それについて考える：一部の人々のために、彼らは腹、腰、または太ももで最初に得るか、または失う;他の人のために、その重量はおっぱいにまたはからまっすぐに行くかもしれません。 または、体重がすぐにあなたの顔を離れることに気づくかもしれません。
真実は、いわゆる腹脂肪つぶしまたはバットおよび腿の試しの減量のためのある区域を目標とするかもしれないことを考えると多く、調査は脂肪質の損失がどこに起こるか必ずしも制御できないことを見つけたある。, しかしある身体部分はより速い率で自然に細くするか。 専門家の解説、地域の身体が切り取って初めてはいかがでしょうか。
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あなたは通常、最初に重量を失うのですか？
まず第一に、体重減少は男性と女性の間で異なるシナリオになるでしょう。 “男性と女性は、含まれる脂肪の種類と出産要因に基づいて体重を減らす傾向があります”と、内分泌学者でVous Vitaminの共同設立者であるRomy Block、MDは言います。,
例えば、研究によると、女性は男性よりも皮下脂肪が多く、皮膚のすぐ下に沈着し、女性の曲線に部分的に関与する脂肪の一種であることが示 男性は通常、体重を減らす最初の場所は腹ですが、女性は体重を減らす傾向がありますが、太ももと腰の体重を保持しています、とBlock博士は説明します。
それは減量に来るとき、しかし、それはあなたの自然な体の形と遺伝学、あなたのホルモンがどのように働くか、そしてあなたの代謝についてのより, それにもかかわらず、彼女は、減量のための焦点の特定の区域を選ぶことができない加える。
ジャネットBrill、PhD、RD、フィラデルフィアベースの栄養学者は、脂肪が最初にあなたの体で溶けるところで皆のために全く異なっている、最後にそれを得たところはどこでもからの重量を失うかもしれないことを理論化する。 “あなたのウエストのまわりで重量を得がちであれば多分最初にまたあなたの中央部からの重量を失う、”Brillは言う。 一方、重さ、ひたすら直進し金属を磨くとおおっぱいになるという新たな目標に向けては多くの女性か通知い出を胸に初のです。,
場合によっては、あなたの内臓の周りからも体重を減らす可能性があります。 ブロック博士は、これが特にNASHまたは非アルコール性脂肪肝疾患を有する人々の場合であることを指摘している。 あなたの体重の5％を失うことさえ、肝臓のような器官の機能を高めることができます。
なぜ女性はヒップと太ももの領域で体重を保持するのですか？,
それはあなたが体重を流すところに来る遊びで他の要因は、あなたの体が常に妊娠する準備ができていることのための母なる自然の計画です。 そのため、多くの女性は、腰、尻、太ももの周りの脂肪が減量療法の最初の数週間は置かれたままであると言います-背中、ふくらはぎ、さらには顔がはるかに早く薄くなるようになります。
“これらの体の部分の脂肪は出産にとって重要です”とBrillは言います。,”の脂肪これらの分野に関する高いレベルのエストロゲンも豊穣氏のブロックが追加されます。
閉経に近い人として、体重増加は腹にシフトすることがあります。 まで低エストロゲンレベルの中に閉経し、脂肪が配布のお腹の中の地域研究ブロックです。
Soo…is 最初に腹の脂肪を失うために任意の方法がありますか？ 友人を求める。
完璧な世界では、物事を切り替えることができるので、最初にしたい場所から体重を減らすことができます。, しかし、実際には、あなたは本当にポンドが最初に剥がれる場所をあまり制御していません…一つの警告で：”あなたが働くとき、あなたの代謝が増加し、そ それはちょうど適度な相違で、点の減少として数えない—しかしあなたの体がおなかの脂肪に永久に掛かり、あなたのジーンズのウエストバンドがより速くより広く感じてほしければ心に留めておくべき何かである。
潜在的にあなたの代謝をスピードアップする以外に、集中運動はいずれかの特定の領域で体重を落とすつもりはありません。, あなたの体に重量をいつ失うためにどこで決定することの点では専有物の心がある、専門家は言う。
しかし、体重を減らす最も健康的な方法は、食事と運動の組み合わせです。 それは本当に重要です—他のものなしのものは、長期的な影響をあまり持たないでしょう。 “食事は蓄積されたエネルギーに直接影響しますが、運動は代謝を高め、体重を維持するのに役立ちます”とブロック博士は言います。
体重を減らすための最良の方法は何ですか？
減量をスプリントとは考えないでください。, “小さな変化は時間の経過とともに大きな違いをもたらし、健康とエネルギーに大きな影響を与えます”とBlock博士は言います。
お気に入りのフレーバーラテやミックスドリンクなど、高カロリーの飲み物を切り取っても、始めるのに良い場所です。 もちろん、あなたの運動ルーチンをレベルアップすることも積極的にあなたの代謝に影響を与えることができます（HIITトレーニングは、あまりにも、脂肪を
あなたの人生にもっと動きを加えると、ブロック博士は、ブロックの周りを余分な時間歩いて、あなたのルーチンにエレベーターではなく階段を追加するように、貢献することができると言います。,
この記事は、もともと女性の健康米国に登場しました。
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