チキンズッキーニキャセロール

このチキンズッキーニキャセロールは、それだけでシンプルな成分のほんの一握りを持っているので、忙しい平日の夜のための最高の簡単な夕食であり、すべてが一皿で焼くので、クリーンアップは簡単です！ それは新鮮で健康的な味でいっぱいで、おいしくて軽いですが、まだ非常に充填されています。 あなたはいくつかのズッキーニやスカッシュを使用するために探しているなら、これはちょうど最良の方法かもしれ,

チキンズッキーニキャセロールレシピ

私は本当に料理が大好きですが、いくつかの日の夕食はちょうどそのような雑用です。 特に学校の第二週に。 最初の週は、我々はすべて良いです。 我々は組織され、よく計画されています。 その後、第二週が起こり、私はちょっと私は週後に今週のすべてをやって維持しなければならなかった忘れてしまったことを最初の週に包まれました！

救助にキャセロール料理。 私はすべてこれらの焼きチキンファヒータのような一皿で作られた簡単なチキンディナーの大ファンです。, 私はあなたが鶏を取ることができることを愛します,いくつかのハーブやスパイスでそれを投げます,いくつかの野菜を追加します,チーズでトップと夕食 このチキンとズッキーニのレシピは同じことをしますが、新しい新鮮な味です。

これはズッキーニとスカッシュが店で流れている年の時間のようですので、あなたがいずれかを持っているのに十分な幸運であれば、あなたの庭は、私はそれが私はいくつかの夏のスカッシュでこれらの簡単なチキンベークのいずれかを作った時間についてだったと考え出しました。,

あなたは先にチキンとズッキーニのキャセロールを作り、それを凍結することはできますか？

あなたが事前にこの焼きチキンとズッキーニを作ることができるかどうかへの短い答えは–はいです。 の答えはここに本当にはわずか10分で準備してまいchopの野菜. ズッキーニとスカッシュは、方法が少ない”フワフワ”になり、あなたが新鮮なそれを行うときにはるかに良い彼らのテクスチャを保持します,私はそれだけの日にそれを行うのが最善だと思います.,

あなたは新鮮なと冷凍の間に良い妥協をしたい場合は、ちょうど焼く前に上にいくつかの新鮮な野菜やチーズを投げ、ペストで鶏を凍結することが または別の時間節約の先端はズッキーニ、南瓜およびタマネギを前の夜切り刻むか、または店でそれを前みじん切り買うべきである従ってオーブンのこれを得ることは層になる鶏、veggies、pestoおよびチーズ簡単である。

あなたはこのレシピを凍結することを選択しない場合は、二つのヒントがあります：

1. 一緒に鶏とペスト、またはチキン、ペストとズッキーニ チーズを別々に凍らせる。, ズッキーニとスカッシュは、焼いた新鮮なときよりも凍結後にはるかにどろどろになります。
2. 焼く前に鶏肉を解凍することが重要ですか、調理するのに時間がかかり、他の成分がやり過ぎになります。

焼きチキンとズッキーニのキャセロールを提供するもの

あなたはあなたの味の好みに基づいて、この料理を非常に多くの方法で提供するこ 鶏のズッキーニのキャセロールが焼かれれば、皿の底に鶏、pestoおよび野菜からの風味豊かなジュースがある。, 私は通常、以下のオプションのいずれかで鶏肉を提供し、提供するときにトップの上にソースのいくつかをスプーン。,

チキンズッキーニキャセロールを提供するための私のお気に入りの方法のいくつかは次のとおりです。

• 米–私は特に野生または長い穀物が好きです（私はこれらの写真に描かれている叔父ベンの野生の米を使用しました）
• マッシュポテト–マッシュポテトのベッドを作り、上に鶏肉、野菜、ソースを置きます
• ジャガイモ–それを提供してくださいローストまたはクラッシュポテトのサイドaで
• パスタ–あなたは右のバターやオリーブオイルとニンニクで投げパスタの上にそれを置くか、マリナーラソース お気に入りの瓶詰めソースを使用して簡単にします。,
• パン–無愛想なニンニクのパンの大きなスライスでそれを提供しています。 しか鉱山の米とニンニクのトースト。 それはすべてのおいしいソースを吸収するのに最適です！

チキンズッキーニキャセロール低炭水化物サービングオプション：

• カリフラワーライス–あなたはすべてのカリフラワーライスを行うか、カロリーと炭水化物を下げ、いくつかの余分な野菜を得るために、通常の米と半分と半分を行うことができます。
• ソテーグリーン–私のお気に入りはほうれん草です！ うかたまりをビニール袋に入れ大小鍋、小さなビットのオリーブオイルを一刻んだによく合います。 それは数分でしおれるので、超高速で超健康です。, また、ケールやコラード緑を使用することができます。li>
• サラダ–さらに多くの野菜が詰まった大きなサイドサラダでこれを提供してください！ また、残り物を切り刻んで、次の日に冷たいサラダグリーンを提供することもできます。

チキンズッキーニキャセロールを作る方法

私は以下のこのチキンとズッキーニのレシピを歩くつもりです。 私はこれを作るときに私が使用するヒントやトリックと一緒に、私のノートのすべてを追加したいです。 クイックバージョンが必要な場合は、レシピカードの下部までスクロールします。,

チキンズッキーニキャセロール成分

• 3-4骨なし、皮なし、鶏の胸肉-これはおよそ1.5-2ポンドのパッケージになります。 準備するために鶏の胸肉を整える。
• 塩小さじ1/4
• 小さじ1/4コショウ
• 小さじ1/4ガーリックパウダー-これらはすべて野菜を入れる前に鶏の胸肉を味付けするために使用されます。 あなたの個人的な好みに多かれ少なかれ塩コショウとニンニクを使用できます。 私は実際には通常これらを測定しない、私はちょうどそれらを振りかけるので、ちょうど感じることによってこれを行う,
• 1ミディアムズッキーニ-
• 1ミディアムイエロースカッシュ-あなたはここでズッキーニとスカッシュを使用するか、どちらかの2を使用することができます。 私は両方を使用する色が大好きですが、手に持っているだけであれば、簡単にそれを使用することができます。
• 1/2中甘い黄色のタマネギ-私はこれで黄色のタマネギを好むので、彼らは一度調理された素敵で甘い得るが、あなたが好むならば、白や赤のような別の品種を使用することができます。
• 1/2カップペスト、準備-私は通常、冷蔵セクションの大きな瓶でコストコまたはサムのクラブでこれを購入します。, また、冷蔵パスタやソースの近くのほとんどの通常の食料品店で準備されたペストを見つけることができます。 私は実際に非冷やされていた瓶詰めされたパスタより冷やされていたpestoを好む。
• 4オンスパルメザンチーズ-あなたは新鮮な粉の種類ではなく、すりおろしを得ることを確認してください。
• 4オンスモッツァレラ-各パルメザンチーズとモッツァレラチーズの4オンスをブレンドしたり、別々のチーズの代わりにイタリアのチーズブレンドの8オンスを使用することができます。

チキンとズッキーニのキャセロールの指示

1. オーブンを375Fに予熱します。
2. ズッキーニ、カボチャ、タマネギをみじん切りにして混ぜます。, ズッキーニとスカッシュを半分の長さに切り、半分のそれぞれを再び長さに切ります。 その後、約1個に槍を切ります。 タマネギは、同様の大きさに切断し、均等に調理できるように分離する必要があります。 あなたが一緒に野菜のすべてを投げるチョッピングが完了したら。
3. 大きなキャセロール皿で、鶏肉を平らな単層に置き、塩、コショウ、ニンニクパウダーで味付けします。 の土鍋料理が十分に大きいので、地鶏道玄坂の上に位置しております。 彼らはより迅速かつ均等に彼らがより広がるように調理されます。,
   

   次のレイヤー上の野菜。 できるだけ均等に鶏肉の上に広げてみてください。 それはすべての層を介して調理することができるように、その後、野菜の上にペストをドロップし、チーズと最後のトップ。
   

   

4. 中央のラックで35-45分間焼くか、鶏肉が調理されるまで、165F内部温度。, あなたは鶏肉をカバーする必要はありませんが、すべてのオーブンは、サイズ、熱の種類、高度、気候などに基づいて異なる調理するので、覆われていない料理を開始し、あなたが好きなよりも少し茶色の取得チーズに気づいた場合、あなたは緩く箔でそれをカバーすることができます。
   
5. 上記の提案のいずれかを提供し、お楽しみください！
   

私はあなたが同じくらい私たちの家族がそうであるように、このレシピを楽しむことを願っています。 それはあなたの夏のスカッシュを使用する素晴らしいとおいしい方法であり、それらの超忙しい週の夜のためにすぐに一緒に来る。, あなたはそれを試してみる機会を得る場合は、私に以下のコメントを残して、あるいはより良い、写真をスナップし、Instagramの@easyfamilyrecipesに私にタグを付けます。 で私の日のお楽のレシピをとっているシェア!

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チキンズッキーニキャセロール

このチキンズッキーニキャセロールは、新鮮で健康的な味でいっぱいで、わずか10分でオーブンで準備することができます！ あなたは一つの料理で全体のものを作るので、それは作るとクリーンアップの両方が簡単です！ 簡単、ヘルシー、美味しいのディナートリフェクタです。,”>

▢1/4tsp塩

▢1/4tspペッパー

▢1/4tspニンニク粉

▢1mediumズッキーニ、

▢1中黄色スカッシュ

▢1/2中甘い黄色の玉葱

▢1/2カップジルソ, 作成

▢4ozパルメザンチーズ

▢4ザモッツァレラチーズ

指示

• リヒー、オーブンを375F.,
• ズッキーニ、カボチャ、タマネギをみじん切りにして組み合わせます。
• 大きなキャセロール皿で、平らな単層に鶏肉を置き、塩、コショウ、ニンニクパウダーで味付けします。 次に野菜を層にしてから、野菜の上にペストをドロップし、チーズでトップにします。
• 中央のラックで35-45分間焼くか、鶏肉が調理されるまで、165F内部温度。 それが望ましい以上に茶色になり始めたら、調理が終わるまでホイルでゆるく覆います。,
• ホットサーブとお楽しみください！

レシピノート：

• あなたは半分にチキンをカットしたり、簡単に提供するために完全な鶏の胸肉の代わりにチキンテンダーロインを使用することができます。 調理時間が短縮されることがあります。
• 残り物は、冷蔵庫または冷凍庫で3-4日間気密容器に保存することができます。,

食事の考慮事項：

このレシピは自然です

• グルテンフリー（使用される個々のブランドで確認）
• 低炭水化物
• 低炭水化物とケトダイエットに優しい

©2019Easy Family Recipes-Recipe found at:https://easyfamilyrecipes.com/chicken-zucchini-casserole/

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