赤いピーマンは、トウガラシ科に属する穏やかなピーマンの家族のメンバーです。 彼らは彼らの鐘のような形のためにピーマンとして知られており、穏やかで甘い風味と鮮明なジューシーな肉を持っています。 これらは世界中で利用可能ですが、彼らは中南米とメキシコでその起源を持っています。, 赤いものを含むピーマンのすべての品種は、熟していないときに色が緑色です。
赤ピーマンは植物学的に果物ですが、彼らは彼らの穏やかな、甘いとサクサクの味のために様々な料理に使用される野菜として知られています。 熟すと、それらは色が鮮やかな赤色に変わり、内部にはたくさんの種子が含まれています。 彼らは通常、サイズが柔らかいボールに匹敵しますが、成長時間に応じて小さくすることができます。 それらはビタミンC、AおよびB6のような栄養素の優秀な源である。, その上、それらはまたビタミンE、ビタミンK、folateおよびカリウムを含んでいる;そして酸化防止剤また。 有機性赤いピーマンは皮と食べられ、慣習的に育てられたピーマンが頻繁に皮に残余を残す有害な殺虫剤と接触するので慣習的に育てられた物に好まれるべきである。,
目次
赤いピーマンの利点
あなたの利点のために、私たちは接続されたサブ見出しの下に赤いピーマンの様々な利点を分けました。
赤いピーマン：健康上の利点
料理を魅力的で美味しくすることは別として、これらの明るく光沢のある野菜は栄養素の貯蔵庫です。, 緑色のピーマンは広く消費されていますが、赤いピーマンははるかに栄養価が高く、比較的甘い味があります。 赤いピーマンの健康上の利点のいくつかは以下の通りです：
1。 赤いピーマンはそれらで強力な酸化防止剤があるphytonutrientsを含んでいるのであなたの毎日の食事療法の部分を形作ることができる健康な選択である。 これらの酸化防止剤は環境の毒素および細胞の低下を妨害する。 それらは癌の開発を引き起こす遊離基の損傷からあなたの体を保護する。, 従って、ピーマンは異なったタイプの胃、コロン、胸、前立腺および肺の癌を防ぐことで助けます。
2. 赤ピーマンは毎日のビタミンCの取入口の300パーセントを提供する 強力な酸化防止剤であることから離れて、ビタミンCは鉄の適切な吸収のために重大である。 従って、鉄欠乏に苦しむそれらは最高の吸収を促進するために鉄の源の赤いピーマンを消費できます。
3. 赤いピーマンの間食はボディの発火を扱い、防ぐことで助ける。, それは圧力と圧倒されるか、または疲れる感じればあなた自身を活気づけるための大きい選択である。
4. 赤いピーマンのビタミンB6とマグネシウムの組み合わせは、特に月経前の症状のために不安を減らすのを助けます。 天然の利尿剤であるビタミンB6は、膨満感を軽減し、高血圧を予防するのに最適です。
5. 赤いピーマンはビタミンaの優秀な源であり、コップごとのビタミンAの約75パーセントの毎日の条件を提供する。, ビタミンAは、網膜の機能を助け、白内障の発症を防ぐため、健康な視力、特に夜間視力をサポートする栄養素です。
6. 赤いピーマンは減量を助ける。 一杯のラパプリカ（赤）の提供を心がけ、31カロリー、脂肪やコレステロール. することができます。焼くカロリーを消費する赤パプリカとしても活熱の増加トレーニングを行う. 赤ピーマンには、他のピーマンに熱を与えるカプサイシンは含まれていません。, その結果、彼らはピーマンの他の品種のような心拍数や血圧を増加させることなく、あなたの代謝を後押しする穏やかな発熱作用を持っています。
7. 赤いピーマンの半分のコップは健康な消化力を促進し、コレステロール値を維持する繊維の約1グラムを提供する。 それはまた結腸癌に対して保護を提供し、便秘および過敏性腸症候群の処置で助けます。
8., 赤ピーマンは、脳卒中、2型糖尿病、心臓病、高血圧、およびいくつかのタイプの癌などの慢性疾患を発症するリスクを減らす様々な果物や野菜を含む健康的な食事の一部を形成することができます。
9. 赤いピーマンは、カップあたりのカリウムの毎日の値の7％を提供します。 このミネラルは、細胞内外の流体のレベル、心筋の収縮、および体からの廃棄物の除去に役立つ腸の蠕動を調節するために体によって必要とされる。
10., 鉄の吸収の促進によって、骨のコラーゲン、軟骨、筋肉および血管の形成の赤いピーマンの援助のビタミンC。
赤いピーマン:皮の利点
赤いピーマンはあなたの皮のためにそれらを非常に有利にさせる他の変化よりビタミンCの量を二度containんでいる。 皮のための利点のいくつかは次の通りあります。
11. 赤ピーマンに含まれるビタミンCは、すべてを一緒に保持するために必要な構造繊維であるコラーゲンを形成するのに役立, コラーゲンはあなたの皮によって健康に残るように要求され、ビタミンCのマイナーな不足は皮問題を引き起こす
12. 赤いピーマンは三つの癌の戦いのカロテノイドの大きい源である:ルテイン、ベータcryptoxanthinおよびゼアキサンチン。 ほのために優れた皮膚、これらのカロテノイドのヘ低膨張による関節炎であり、高いシリコンです。 赤ピーマジュースでも知られる癒した。,
赤いピーマン:毛の利点
健康および皮の利点から離れて、赤いピーマンは次の方法であなたの毛のために有利です。
13. 先に指摘したように、赤いピーマンはコラーゲンの形成にかかわるビタミンCの大きい源である。 毛包を必要とのコラーゲンは、あなたの健康、最適成長します。 ビタミンCの欠乏は、乾燥し、分裂し、脆い髪を引き起こす可能性があります。
14., 赤いピーマンは毛の成長を刺激するために血の流れを改善し、DHTの効果から毛小胞を保護するので毛損失を防ぐことで非常に有利である場合もあ
15. 赤いピーマンの辛さは50パーセントによって毛の成長のスピードをあげるのを助けることがで 赤いピーマンのいくつかのスライスを水で10分間沸騰させ、15分間冷やす。 それから30分のあなたの頭皮のそれを適用し、洗い流して下さい。 これを定期的に行うと、髪の成長が刺激されます。
赤いピーマンは、あなたがそれらにアレルギーがないことを条件として、健康的なオプションです。, また、保存、赤ピーマンから肉を回避してから感染による細菌
あなたが記事が好きで、あなたの食事にもっと赤いピーマンが含まれていることを願っています。 コメントを残してください。p>
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