減量はあなたの心にありますか？
あなたはいつもワークアウトを避ける方法を探していますか？
あなたは脂肪バーナーを取ることを考えていますか？
やめろ！ 一歩下がってください。
その店の棚から脂肪バーナーを拾わないでください。 まれに一部の主要なデセプション!
脂肪バーナーは、あなたが急速に体重を減らすのを助けることになっているサプリメントです。, 私達の多数はそれらの”即刻の結果”の要求のために落ちる。 が、実際のところができるような有害論とも呼ぶべきものだ。
脂肪バーナーの科学的に証明された副作用があります-いくつかのマイナーといくつかの非常に深刻です。 彼らがここにいるものを見つけてから、脂肪バーナーを使用するのが安全かどうかを決定します。
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目次
脂肪バーナー：彼らは何ですか？
“脂肪バーナー”という用語は、脂肪を燃やすのに役立つ栄養補助食品を記述するために使用されます。 脂肪質バーナーは速い減量を助けるために要求する。, 彼らは急速に脂肪代謝やエネルギー消費を増加させます。
それらはまた脂肪質の新陳代謝を促進するためにfat収を変えるか、または長期変更を誘発します。 試しの会議の間に使用されたとき、脂肪質バーナーは脂肪質の酸化を高めるために仮定される（1）。
これらのいわゆる天然物は、脂肪分解（蓄積された脂肪の分解）を刺激するか、または脂肪形成（脂肪の合成/蓄積）を阻害することによって体重減少を引き起こす（2）。,
これらのサプリメントは、カフェイン、緑茶、カルニチン、共役リノール酸、クロム、昆布、およびフコキサンチン（1）のような成分の様々なが含まれています。
これらの添加剤のいくつかがどのように機能するかをチェックしてみましょう。
脂肪バーナー（主張する）はどのように機能しますか？ それらは使用してが安全であるか。
脂肪バーナーまたは食事療法の丸薬の原料のほとんどはあなたの新陳代謝をスピードアップします。 これはある神経伝達物質の解放を刺激します（アドレナリンおよびノルエピネフリンのように）。, これらの神経伝達物質はレバーおよびボディの脂肪質の予備（脂肪組織）からのブドウ糖の解放を誘発します（3）、（4）。保存された脂肪酸を燃焼または動員することにより、これらのサプリメントはエネルギー（ATP）の産生を増加させることを目指しています。 つまり、糖や脂肪をエネルギーです。 従って、あるポンドを取除き、またエネルギー倍力を得る!,
ここでは、脂肪バーナーで一般的に見つかった成分のリストです(5):
| 成分 | 提案された作用機序 |
|---|---|
| アフリカのマンゴー(Irvingia gabonensis) | 脂肪形成を阻害し、レプチンレベルを低下させます |
| β-グルカン | 満腹感と胃腸通過時間を増加させ、遅いグルコース吸収 |
| ビターオレンジ（シトラスaurantium l.） | エネルギー消費と脂肪分解を増加させ、軽度の食欲抑制剤として, シネフリンは、提案された活性成分である。,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,イオタ、食物からの栄養素およびエネルギー抽出に影響を与え、エネルギー消費を変える |
| ピルビン酸 | 脂肪分解およびエネルギー消費を増加させる |
| ラズベリーケトン | 脂質代謝を変える |
| ビタミンD | どれも提案されていない;低ビタミンD状態と肥満との間に関連が存在する |
| 白インゲン豆（phaseolus vulgaris） | は、”デンプン遮断薬”として作用することによって炭水化物の分解および吸収を妨げる |
| ヨヒンベ（pausinystalia yohimbe） | は、高アドレナリン作動性効果を有する。, ヨヒンビンは、提案された活性成分である。 |
脂肪バーナーの成分は、あなたの持久力、覚醒、記憶、活力の感覚を向上させ、疲労を軽減します。 にん電車に長くなり、硬くなっていきます。 このすべてはちょうどより多くの脂肪を燃やす！
論理的かつ理論的に言えば、これは心吹いています！ しかし、研究は全く異なる画像を示しています。
分泌された神経伝達物質は、必ずしも所望の効果を有するとは限らない。 彼らはあなたの心拍数と血圧を高めることができます。, いくつかの成分は、血管拡張（血管を収縮）と拡張気道（引き起こす可能性があります4）。
したがって、脂肪バーナーはあなたの健康にとって危険なことがあります。 実際、科学界はそれらをすべて偽と呼ぶ程度になります！
あなたは彼らがあなたの健康にどのように影響するか知りたいですか？ 次のセクションに移動します。
脂肪バーナーによって引き起こされる有害な影響は何ですか？
脂肪バーナーは体重減少を助けることになっています。 代わりに、彼らはあなたの肝臓、心臓、脳、および食欲に影響を与えます。 これがどのように、なぜ起こるのかです。,
肝障害
ハーブ減量サプリメントの安全性に関するいくつかの主張にもかかわらず、研究者は肝毒性の複数のエピソードを報告しています。 ある特定の脂肪バーナーはusnic酸と呼ばれる原料を含んでいる。 これは、緑茶とguggul木抽出物と一緒に、肝臓の損傷（引き起こすことが判明している6）。
健康な28歳の女性は、二週間のための純粋なウスニン酸の500mg/日を取って月以内に急性肝不全を持っていました。 Kombuchaの茶はウスニン酸を含んでいるもう一つの草の補足である。 また、肝毒性であることが報告されている（6）。,
緑茶抽出物と脂肪バーナーを消費すると、黄疸や急性肝炎を引き起こす可能性があります。
一般的な脂肪バーナー添加剤であるポリニコチン酸クロムは、急性肝障害を引き起こすことが報告されている。
ほとんどのこのような成分は、肝臓の損傷（引き起こすためにガルシニアcambogiaと重金属汚染物質のような植物抽出物と相互作用します7）。
血圧変動
脂肪バーナーの丸薬または粉末に含まれる成分の多くは、高血圧および血圧の変動を引き起こす可能性があるため、一部の国では法的に禁止されています。,
フェニルプロパノールアミン（PPA）、フェンフルラミン、カフェイン、およびエフェドリンのような化合物も高血圧を引き起こす（8）。
これらの化合物は、食欲を制御するためにあなたの中枢神経系（CNS）を刺激します。 しかし、彼らはまた、あなたの血圧に悪影響を与えます。
苦いオレンジエキス（柑橘類のaurantium）のような草の添加物はカフェインおよびsynephrineのような混合物と相互に作用すると言われる。 彼らはあなたの血圧を上昇させたり、血管を収縮させることによって変動を引き起こします（1）、（5）。,
不安と頭痛
高用量または減量サプリメントの慢性的な消費は不安につながる可能性があります。 苦いオレンジエキス、カフェイン、およびyohimbeを含んでいる補足は心配と共に頭痛を与えるかもしれない(5)。
緑のコーヒー豆抽出物もパニック発作を引き起こす可能性があります。 さらに、カフェインを含んでいる脂肪質バーナーはあなたの中心で余りに堅い。 心臓の問題がある場合は、脂肪バーナーやカフェイン入りのサプリメント（から離れて滞在することをお勧めします9）。,
心臓発作
肥満は心臓発作の主な危険因子の一つです。 食事療法の丸薬、脂肪質バーナー、または減量の薬物を取ることは容易で、速い方法のように聞こえるかもしれない。 しかし、最近の調査はこれらの補足の致死性を証明しました。
ながら脂肪燃焼、これらのサプリメントに影響を与えお循環器。 脂肪バーナーは心臓不整脈および心臓発作を引き起こすかもしれません。
（で）有名な禁止減量薬はエフェドラです。 実際には、エフェドリンアルカロイドを含む任意のサプリメントは、米国（で禁止されている5）。,
アスピリンは脂肪バーナーのもう一つの添加物です。 尿の排泄物の低下によって血流の薬剤のより長い保持を保障することを加えます。 カフェインまたは任意の店頭血液シンナーと組み合わせると、アスピリンは心臓発作（トリガすることができます10）。
悪心および下痢
多くのウェイトコントロールの薬剤/丸薬はあなたの体に食欲不振の効果を出すことによってあなたの食欲を限 これは、吐き気や下痢（につながる可能性があり5）。,
脂肪バーナーは、胃排出を遅らせ、満腹感を誘発するためにあなたのCNSを刺激する。 あなたはグアーガム、カルニチン、緑茶抽出物、クロム、またはキトサンを含む脂肪バーナーを取るときは、吐き気や嘔吐（経験することがあります5）。
さらに悪いことは、それらのほとんどがあなたの体重に影響を与えないということです。
不眠症
緑のコーヒー豆のエキスおよび他のカフェイン豊富な補足はあなたの血ブドウ糖のレベルを制御すると言われる。,
その中の有効成分、クロロゲン酸は、カフェインと一緒に、あなたの体のグルコースの吸収を遅くすることになっています。 間接的に、これは体重減少（促進することになっている11）。
しかし、研究はこの効果を少数の個体でのみ見出した。 ほとんどの人では、これらの活性化合物は不眠症および心拍数の増加を引き起こす。 不眠は再び肥満と体重増加（にリンクされている12）。
言い換えれば、あなたは体重を減らすことも、良い夜の睡眠も持たないでしょう。
だから、今あなたは脂肪バーナーがただの嘘の束であることを知っています！,
今日利用可能な文献のほとんどは、これらの薬/サプリメントを使用しないように指示します。 それらから寄与する人々のちょうど小さい一部分がおそらくある。
私たちの残りの部分はどのようにして体重を減らすのですか？ 体重を減らすためのより安全な方法は何ですか？ 見つけるために読んでください！
脂肪バーナーの副作用を防ぎ、安全に体重を減らす方法
はい、それは本当です。 肥満は世界中で成長する脅威です。 それ故に、それは減量の名のほとんど何でも今日販売すること驚きとして来ない。 一人客を失う。, そして、そうするための努力では、それらの多くは”迅速な減量”の概念のために落ちます。”脂肪バーナーは、このコンセプトから生まれた流行です。
しかし、我々はすでに減量サプリメントの影響についてあなたに話しました。 我々はほとんど健康的な減量のアイデアを忘れてしまった！
覚えておいてください（13）：
- 健康的な減量は常に時間がかかります。
- あなたの体と心の両方をコントロールする必要があります。 ヨガ、瞑想、および意識/きれいな食事は、あなたが行うために他の減量介入と一緒に使用できるいくつかのツールです。
- あまりにもあなたの栄養素を数える–だけでなく、あなたのカロリー。,
- この制限に固執してください。 これらの物質を悪用/過剰消費しないでください。
- ‘Natural’は必ずしも’safe’を意味するわけではありません。’
- 栄養士に話してください。 自己投薬は致命的になる可能性があります。
注意！
- 心血管疾患、糖尿病、または食欲不振と診断された場合は、これらのサプリメントから離れてください。 使用する指示のためのあなたの医者に相談して下さい。
- 妊娠中および授乳中の女性における脂肪バーナーの安全性は研究されていない。 それらの使用を避ける方が良いです。,
- 医療の同意/指導なしに脂肪バーナーまたはそのようなサプリメントを使用しないでください。.li>
結論
あなたが脂肪バーナーを取っている場合、そして彼らがあなたのために働いているならば、素晴らしいです！
しかし、あなたが上記の副作用のいずれかを経験している場合は、すぐにそれらを服用を中止してください。 相談するヘルスケアプロバイダにつ問題が出る場合は脂肪バーナーを背景にします。
もっと重要なのは、あなたは迅速な減量を信じるのをやめる必要があります。, 健康な生活様式、食事療法および物理的なルーチンに続けば、あなたの重量は決して問題ではない!
以下のコメント欄で脂肪バーナーについてのご意見、経験、および質問を共有し、私たちはあなたに戻って取得します。
スマートであるとその脂肪バーナーをチャック！
- “脂肪バーナー：脂肪代謝を高める栄養補助食品。”肥満レビュー、米国国立医学図書館。
- “脂肪バーナーに関連するリスク：毒性学的観点。”食品および化学毒性学、米国国立医学図書館。,
- “脂肪バーナーについての事実”減量、国際スポーツ科学協会。li>
- “”脂肪バーナー”は本当に機能しますか？”アリスに聞いてくれ！、コロンビア大学。
- “減量のための栄養補助食品”健康情報、栄養補助食品のオフィス、国立衛生研究所。
- “”脂肪バーナー”と食事によって引き起こされる急性肝不全…”カナダの消化器学ジャーナル、米国国立医学図書館。,
- “Hydroxycutによる肝毒性：ケースシリーズ”肝臓、オリジナルの貢献、胃腸病学のアメリカジャーナル、胃腸病学のアメリカの大学。
- “減量剤の毒性”医学毒性学のジャーナル、米国国立医学図書館。
- “グリーンコーヒー注意”MSU拡張、ミシガン州立大学。
- “食事療法の丸薬：脂肪燃焼またはリスクテイキング？”CUスポーツ医学、患者や家族のための情報、コロラド大学病院。li>
- “クレーム対真実：減量のサプリメントは本当に動作しますか？,”Get-U-Fit Blog,Warhawk Fitness&アクアティックス、ウィスコンシン大学ホワイトウォーター。
- “睡眠不足と体重増加の間のリンク”エビデンスベースの生活、コーネル大学。
- “体重コントロール”補完的かつ統合的な健康のための国立センター、国立衛生研究所。,
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