ルートを把握し、いつ実行するか
前に述べたように、いくつかの異なるルートをrim-to-rim-to-rimに取ることができます。 ノースリムから上下する主な方法は、ノースカイバブ-トレイルです。 しかし、サウスリムにはブライトエンジェルトレイルとサウスカイバブトレイルの二つのルートがあ, 明るいエンジェルトレイルの長のほとんどのマリンスポーツが約千足の標高です。
多くのランナーは、二つのコースのいずれかを下り、もう一つを上ります。 いくつかはまだ同じ道を両方の方法を行うことを選択します。 どのルートを取るべきかを考え出すときは、実行する正確な距離を考慮してください。 可能な限り最短距離は南カイバブを下り上りすることですが、峡谷から出るのははるかに難しくなります。 あなたは両方のトレイルを見たい場合は、新鮮な足で、南カイバブ、二つの急勾配を下ることを検討してください。, その後、ブライトエンジェルを登ることができます,これは簡単に登ることになり、決定的にその上に水源を持っています;南カイバは全体の道を乾燥しています,あなたはトップまでファントム牧場からすべての水を運ぶ必要があります.
これは季節の実行です。 月から月の数ヶ月からそれを試みることは非常に助言されていません。 グランドキャニオンの底の温度は、夏の間に華氏100度をはるかに超えて上昇する可能性があります。, 多くの人々は、夏の間に峡谷で一日のハイキングだけで、はるかに少ないリム-ツー-リム-ツー-リムから熱疲労、熱中症、脱水のために入院しています。 夏は九月下旬に秋になると、ランナーが始まります。 それでも、熱はまだ問題になる可能性があります。 ほとんどのランナーはそれを試みるために月中旬まで待つか、また更に後で。
ランは冬を通してなんとかですが、上記のように、ほとんどの水は冬の間にオフになることに注意してください。, ファントム牧場は、全体の実行に水を埋めるための唯一の可能な場所になった場合、別の水分補給戦略が必要になります。 さらに、北の縁は特に雪と氷の膨大な量を受け取ることができます。 北カイバブトレイルを登る最後の数マイルは、今年の最も寒い月の間に完全に覆われ、国境を越えることができます。
リムツーリムツーリムのスプリングランを計画する場合は、水がオンになっているかどうか公園のウェブサイトに確認し、ノースカイバブトレイルの最新のトレイル状況を監視してください。, 一般的に、月中旬は、キャニオンの初期のシーズンランを計画するための安全な賭けです。
最も重要なアドバイス：楽しみを持っている
前述したように、通常、これは楽しいランではなく、レースになります。 それはほとんどの人が決してしない方法で峡谷を見る機会です。 支出の一日のキャニオンできる素晴らしい経験を。, 適切なトレーニング、栄養、水分補給、ペーシングプランを実行すると、一日中素晴らしい気分になり、キャニオンが提供するすべてのものを完全に楽しむことができます。
ランニングが進むにつれて、常に体にチェックインしてください。 んで小さな問題になります。 絶えず飲み、頻繁に食べる。 あなたが摩擦の少量を感じる場合は、いくつかのボディグライドを置く、開始します。 ホットスポットを感じたら、開発しなさい、それをすぐに録音しなさい。 あなたの足の不規則な苦痛を熱心に監視して下さい（筋肉痛は期待されるべきです;鋭く、achy共同苦痛は危ないです）。, 目標は終了することであり、あなたの体が一日中必要とするすべてのものに滞在しない限り、それは起こりません。
峡谷で過ごすすべての時間は特別であり、これも変わらないはずです。 楽しく、お時間を楽しみます。 いざ自分自身が立ち返いずれかrimい始めたのは、見渡すだけで克服した!