未就学児の睡眠：あなたが知っておく必要があるもの
3-5歳の子供たちは夜10-13時間の睡眠 一部はまた約時間の日の仮眠を有するかもしれない。
時には未就学児は落ち着いて眠るのに時間がかかることがあります。 これは、彼らが寝た後でさえも一日のことを考えて忙しいからです。
睡眠はあなたの未就学児の健康、成長および発達にとって重要です。 子供たちが十分な質の良い睡眠を得るとき、彼らは日中より落ち着いて幸せです。, 適切な量の睡眠をとることで、子供の免疫システムが強化され、感染や病気のリスクが軽減されます。
就寝時のルーチン
正の就寝時のルーチンは、特に週と週末の両方で一貫してルーチンに従う場合、未就学児が睡眠の準備ができていると感じるのを助けることができます。
未就学児の就寝ルーチンは次のようになります：
- 午後7時：歯を磨き、トイレに行き、必要に応じて夜のおむつを着用してください。
- 7.15pm：静かな時間–本を読んで、話をして、歌を歌って、抱きしめてください。
- 7.,30pm:ベッドに入り、おやすみに接吻しなさい。
ほとんどの未就学児は、特に幼稚園で大きな一日を過ごした場合、午後7時30分頃に寝る準備ができています。 就寝時間のための2-3本の規則を、日中続きを読む約束を確立したいと思うかもしれない。
あなたの子供がベッドにダミーを取る場合は、この時間の周りにダミーを手放すためにあなたの子供を奨励することを検討するかもしれません。
就寝後に起きる
あなたの未就学児は、ベッドから呼び出すか、おやすみを言った後に起きる段階を経るかもしれません。, これらのヒントを試してみてください：
- 騒々しい遊びだけでなく、テレビを見て、就寝時の近くにコンピュータ、携帯電話やタブレットを使用して避け これらの活動でし難いお子さんいます。
- 一貫性のある、心を落ち着かせる就寝ルーチンを確立します。
- あなたの子供の部屋が静かで、薄暗く、暑すぎず寒すぎないことを確認してください。
- 部屋を出る前に、お子様がお気に入りのかわいいおもちゃや毛布など、睡眠に必要なものがすべて揃っていることを確認してください。 浮子を静かに滞在でベッドとなります。,
- あなたがあなたの子供が呼び出すたびにあなたの子供に行くことを含まないルーチンを確立したい場合は、一貫性があり、あなたが彼らが本当に何かを必要とすると思う場合にのみ応答するようにしてください。
- あなたの子供がベッドから出たら、静かにベッドに戻るように頼んでください。 あなたはちょうど他の部屋にいると言います。 繰り返しこのしっかりと静かにまでのお子さんです。
時にはあなたの子供が実際に何かを必要とするかもしれません。 たとえば、壁にクモがある場合は、静かにクモを取り除きます。 あなたの子供が暗闇を怖がっている場合は、夜の光を使うことを考えてください。, あなたの子供は必要とするものを大事にした後解決するかもしれない。
あなたの子供が睡眠の問題を抱えている場合は、就寝時のルーチンのような行動戦略を使用してそれらに対処することをお勧めします。 睡眠薬は、通常、子供の睡眠の問題に対する解決策ではありません。
夜の恐怖と悪夢
夜の恐怖と悪夢は未就学児の間ではかなり一般的です。 夜の恐怖と悪夢は、夜の異なる時間に起こり、彼らは異なって管理する必要があります。,
夜の恐怖
夜の恐怖は、子供たちが深い眠りについている夜の最初の数時間に起こります。 あなたの子供が夜の恐怖を抱えている場合、彼らは目が覚めているように見えますが、実際に眠っています。 たとえば、お子様の目が開いているか、お子様が動き回っている可能性があります。 しかし、あなたの子供は通常のようにあなたに反応しません。
夜の恐怖は見て恐ろしいことができますが、彼らはあなたの子供を傷つけることはありません。
夜の恐怖の間にあなたの子供を起こさないでください。 代わりに、泣いて約スラッシングを停止するあなたの子供を待ちます。, 彼らが登った場合は、ベッドに戻ってあなたの子供を導きます。 子供は通常夜恐怖の後ですぐに眠るために戻って解決し、朝のそれを覚えていません。
悪夢
悪夢は、子供たちが最も夢を見る夜の後半に起こる傾向があります。 彼らは未就学児の想像力を発達させることに関連しています。 させるなどして、悪夢の子どもがけ崩. あなたの子供は悪夢を覚えてあなたに話すことができます。,
あなたの子供が悪夢を抱えている場合、あなたの子供は抱きしめ、快適さと安心が必要になります–例えば、”悪い夢は非常に恐ろしいですよね？”あなたの子供は眠りに戻るのに時間がかかるかもしれません。
夜間湿潤
あなたの子供が日中にトイレやトイレを使用している場合でも、彼らはまだ夜に濡れる可能性があります。
夜の光を使用して、あなたの子供の部屋にトイレを置くことは、夜の間にそこにおしっこをするあなたの子供を促すかもしれません。 あなたの子供がそれを必要とすれば助けることを知らせなさい。 また、年長の子供のための夜間のおむつやプルアップを得ることができます。,
ほとんどの子供たちは、夜間の濡れから自分で成長します。 しかし、あなたがあなたの子供の夜間の濡れを心配しているなら、あなたのGPに話してください。
睡眠と自閉症の子供たち
自閉症の子供たちは、他の子供たちと同じように、眠りについたり眠ったりするのに苦労することがあります。 しかし、彼らはまた、不規則な時間に眠って、自分の年齢のために予想よりも少ない睡眠、夜に起きたり、日に非常に眠いことのような、異なるまたはより,
行動戦略を使用し、睡眠を促進する昼間および就寝時の習慣を奨励することによって、自閉症の子供の多くの睡眠問題に対処することができ