を歩かないでください。,
• あなたが落ちたときに怪我をしていない場合でも、あなたの最後の健康診断から落ちている場合は、常に医師に伝えてください。 秋は、新しい医療問題や修正することができますあなたの薬や視力の問題に医師に警告することができます。 医師は、将来の転倒を防ぐために、理学療法、歩行補助具、またはその他の手順を提案することができます。

転倒を防ぐために骨を強く保つ

転倒は、緊急治療室への旅行や高齢者の入院の一般的な理由です。 これらの病院の訪問の多くは、転倒関連骨折のためのものです。, 骨を強く保つことで骨折を防ぐことができます。

健康な骨を持つことは転倒を防ぐことはできませんが、転倒すると股関節や他の骨が壊れることを防ぐことができ、病院や老人ホームの滞在、障害、 十分なカルシウムやビタミンDを保つのを助ける骨が強いです。 身体活動もできます。 身体活動の週に少なくとも150分を取得してみてください。

骨の健康を維持する他の方法には、喫煙をやめたり、アルコールの使用を制限したりすることがあり、骨量を減少させ、骨折の可能性を高めることが, また、健康的な体重を維持しようとします。 Underweightであることは骨の損失および壊れた骨の危険を高めます。

Osteoporosisしょう症は、骨を弱くし、壊れやすくする病気です。 Osteoporosisしょう症の人にとっては、軽度の転倒でさえ危険なことがあります。 骨粗鬆症について医師に相談してください。

あなたの家を落下防止する方法を学びます。

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