あなたの体は一次元で動きません。 それがした場合、あなたはあなたの前と後ろに、あなたの方に、あなたから離れてあなたの足を移動することはできません。 身体の動きを三次元での研修プログラム設計のための顧客を反映したものにすべきである。 動きのすべての平面を利用する運動プログラムを設計することは、あなたのクライアントは、それが実際の生活の中で移動するのと同じ方法で自分
矢状、前頭、および横：運動の三つの異なる面があります。, 各平面では、関節でいくつかの異なる動きが起こる。,骨のertical軸
各平面をもう少し詳しく調べてみましょう
虚線を使って体を左半分と右半分に分割すると、矢状平面が得られます。, この線に平行な前方および後方の動きは、矢状平面で発生します。
同じ想像上の線で、体を前後の半分に分割し、正面面を持っています。 ラインに平行な横方向（横方向）の動きは、正面面で発生します。
最後に、しかし確かに、私たちは体を上半分と下半分に分ける横断面を持っています。 そうでなければ回転運動として知られているウエストラインに平行な動きは、横断面内で発生します。,
彼らはワークアウトセッションで実行される演習に関連するように明確な理解のために、我々は飛行機を表示することができます。 以下は、各平面で行われるいくつかの演習です。
- 矢状面：上腕二頭筋カールと前方または逆突進
- Frontalplane：ダンベルラテラル（サイド）レイズ
- 横：水平木チョップ
あなたは三つの平面内の動きの概念を把握することができたら、クライアントプログラムの設計は、シームレスになります。 あなたが勉強するように動きの面の詳細については、このビデオを見ることができます。