lo stress è uno dei grandi mali del nostro tempo. Il vortice impegnativo in cui siamo immersi oggi (a causa del lavoro e di molte altre preoccupazioni quotidiane) può causarci episodi di ansia difficili da gestire a volte. Tuttavia, ogni volta che si tratta di un problema di salute minore, palliare i nervi è a portata di mano grazie a piccoli rimedi naturali e quotidiani., Infusi rilassanti, oli essenziali, qualche esercizio e meditazione possono fornirti grandi dosi di tranquillità, che influenzeranno molto positivamente il tuo benessere. Continua a leggere e scopri come.
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Infusi e trattamenti con erbe medicinali
Il vostro giardino urbano può essere un vero e proprio ‘kit di pronto soccorso naturale’ con piante medicinali con cui sviluppare rimedi naturali con cui trattare lo stress e l’ansia., Uno dei modi più semplici è attraverso le infusioni che, oltre ad aiutarci a rimanere sempre idratati, contribuiscono ad addormentarsi meglio, oltre ad alleviare ansia, tensione e nervosismo. Valeriana (consigliato anche per combattere i sentimenti di tristezza o angoscia), Melissa (che allevia anche i dolori muscolari e previene crampi e contratture), tila (consigliato per l’insonnia) o camomilla sono alcuni dei più efficaci.,
aromaterapia
l’aromaterapia è stata utilizzata per migliaia di anni per vari scopi medicinali e una delle sue proprietà più note è il trattamento in caso di stress. L’uso di oli essenziali, come lavanda, rosmarino o maggiorana, ci aiuterà a recuperare calma e tranquillità in modo naturale, portando una grande calma alla nostra mente. Puoi farlo attraverso l’inalazione, la vaporizzazione o applicarli localmente sulla pelle sotto forma di massaggio., Ma l’importante è succhiarli bene, poiché le loro molecole eserciteranno un’influenza sul nostro sistema limbico, una regione del cervello direttamente correlata alle emozioni.
aggiungi magnesio extra alla tua dieta
è il minerale per eccellenza per curare lo stress e la fatica. Modula la tensione muscolare tipica dello stress modera la secrezione di adrenalina e quindi previene l’esaurimento., Possiamo ottenerlo naturalmente da alimenti ricchi di clorofilla (spinaci), verdure, semi e noci (noci, anacardi, mandorle, arachidi), legumi, cereali integrali (riso e miglio). È inoltre possibile incorporare nella vostra dieta attraverso integratori alimentari.
pratica yoga
questa disciplina millenaria presenta un gran numero di benefici non solo a livello fisico, ma anche mentale., Il suo obiettivo è l’unione di corpo e mente attraverso l’esecuzione di diverse posture o ‘asana’ che, insieme alla respirazione cosciente, ti faranno raggiungere uno stato di calma e rilassamento molto piacevole che ti aiuterà a fuggire dalle tensioni del giorno per giorno. Hatha, Ashtanga, vinyasa, kundalini sus le loro modalità sono molteplici. Scegli quello che meglio si adatta alle tue esigenze e incorporalo nella tua routine settimanale.,
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inizia la meditazione
intimamente legata allo yoga, la meditazione ci aiuta a rilassare la mente e diventare più consapevoli di noi stessi. Sia da soli o attraverso workshop o corsi guidati, la loro pratica continua ha il “potere” di cambiare il nostro modo di pensare e riconnettersi con la nostra essenza. Naturalmente, facilita la conciliazione e la qualità del sonno e riduce la tensione muscolare, oltre a promuovere la memoria e la concentrazione.,
esercitare regolarmente
uno dei grandi benefici dello sport (in una qualsiasi delle sue modalità) è il benessere mentale che produce, grazie al rilascio di endorfine, noti anche come ‘gli ormoni della felicità’. Questa sostanza, generata in una parte del cervello chiamata ipofisi, produce piacevoli sensazioni che danno origine ad un equilibrio interiore nel nostro corpo. Qualcosa che ci fa sentire molto meglio e riduce i livelli di stress, aiutando a disconnettersi dai problemi della vita quotidiana.