あなたの健康に関しては、鏡とスケールは物語の一部だけを伝えます。,
あなたは常にあまりにも懸命に試してみることなく、通常の体重だった場合は、あなた自身が幸運を考慮することができます。 しかしミラーおよびスケールは物語の部分しか言わない:ビキニで大きく見るか、または正常範囲のボディ固まり索引(BMI)を有することができるがあなた自身を大事にしなければ、肥満の人と同じように不健康であることができる。,
この現象—時にはスキニー脂肪、または”正常体重肥満”として知られている-ある2008年の研究によると、正常体重の人々の四分の一まで影響を与える可能性 UC Davis Health Systemのアテローム性動脈硬化症および代謝研究研究室のディレクターであるIshwarlal Jialal、MDは、”彼らは健康に見えますが、私たちがそれらをチェックアウトすると、高いレベルの体脂肪と炎症を持っています”と述べています。 “彼らは糖尿病や心臓血管の問題のリスクが高いですが、あなたはその外観からそれを知らないでしょう。,”
あなたの血圧、コレステロール、血糖値をチェックすることは、あなたが代謝的にどのように健康であるかを確かに知る唯一の方法です。 あ案するために役立つかどうか判定だけでリスクを正常体重肥満などです。 これらの特性があなたに当てはまる場合は、内と外の両方で物理的にフィットしていることを確認する方法について医師に相談してください。
あなたはマフィントップを持っています
あなたは全体的に健康的な体重であっても、スペアタイヤをスポーツすることは危険です。, 実際、最近の研究内科の年代記彼らの中間の周りに余分な脂肪を持つ正常体重の人々は、太りすぎまたは肥満の仲間よりも早く死ぬリスクがさらに高いことがわかりました。
“真ん中の脂肪は他のどこかの脂肪よりも悪い”とJialal博士は言います。 “それは損傷がインスリン抵抗性および炎症性蛋白質の点では始まるところである。”そして、この種の脂肪も一度にすべて現れるわけではないので、無視するのは簡単です。 “この警告サインだをゆっくり増加してベルトサイズやパンツの開始の感想をいた。,”
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あなたはプッシュアップを行うことはできません
スキニーの人々はまだ彼らが痩せた筋肉量を欠いている場合は特に、体脂肪の高いレベルを持つことができます。 そして、あなたが最後に汗を壊した時を覚えていない場合は、これはあなたかもしれない良いチャンスがあります。 “人々が太りすぎでないとき、働き、形で得る刺激を持っていない”とJialal博士は言う。 “しかし、定期的な運動がなければ、彼らはますます不健康になります。,”
活発な歩行、サイクリング、またはランニングのような定期的な有酸素運動を得ることは、健康な心臓と肺を維持するために重要です。 しかし規則的な強さの訓練で加えることはまたあなたの新陳代謝を回転させ、有毒な脂肪を燃やす筋肉を造るのを助けます。
あなたは家族歴があります
親または兄弟が糖尿病、心臓病、高血圧、または高コレステロール（彼または彼女のサイズに関係なく）を発症した場合、あなた, 正常な重量を維持することは確かにあなたの危険を下げるが、—練習および釣り合った食事療法によって健康な方法でそれをすれば最も有効である。
あなたの家族の中で実行される健康上の問題を避けることができる他の方法について医師に相談してください。 あなたはまだでも健康的なライフスタイルで（高血圧や高血糖など）危険因子を持っている場合は、薬は、あなたが制御の下でそれらを保つのに役立,
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あなたは健康的な食事を食べていない
多分あなたはポンドを得ることなく、ハンバーガー または多分あなたのカロリーを数えるが、フルーツおよびveggiesよりもむしろ白パンおよびジャンクフードで満ちる。 いずれにせよ、あまりにも多くの砂糖と脂肪を消費する—と十分なビタミン、繊維、および赤身のタンパク質ではない—あなたの臓器を損傷し、糖尿病、心臓病、,
ヨーヨーダイエット、食事をスキップし、極端な浄化もスキニー脂肪症候群をすることができ、シンシアサス、RD、健康の貢献の栄養編集者は述べています。 それは空腹になり、食べ過ぎるとき体脂肪で詰まるが、徹底的にカロリーを切るとき筋肉固まりを失う—あなたの健康の大混乱をもたらす悪い組合せ。
あなたは危険にさらされている人口にいます。
BMIはどのグループの人々にとっても完璧な測定値ではありませんが、研究は、全体的な健康の尺度として特定の民族グループにとってさらに有用では, たとえば、2011年の研究では、南アジア系の人々は、同じBMIの白人と比較して、内臓の周りに余分な脂肪を蓄積する可能性が高いことがわかりました。
内臓脂肪として知られている臓器を取り囲むこのタイプの脂肪は、代謝の問題および慢性疾患と関連している。 “遺伝学は間違いなく人々が脂肪を蓄える方法に関与していますが、文化や食事もおそらく役割を果たしているでしょう”とJialal博士は言います。 “そして、明らかに健康的な食事と運動を得ることは、あなたの危険因子に関係なく、誰にとっても良いです。,
別の2014年の研究では、高齢者は自分のBMIsにあまり注意を払うべきであることがわかりました。 私たちは年齢として筋肉を失うので、それも、通常の体重で、高い体脂肪率を持っている高齢者のために一般的です。 スケールの数を心配するのではなく、筋肉量を構築することに焦点を当てることは、高齢者がより長く健康的な生活を送るのを助けることができる、
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