Se hai trascorso del tempo in palestra, sei ben consapevole che le proteine sono essenziali per la costruzione muscolare, oltre a fornire una serie di altri benefici incentrati sulla salute. Nonostante questa conoscenza comune, sembra esserci un afflusso persistente di domande riguardanti il derivato da latte di questo sacro macronutriente: il siero di latte. In questo articolo troverai alcune delle domande più frequenti, insieme a un chiarimento corrispondente per ogni richiesta, riguardante le proteine del siero di latte., E ‘ il momento per voi di ottenere pro con la proteina!
Le proteine del siero di latte fanno bene a te?
A: SÌ! Proprio come i petti di pollo, le uova, il latte e la soia, le proteine del siero di latte sono una fonte a basso contenuto di grassi di tutti e nove gli aminoacidi essenziali, dimostrando i blocchi necessari per la costruzione del muscolo. Nel processo di produzione del formaggio, il formaggio solido (la cagliata) viene separato dal liquido (siero di latte)., È questo liquido che viene quindi disidratato, elaborato e confezionato come la polvere di proteine del siero di latte che si trova nella tazza dello shaker – questo significa che le proteine del siero di latte sono un integratore sano e di derivazione naturale proveniente da fonti di alimenti integrali.
L’unica eccezione per le proteine del siero di latte che sono cattive per te è se un individuo ha problemi a digerire latticini (cioè intolleranza al lattosio) – se questo è il caso, consiglio di cercare invece un integratore di proteine alternative a base di uova, soia o vegan.
Quando dovrei assumere proteine del siero di latte?
A: IN QUALSIASI MOMENTO!, Altamente considerato come un post-allenamento essenziale, proteine del siero di latte in particolare si consiglia di essere consumato sia prima cosa al mattino o immediatamente dopo un allenamento come è completamente digerito entro 90 minuti di consumo, fornendo così attivazione istantanea mTOR e stimolo di recupero per i muscoli affaticati. Ciò è possibile a causa della concentrazione densa del siero di latte di aminoacidi biologicamente disponibili, in particolare leucina.,
Tuttavia, nonostante questo fatto, le proteine del siero di latte possono essere assunte ogni volta che un individuo ha bisogno di soddisfare il proprio fabbisogno proteico – se abbinato a carboidrati complessi, fibre e grassi sani, il tasso di digestione del siero di latte viene sostenuto per una maggiore quantità di tempo, con conseguente rilascio più stabile di aminoacidi nel corpo. In poche parole, le proteine del siero di latte sono ancora proteine e possono essere consumate indipendentemente dallo scenario dato – è ugualmente utile se assunto dopo l’allenamento o come alternativa sana al pasto.
Le proteine del siero di latte sono prive di glutine?,
A: Essenzialmente, questa risposta varia in base al produttore di un particolare prodotto proteico del siero di latte. Sebbene senza glutine per natura, alcune proteine del siero di latte possono essere lavorate in strutture contaminate da glutine o il mio contiene glutine aggiunto sotto forma di stabilizzanti, addensanti, briciole o pezzi di biscotti inclusi al fine di migliorare il profilo aromatico del prodotto dato.
Proteine in polvere senza glutine non sono affatto un’anomalia, tuttavia è necessario essere un acquirente scrutando a prescindere., Se il glutine è di preoccupazione, assicurarsi di esaminare attentamente l’etichetta della proteina del siero di latte al fine di discernere se il prodotto contiene glutine. Per una scommessa sicura, opta con proteine del siero di latte puro al 100% senza aggiunta di colori, aromi o additivi.
Le proteine del siero di latte ti fanno ingrassare?
A: Tecnicamente parlando, le proteine del siero di latte possono farti ingrassare, ma in questo stesso senso anche le verdure possono farti ingrassare., La ragione di ciò è che non sono i singoli alimenti che contribuiscono all’aumento di peso, ma piuttosto il consumo di calorie di una singola persona che supera quello del loro dispendio calorico giornaliero. Scienza a parte, calorie in = calorie fuori, e se qualcuno sta mangiando più calorie di quelle che bruciano, guadagneranno grasso.
Con questo in mente, si consiglia di calcolare il fabbisogno proteico individuale con un calcolatore di proteine online che considera i livelli di attività attuali e gli obiettivi di fitness., Basta ricordare che un po ‘ di proteine extra può sicuramente fare un bene per il corpo, ma troppo di tutto ciò non è mai utile.
Da dove vengono le proteine del siero di latte?
A: Come menzionato nella domanda 1, le proteine del siero di latte sono una fonte proteica completa derivata dal processo di produzione del formaggio. Mentre i solidi del formaggio (cagliata) si formano dal latte, emana un sottoprodotto liquido (siero di latte)-queste sono le cagliate & il siero di latte cantato nelle filastrocche dell’infanzia., È questo siero liquido, una volta considerato e scartato come prodotto di scarto, che viene quindi pastorizzato, filtrato, essiccato e testato per le impurità.
Il prodotto finale è una fonte proteica disidratata altamente concentrata e praticamente priva di grassi. Se lo si desidera, questa polvere viene quindi miscelata con coloranti, aromi, edulcoranti e potenzialmente altri vari integratori sportivi al fine di migliorare ulteriormente l’esperienza complessiva e la qualità del prodotto.
Le proteine del siero di latte scadono?,
A: Come per tutti gli alimenti, le proteine del siero di latte hanno una data di scadenza per garantire la qualità della freschezza, del gusto e della potenza del prodotto. Tuttavia, come indicato nella domanda 5, le proteine del siero di latte sono una fonte di cibo disidratato. Tecnicamente parlando, se il prodotto è rimasto sigillato o è stato aperto ma è rimasto in un ambiente asciutto, la proteina del siero di latte è potenzialmente sicura da consumare per diversi mesi o anche alcuni anni dopo la sua data di scadenza.
Questa non è una garanzia, tuttavia – le proteine del siero di latte sono latticini e il latte è noto per essere rancido., Prendi questo fatto con grande considerazione: se la tua vecchia polvere di proteine del siero di latte sembra, odora o ha un sapore fuori o brutto, molto probabilmente è andata male. A questo punto, è meglio gettare la vasca e acquistare un nuovo contenitore per motivi di salute.
Le proteine del siero di latte sono paleo?
A: Secondo gli standard tenuti coerenti tra i rigorosi praticanti della dieta paleo, le proteine del siero di latte non sono, per definizione, un alimento paleo nel senso che i nostri antenati non consumavano alcuna forma di latte durante l’era paleolitica., In cima a questo, proteine del siero di latte è un integratore trasformato e in genere contiene altri additivi o dolcificanti, entrambi i quali sono bandiere rosse per gli standard paleo.
Tuttavia, solo perché qualcosa non è paleo non significa che sia malsano! Le proteine del siero di latte hanno innumerevoli benefici per la salute e possono essere facilmente incluse in una dieta sana non paleo. Se sei un mangiatore di paleo serio, tuttavia, è saggio pensarci due volte prima di farti un frullato di proteine del siero di latte., Se non stai mangiando come un uomo delle caverne sul quotidiano, non sentirti obbligato ad aderire a una dieta a cui non sei impegnato.
Quante proteine del siero di latte al giorno?
A: Questa risposta dipende esclusivamente dal fabbisogno proteico di un individuo, che può variare drasticamente. Per capirlo, utilizzare un calcolatore di proteine online per calcolare le vostre esigenze proteiche individuali. Da qui, devi pensare in modo più razionale – come parte di uno stile di vita sano, si consiglia di incorporare varie fonti di cibi diversi per soddisfare non solo le tue macro quotidiane ma anche le tue esigenze di micronutrienti.,
Ciò significa che sebbene le proteine del siero di latte siano economiche, convenienti, sane e a basso contenuto di calorie, non dovresti renderlo la tua fonte di cibo primaria. Piuttosto, mira a includerlo in una dieta equilibrata composta da altre fonti proteiche di qualità, come pollo, uova, latticini, soia e tagli magri di manzo. Dopo tutto, le proteine del siero di latte sono considerate un integratore per una ragione!
Ora sei ben informato su molte delle domande più frequenti riguardanti le proteine del siero di latte! Utilizzare queste informazioni la prossima volta che si acquista una vasca di proteine in polvere e usarlo a vostro vantaggio durante il vostro viaggio di fitness., Whey protein può essere un potente giocatore nell’arsenale di integratori di qualsiasi appassionato di fitness, quindi perché non includerlo nel tuo? Sei sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi e l’utilizzo di un integratore di proteine del siero di latte di alta qualità come Impact Whey ti aiuterà solo ad ALIMENTARE la TUA AMBIZIONE per raggiungerli ancora più velocemente!