L’idratazione è il modo in cui gli anziani reintegrano i liquidi eliminati dal corpo. Ma ci sono diversi modi in cui l’acqua lascia il corpo per tutto il giorno. Secondo well.blog.nytimes.com, c’è un nuovo modo per misurare questo processo, e si chiama l’indice di idratazione:
” Il principio guida dietro il nuovo indice di idratazione è che alcuni fluidi durano più a lungo nel tuo corpo rispetto ad altri, fornendo più idratazione., Dopo tutto, se bevi una tazza d’acqua e poi espelli immediatamente metà di quella quantità nelle urine, non hai aggiunto otto once alla tua riserva d’acqua, ma solo quattro.”
Bere molta acqua è fondamentale per il benessere quotidiano senior. L’acqua fa bene alla disintossicazione: eliminazione delle tossine nel corpo. L’acqua fa bene alla digestione: la rottura e il passaggio dei nutrienti attraverso il tratto digestivo. Tuttavia, l’acqua in forma liquida o solida da sola non è sufficiente per questo elenco di 5 suggerimenti per prevenire la disidratazione negli anziani.,
Bottoms Up
Diversificare il consumo di liquidi e rallentare l’eliminazione dell’acqua aggiungendo acqua di cocco o succo di pomodoro. E se qualcuno sta per avere lo zucchero dovrebbero andare per i succhi di frutta, secondo livestrong.com, come mela, prugna o succo d’uva. Tuttavia, Pedialyte, latte e succo d’arancia in cima alla lista, secondo i risultati dei risultati dello studio dell’indice di idratazione documentati a well.blog.nytimes.com., E tutte queste bevande sono efficaci per l’idratazione perché contengono elevate quantità di potassio ed elettroliti, che sono eccellenti per reintegrare i nutrienti in tutto il corpo.
Evitare un’eccessiva evaporazione & Eliminazione
La sudorazione è un problema in estate. Pertanto, rimanere freschi aiuta a mantenere l’idratazione. Utilizzare un condizionatore d’aria all’interno per mantenere umidità confortevole, ricambio d’aria e temperature più fredde. Usa un ventilatore o rimani all’ombra quando sei all’aperto, ma non funzioneranno a lungo.
La disidratazione senior non riguarda solo il consumo di liquidi., È importante scegliere saggiamente i liquidi. Sebbene la caffeina e lo zucchero frequenti molte bevande gustate durante i mesi estivi, non sono migliori dell’acqua per l’idratazione. Possono far correre il cuore e i reni lavorare di più per produrre più urina, per eliminarli. Non sono ideali per scopi di idratazione regolari.
Scegli saggiamente il tempo
Non permettere che la temperatura interna di un anziano aumenti o rimanga elevata per un periodo di tempo prolungato. L’ombra esterna sotto un albero o una tenda da sole non è sufficiente per prevenire sudorazione eccessiva, aumento della temperatura corporea o disidratazione., Questo significa solo l’ora del giorno in cui il sole è al suo più alto e i raggi UVB sono al loro più forte, sono tempi da evitare del tutto. Pertanto, per gli anziani preoccupati per la loro idratazione, l’estate è più sicura ben prima delle 10:00 e ben dopo le 16:00 in un dato giorno, secondo l’articolo Sun safety dell’American Skin Association.
Usa una crema idratante
La pelle è l’organo più grande del corpo e l’acqua evapora attraverso di essa tutto il giorno. Pertanto, gli anziani dovrebbero proteggere la loro pelle ogni giorno. Ogni applicazione consiste in un prodotto a base d’acqua e, per alcuni, un olio come sigillante., Se un anziano è incline a pelle secca, lui o lei dovrebbe mantenere come umidità poltiglia possibile sulla sua pelle. Trovare la giusta crema idratante dipende dal suo tipo di pelle e livello di secchezza.
Guarda cosa mangi
Ci sono alcuni alimenti che hanno un contenuto di acqua più alto di altri. Ecco perché frutta e verdura in cima a qualsiasi lista di mangiare sano. Quindi includili in ogni pasto. Inoltre, pesce magro e carni possono ridurre gran parte della perdita di acqua quando si consumano cibi ricchi di grassi o amidacei. Più acqua ha un cibo o un pasto, meglio è per l’idratazione senior.,
Segni di disidratazione
Ci sono molti segni di disidratazione a cui prestare attenzione, anche se hai implementato i passaggi precedenti.,
Lievi Sintomi di Disidratazione
- secchezza della bocca, sete
- labbra Secche e screpolate
- Pelle è più secca del solito
- mal di testa
- Vertigini
- Diminuzione della diuresi, o scuro, urine maleodoranti
- Costipazione
- Quick pulse
Moderati Sintomi di Disidratazione
- la Febbre
- gli occhi Infossati
- la Mancanza di minzione per otto ore
- Delirio
- Modifica nel comportamento
Nota che gli anziani con morbo di Alzheimer o di demenza sono diminuiti sensi della sete, che potrebbe causare loro di diventare disidratati più rapidamente., I sintomi di disidratazione potrebbero essere aggravati o confusi con la demenza, rendendo ancora più difficile dire come sta il tuo anziano. Presta molta attenzione alla persona amata per eventuali segni di disidratazione.
A Caring Senior Service siamo sempre pronti ad aiutare gli anziani e le loro famiglie, fornendo consulenza professionale e servizi. Mentre consideri i modi per dare sostegno ai tuoi genitori o parenti anziani, considera di includerci nei tuoi piani. Contatta il nostro team di assistenza oggi!