あなたは寝汗＆PMSについて知っておく必要があるもの

睡眠から目を覚ますあなたの汗にびっしょり一つまたは二回毎月のサイクルは、楽しい 時々女性は彼女が居眠りに戻るか、または広目を覚ましている一晩中他の時に、あることができるまで投げ、回るかもしれない。 においてホルモンを押し、眠りをお浸しに汗夜?,

あなたが熱くなる傾向があり、月の特定の期間（しゃれを意図していない）の周りに気にする場合は、Healthlineによって述べられているように、あなたの夜 月経中の体温の上昇は、発汗を引き起こすほてりを引き起こす。 これらは、閉経周辺期および閉経を通過する高齢女性にとっても一般的な経験である。 したがって、寝汗はPMSの症状であり、月経周期の正常な部分である。

寝汗の症状

夜間のほてりや汗がどのくらいの頻度で起こるかは、女性によって異なります。 何人かの女性は他が彼らの周期の間に二から三日のためのそれらを有する間、彼らの周期中の熱いフラッシュを毎日経験する。

それにもかかわらず、温度のスパイクの間に、あなたの箱、表面および首のまわりで突然暖かさを感じます。 それに伴って、あなたの心拍数が増加し、あなたの上半身が汗をかくでしょう。 これは、温度が上昇すると上半身の血管が膨らむためです。, これは体のその部分へのより多くの血の流れを可能にし、これは皮の洗い流すことおよびしみがある点をもたらします。

同様に、熱いフラッシュが楽になり、あなたの体温が下がると同時に涼しい感じを経験する。

寝汗の原因となるホルモンは何ですか？

あなたが今知っているかもしれないように、あなたの体温は月経中に上昇し、低下し、それはホルモンレベルの変動によるものです。 変動は、エストロゲンおよびプロゲステロンのレベルに変化がある場合に起こる。,

あなたの排卵周期の14日目後にプロゲステロンのレベルが上がると同時に、エストロゲンのレベルは落ちます。 エストロゲンのレベルの低下は視床下部、頭脳の熱制御の中心に影響を与えます。 これが起こるとき、頭脳はノルエピネフリンおよび付加的なホルモンを作り出し、体温のわずかな変更に敏感になります。 したがって、PMSの寝汗は、このホルモンの不均衡のために起こります。

寝汗を引き起こす他の要因には、原発性卵巣不全（POI）または早期閉経が含まれる。 更年期障害は通常、女性が40歳から50歳の間に起こりますが、POIは、女性が20代0r30代のときにエストロゲンレベルの低下による寝汗を含む更年期障害の症状を有することを意味する可能性があります。

さらに、不安やストレスは体温を上昇させる可能性があります。

あなたの体の不安とストレス応答は、あなたの呼吸数と心拍数を増加させます。, これは、アドレナリンの生産に起因する汗をかく原因となります。

同様に、低レベルの血糖値は寝汗を引き起こす可能性があります。 あなたの血糖が低いとき、あなたの体はあなたの体の明白な圧力への応答としてアドレナリンを解放する。 アドレナリンの急増は発汗を引き起こし、それがあなたの血糖値を安定させることが重要である理由です。

どのようにホルモンの寝汗を止めることができますか？

ほてりのために、夜に通気性のある服を着て、あなたのベッドの近くにファンを維持することによって、涼しい環境を維持します。, 可能であれば、空気が部屋の中を自由に循環できるように窓のいずれかを開いたままにしておきます。

さらに、ベッドに飛び込む前に冷たいシャワーを浴びたり、腕や手首の上に冷たい水を流したりすることがあります。 腕と手首は多くの血管を持つ傾向があり、冷たい水をその上に走らせることは、冷やすための簡単な方法になります。

同様に、呼吸法をリラックスさせたり、瞑想する時間を見つけることによって不安やストレスを和らげる方法を見つけます。 それで、健康的な体重を維持するために積極的なライフスタイルを持っています。, 健康な重量を保つことはまた右の食糧および飲み物の摂取と共に行く–砂糖でぴりっとする、高砂糖およびcaffeinated飲み物と同様、高い食糧を避けなさい。

寝汗を気にするのはいつですか？

あなたのルーチンへのある変更を実行すると同時に、良いことを確かめるためにあなたの医者とちょうどフォローアップして下さい。

特に、睡眠の困難、食欲の変化、神秘的な体重減少、発疹が発生している場合は、医療提供者を訪問する時が来るかもしれません。 主に家庭の救済はあなたのための最良の選択肢ではないかもしれないので。,

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