Five ways caffeine can disrupt your skin and body

私たちの多くは、コーヒーの小さなバットなしで朝を始めることはできません。

コーヒーの利点は長い間論争されており、誰もそれが健康であるかどうか、またはどれくらい飲むべきかを確信していないようです。,

研究は確かにいくつかの健康上の利点を指していますが、他の専門家は、あまりにも多くのカフェインがあなたの体や肌に永続的で有害な影響を与える可能性があると信じています。

栄養士ジェイドテイラーホームと栄養ブランドキッチンホームでは、あまりにも多くのカフェインがあなたの体を混乱させることができる方法を説明し、健康的なライフスタイルのためにあなたの摂取量を減らす方法についてのヒントを提供します。

カフェインの負の副作用は何ですか？,

カフェインを飲むことの五つの重要な負の副作用があります：

1）睡眠のトラブル

“カフェインは脳の覚醒を増加させ、それは午前中に大きな最初のことですが、またはあなたがクライアントにそのレポートを取得しようとしているとき、それはあなたが眠ろうとしているとき、それは素晴らしいことではありません”テイラーは言います。,

‘研究は、それが完全な効果を取ると一時的に疲労や眠気を和らげるためにカフェインのための15-45分の間にかかることを示しています、それは、しかし、約五から六時間のためにあなたのシステムに滞在しないので、あなたが良い夜の睡眠を楽しみたい場合は、最後のカフェインがオフィスでヒット時間を確認してください。

‘することができ、体内のカフェイン処理高速化するには、食べ物や飲み水分を補給してください。,’

2）カフェインジッター

‘あなたがホット飲み物はコーヒーまたは紅茶ですが、どちらもほぼ同じ量のカフェインが含まれています。

‘お気に入りのカフェインで満たされた飲み物の四、五カップを超えると、偏頭痛や不安につながることができます。,

テイラーは、あなたの行く飲み物が熱いものでなくても、気づかずにカフェインが多すぎることがあると言います。 何か発泡性のあなたの午後の缶について忘れてはいけない–それはすべて追加されます。

‘カフェインのあなたの毎日の線量を減らすことを試みればあなたが飲むあらゆるコーヒーまたは茶間の水のガラスを持つことを向けなさいから始まるために、”テイラーは提案する、”およびすぐにより少しを、よりよく飲んでいることに気づく、ハーブティーか水のびんとすべての飲み物を代わりにする。,’

3）頭痛

私たちの多くは、一日を乗り切るための儀式として朝の紅茶やコーヒーに頼っており、それなしではしばしば過敏性を経験します。

テイラーは説明します：”頭痛はまた、あまりにも多くのカフェインの症状として発生することができますが、あなたが夢中になっていると、頭痛’

テイラーは、カフェイン入りの飲み物は胸焼けを引き起こす可能性のある酸が多いと言います。, あなたの毎日のカフェインの摂取量をやめたり減らしたりすることを検討しているなら、彼女はそれについて賢明であり、冷たい七面鳥に行かないことが重要だと言います–眠気、不安、過敏性につながる可能性があります。

“カフェインは中毒性があり、オフィスのグラウチにならないように、同僚に好意を持ち、徐々に消費を減らす”と彼女は付け加えます。 “カフェイン抜きを試みるか、またはカフェインの量を減らすより短い時間のあなたの茶を醸造することができる。,’

4）あなたの肌

カフェインは利尿 テイラーという飲み過ぎにはカフェインでお肌を見鈍および見いだすことを目指します。

‘あなたの食事療法からのカフェインを切れば、あなたのレバーが自然に解毒し、あなたの体を清潔にするので30日以内にあなたの皮のプラスの結果, “これはあなたの皮がそれ自身を水分補給し始めるのである。’

あなたの体の圧力の応答を誘発できるカフェインの酸のハイレベルがある。 テイラーはこの応答がオーバードライブに入り、余分なホルモンを解放するためにあなたの副腎に警告することを説明する–あなたの血糖レベルを変え、余分

‘インスリンの増加は、より多くの油が生成され、より多くの油が詰まった毛穴を意味し、にきびにつながる可能性があります”と彼女は言います。,

‘高価なスキンケアルーチンに変更する前に、あなたのカフェインの摂取量を減らすことを検討し、水をたくさん飲む、あなたは驚くかもしれません。’

5)あなたの体重

英国だけで165万カップの紅茶と70万カップのコーヒーを消費し、私たちのほとんどは砂糖や牛乳を加えます。

テイラーノート：”あなたはラテ恋人なら、あなたのお気に入りのコーヒーショップからあなたの贅沢なラテは500カロリーを超える含むことができることに注意 あなたは二、三日にふける場合は、それは考慮に任意の食事を取らずに、すでに1500カロリーです。,’

ほとんどの人は平均3.5杯の砂糖を加え、私たちの三分の二以上は紅茶やコーヒーに牛乳を加えます。

“一度に一つのティースプーンであなたの砂糖の摂取量を減らしてみてください,”テイラーを示唆しています,”あなたはまだ実際に砂糖なしで同じあなた カロリーが少ないアーモンドミルクの代わりに牛乳を検討してください。’

テイラーは付け加える:”に常習するべきより悪い事がある間、カフェインに最低の栄養価がある。,’

カフェインの習慣を蹴ることは非常に困難に見えるかもしれませんが、テイラーは、カットダウンは、あなたが可能と思ったよりも多くのエネルギー

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