重度または頻繁な赤面を止める方法は次のとおりです。
Breathe
深くゆっくりと呼吸すると、脳にリラックスするように伝えます。 リラックスすると、体はストレスホルモンの放出を停止し、心拍は正常なレベルに遅くなり、血圧は正常に戻ります。
これらのイベントは、顔に急いで血液のレベルを低下させ、それによって赤面を防ぎます。,
赤面を受け入れる
時には、ストレスの多い状況に応じて赤面することは、別のストレスの原因となり、それによって顔の赤みを悪化させることがあります。 つであることを認め、受け入れ、白化で停止。
興味深いことに、研究は、ほとんどの人が赤面が彼らに与える影響を過大評価していることを示唆しています。,
実際には、赤面はそんなに悪いことではないかもしれません。 いくつかの研究では、赤面する人は他の人によって許される可能性が高く、紛争を回避するのに役立つことがわかっています。
微笑および笑い
研究は微笑が圧力レベルを減らし、ボディの自然な圧力の応答を調整するかもしれないことを提案する。
2012年の調査によると、笑顔でストレスの多い仕事をしている人は、同じ家事をしている間笑顔しない人よりも、仕事に続く心拍数が低くなります。, 笑顔を見せる参加者は、中立的な表現を維持する参加者よりも活動中に気分が良くなると報告します。
温度を調節する
赤面は、より暖かい温度ではしばしばより深刻です。 顔の赤みを減らすためには、より涼しい区域に動くか、空気調節をつけるか、または衣類のある層を取除いて下さい。 冷たい水を飲むことも効果的です。
アイコンタクトを避ける
ストレスや恥ずかしさに貢献する可能性のある人とアイコンタクトを避けることによって落ち着きます。, 一部の人が要求を完全に回避できる保証は自らの視線を一瞬を必要があり見て見ぬふりを一瞬.
メイクアップを着用
緑が頬の赤みを中和するので、緑色着色、色補正メイクを使用すると、赤面をマスクすることができます。
このメイクは、学校のプレゼンテーションや仕事の会議など、特定の状況でのみ定期的または重度の赤面を経験する人にとって特に有益です。
トリガーを避ける
特定の赤面トリガーを持っている人は、それらを避けることを望むかもしれません。, 例えば、辛い食べ物、お酒、熱い飲み物を食べることから生じる赤面に悩まされる人は、これらのアイテムを食べたり飲んだりすることを避けるべきで
脚光を浴びないでください
それは常に実現可能ではないかもしれません—または社会的に望ましい—しかし脚光を浴びないことは、赤面を制限するのを助けることができます。 これの理由は注意の中心であることにより赤面を引き起こすことができるのである。,
例えば、誰かが自分の顔の片側を観察している間に参加者が大声で歌うように求められたとき、研究者は、見られている顔の側が反対側よりも熱くて赤くなったことを発見した。
不安障害の治療
不安障害または社会恐怖症に関連する重度の赤面は、投薬または治療によって治療することができる。,
認知行動療法（CBT）は、多くの不安関連状態に対する効果的な治療法であり得る。
CBTは、役に立たない感情、身体の反応、行動を引き起こす否定的で非現実的な考えに挑戦することによって働きます。
薬の変更について医師に尋ねる
いくつかの薬は赤面の頻度や重症度を高めることができるので、赤面を引き起こさない代替薬への切り替えについて医師と話すと役に立つかもしれません。,
病状に対処する
赤面が皮膚の病気の酒さ、多汗症として知られている過度の発汗障害、または他の病状によって引き起こされる場合、医師は、基になる障害に対処し、赤面を軽減するための治療を処方することができるかもしれない。
手術
生活の質や対人関係に影響を与える重度の赤面を経験する人の中には、手術を検討することを望むかもしれません。
内視鏡的胸部手術（ETS）は、過度の赤面のために最も一般的に使用される手術である。, それは顔の血管を閉じておくために神経を切断することを含む。
赤面のためにETSを受けるほとんどの人は、いくつかの研究によると、結果に満足しています。 しかし、感染症やまぶたの垂れを含む合併症が発生する可能性があります。 合併症を経験する可能性は年齢とともに増加し、手術の満足度は年齢とともに減少する。