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最近、私は再び自家製の砂糖フリーグラノーラを作ることを考え始めました。
このヘルシーで美味しいお菓子を逃したかのようです。,
自家製シュガーフリーグラノーラ
あなたのシュガーフリーギリシャヨーグルトフロスティングの上に、またはあなたのシュガーフリーブルーベリーアイスクリームの上に振りかけるのに最適なトッピング。
シュガーフリーグラノーラは、非常に多くのおいしいお菓子に追加するのに最適なクランチです！
個人的には、グラノーラはおいしいものをたくさんトップにする私のお気に入りの方法です。
私の好きな食べ方は、ギリシャヨーグルトの上にいくつかを振りかけることです。 を楽しむこの組み合わせ毎日のように自分のランチとなります。
グラノーラには砂糖が含まれていることは事実です。,
通常、私はとにかく、砂糖は天然の砂糖であると信じたいと思っています。
フルーツや蜂蜜を加えて作られた砂糖である。
私はグラノーラが砂糖が少ないと考えられるためには、一食当たり4-5グラムの砂糖が必要であると聞いたことがあります。
あ遣を避けることになるだろう食事のグラノーラがなくなりがちですが、より高密度の濃度のカロリーと比類穀物 但し、グラノーラは私達にそれらの他の穀物の選択より完全に感じさせることができる繊維、蛋白質およびより健康な脂肪を与える。,
あなたが手に持っていないかもしれないこの自家製グラノーラを作るために必要な成分があります。
明らかに、グラノーラにはロールオート麦があります。 また、いくつかの乾燥し、無糖の細断またはフレークココナッツが必要になります。
あなたが試すことができるグラノーラのオート麦にいくつかの低炭水化物の代替があります。
ロールオート麦の代わりに、亜麻の食事や種子、みじん切りアーモンド、あるいはチアを使用してみることができます。 きその他の低carbまたはケト代替のためのグラノーラ。
ここではあなたのグラノーラを作るのに役立ついくつかのヒントがあります。,
私はすでに自家製のシュガーフリーグラノーラは、あなたのシュガーフリーギリシャヨーグルトフロスティングの上に、またはあなたのシュガーフリーブルーベリー 私はミックスも入っギリシャヨーグルト用のランチとなります。
ここでは素晴らしい味の自家製グラノーラを作るためのいくつかのより多くのヒントです。
- このレシピは砂糖の代わりを求めていませんが、あなたのグラノーラを甘くするためにいくつかの液体砂糖の代わりを加えることができます。 卵白に数滴を加えるだけです。
- あなたのグラノーラを長く焼くと、より暗く、よりカリカリになります。 また頻繁にかき混ぜること確実がありなさい。,
- より多くの味と質感のために追加のドライフルーツ、ナッツ、さらには無糖チョコレートチップを追加します。 li>
グラノーラは、オート麦、ナッツ、ドライフルーツ、そしてしばしば何らかの甘みからなる穀物です。
しかし、この穀物は、あなたがそれをかき混ぜるときに塊を壊すのではなく、グラノーラが塊を壊すことを許すときに素晴らしい軽食になります。 加えられた甘味料を避け、加えられたドライフルーツを除去するか、または限ることによってあなたのグラノー
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自家製シュガーフリーグラノーラ
自家製シュガーフリーグラノーラのレシピ
前述のように、ロールオート麦の代わりに、亜麻の食事や種子、みじん切りアーモンド、あるいはチアを使ってみることができます。 きその他の低carbまたはケト代替のためのグラノーラ。
私はまた、あなたがこのレシピのために必要になりますいくつかの成分があることを述べました。
明らかに、グラノーラにはロールオート麦があります。 また、いくつかの乾燥し、無糖の細断またはフレークココナッツが必要になります。,
あなたはこの自家製の砂糖フリーグラノーラを作るために必要なもの
- 圧延オート麦-3カップ。
- スライスしたアーモンド-1カップ。
- 乾燥した無糖の細断またはフレーク状のココナッツ。-¾カップ。
- ナッツ-1カップ。 これには、混合ナッツ、カシューナッツ、種子、さらにはピーナッツが含まれます。 大型ナットするため、スライスまたは半分になります。
- 卵白-3。
- バニラエキス-小さじ1。
- グランドシナモン-小さじ2
- ドライフルーツ-1カップは、必要に応じて省略することができます。 レーズンと同様の小さなフルーツは最高の仕事。,
自家製の砂糖フリーグラノーラを作る方法
- 250にあなたのオーブンを予熱し、羊皮紙でクッキーやベーキングシートを準備します。
- 次に、大きなミキシングボウルで、圧延されたオート麦、アーモンド、ココナッツ、ナッツを一緒に混ぜます。
- 別のミキシングボウルでピークが形成されるまで卵白を打ちます。 その後、バニラエキスとシナモンで打ちます。
- 最初のボウル（オート麦など）に成分に第二のボウル（卵白など）から内容を折ります。 準備されたベーキングシートにグラノーラを移し、均等に広げる。,
- グラノーラを60-60分間焼くか、サクサクと褐変するまで焼きます。 グラノーラが均等に焼かれ、燃えないようにするために十五分ごとにかき混ぜるようにしてください。 グラノーラを冷やしてから、ドライフルーツをかき混ぜます。
自家製シュガーフリーグラノーラのレシピカード
印刷レシピ
自家製シュガーフリーグラノーラ
Ingredients
- 3 cups Rolled Oats
- 1 cup Sliced Almonds
- ¾ cup Unsweetened Coconut -Shredded or Flaked
- 1 cup Cashews – or other nuts.,
- 3 Egg Whites
- 1 tsp Vanilla Extract
- 2 tsp Ground Cinnamon
- 1 cup Raisins – or other Dried Fruit
Instructions
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Preheat your oven to 250 and prep a cookie or baking sheet with parchment paper .,
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次に、大きなミキシングボウルで、ロールオート麦、アーモンド、ココナッツ、ナッツを一緒に混ぜます。 別のミキシングボウルでピークが形成されるまで卵白を破った。 その後、バニラエキスとシナモンで打ちます。
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最初のボウル（オート麦など）に成分に第二のボウル（卵白など）から内容を折りたたみます。, 準備されたベーキングシートにグラノーラを移し、均等に広げる。
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グラノーラを60-60分間焼くか、サクサクと褐変するまで焼きます。 グラノーラが均等に焼かれ、燃えないようにするために十五分ごとにかき混ぜるようにしてください。 グラノーラを冷やしてから、ドライフルーツをかき混ぜます。,
レシピノート
私はまた、あなたがこのレシピに必要ないくつかの成分があることを述べました。
明らかに、グラノーラにはロールオート麦があります。 また、いくつかの乾燥し、無糖の細断またはフレークココナッツが必要になります。,
*使用される代替物については、食事制限に固執していることを確認するために、栄養ラベルを確認してください。
-選択肢については投稿を参照してください
このレシピの詳細については、レシピ投稿を参照してください。
栄養情報は推定値であり、特に使用される成分によって異なる場合があります。
*Amazonアソシエイトとして、適格な購入から獲得できます。 このことは本サイトからのリンクについて、具体的にはこのポストは、他のサイトの各ページに表示する関連会社リンクになります。,
栄養物
ご注意：栄養データは、このレシピカードではなく、私によって付属のツールを使用して計算されています。 これは、栄養情報が推定値であり、特に使用する成分によって異なる可能性があることを意味します。 このツールの精度は、予想通り他のツールとは異なる場合があります。, また、このレシピに添付することができるビデオへの教育的価値はないことに注意してください。 それは視覚的な喜びのためだけにあります。 このレシピの画像の詳細については、レシピの指示を参照してください。 ありがとう！
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作ることこの容易およびおいしい味見の手製の砂糖の自由なグラノーラに低いcarbのketoの友好的な食事療法のための選択がまたある。
このレシピの詳細については、レシピ投稿を参照してください。
私のシュガーフリーサンデースポットライトで紹介されたアイテムをここで見ることができます。
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