Che cos’è un grafico della temperatura corporea basale
Rilevare la gravidanza o l’ovulazione è probabilmente il motivo per cui hai iniziato a utilizzare un grafico della temperatura corporea basale in primo luogo. Ho ragione?
Se stai cercando di raggiungere o evitare la gravidanza, i tuoi grafici ti forniranno i dati necessari per rilevare la gravidanza o l’ovulazione.,
Cominciamo discutendo l’importanza e le basi di tracciare la vostra temperatura corporea basale (BBT) e dando una grande base per capire i grafici!
Importanza di tracciare il tuo BBT
Nel libro, The Fifth Vital Sign, Fertility Awareness Educator Lisa Hendrickson-Jack afferma che “il tuo ciclo mestruale è un segno vitale, proprio come il polso, la temperatura, la frequenza respiratoria e la pressione sanguigna.”
Questo perché il tuo ciclo affascinante può dirti molto sulla tua salute generale.,
Uno dei segni imparziali di fertilità che puoi monitorare è la tua temperatura corporea basale.
prendere nota del vostro BBT e osservare le tendenze in tutto il ciclo mestruale è possibile:
- tenere Traccia di ovulazione
- grado di Rilevare la gravidanza
- Evitare la gravidanza
- Riconoscere e risolvere i problemi ormonali e di altri problemi
Nozioni di base per la creazione di Grafici di Fertilità Indicatori
al fine di ottenere una chiara comprensione di quando stai ovulando o in stato di gravidanza, è necessario tracciare la vostra temperatura corporea basale giornaliero. Si potrebbe anche considerare la creazione di grafici muco cervicale.,
Le basi per iniziare includono:
In primo luogo, inizierai a osservare come il tuo corpo cambia durante il ciclo mestruale prendendo nota della tua temperatura corporea basale quando ti svegli per la prima volta ogni mattina.
Utilizzando un tracker di fertilità indossabile come Tempdrop farà identificare il vostro BBT più preciso senza soluzione di continuità!
Successivamente, è necessario documentare la temperatura corporea basale sul grafico BBT. Collegare i punti tra ogni temperatura sul grafico carta-matita stampabile. O collegare i dati in un’app di alta qualità come OvuView.,
Una volta che hai qualche mese di dati da rivedere, inizierai a notare modelli e tendenze. Queste informazioni alla fine ti aiuteranno a capire il tuo tempo di ovulazione e ti aiuteranno a rilevare la gravidanza.
Ora che abbiamo capito le basi possiamo iniziare ad esplorare come rilevare l’ovulazione quando si utilizza il grafico BBT.
Rilevamento dell’ovulazione Utilizzando il grafico della temperatura corporea basale
Sfortunatamente, non puoi prevedere in anticipo l’ovulazione monitorando il tuo BBT, ma puoi confermare che è successo!,
Una volta che hai 2 o più mesi di grafici da rivedere, prevedere l’ovulazione per il tuo prossimo ciclo diventerà più facile perché inizierai a notare quale giorno del tuo ciclo è il giorno dell’ovulazione in base al tuo spostamento termico.
Modelli di spostamento termico
Quando guardando il grafico BBT si vedrà un picco di temperatura 1-2 giorni dopo l’ovulazione. Questo è un indicatore dello spostamento termico del tuo corpo dalla fase pre-ovulazione alla fase post-ovulazione. Per la maggior parte delle donne, l’ovulazione si verifica intorno al giorno 14.,
Tuttavia, basandosi su questo è il motivo per cui il metodo del ritmo ha dato metodi di consapevolezza della fertilità un brutto nome! Comprendere i comuni schemi di spostamento termico è la chiave per identificare correttamente l’ovulazione ogni mese, indipendentemente dal giorno del ciclo in cui cade.
Il modello più comune è lo spostamento termico standard. Altri modelli di spostamento termico includono l’aumento lento, l’aumento della scala e l’aumento di caduta. Parliamo di ciascuno brevemente.,
Spostamento termico standard
Se si nota una serie di temperature basse e quindi un ovvio “spostamento di almeno due decimi di grado, seguito da una gamma coerente di temperature elevate che rimangono alte fino alla fine di quel ciclo (Weschler, 2015)” questa è la prova che si è verificata l’ovulazione.
Se sei una delle anatre fortunate che sperimenta un modello di spostamento termico standard, probabilmente troverai facile interpretare i tuoi grafici.,
Altri modelli di spostamento termico
Molte donne osserveranno un modello di spostamento termico che non si adatta alla descrizione sopra.
Il Lento aumento sarà simile a una serie di leggeri aumenti rispetto ai sei tempi precedenti, come puoi vedere nel grafico qui sotto. Per i cicli di lunghezza standard, gli aumenti possono iniziare intorno al giorno 14.,
Se si osservano temperature che aumentano per 3 giorni intorno al giorno 14 per cicli di lunghezza standard e poi aumentano di nuovo intorno al giorno 17 si sta osservando l’aumento della scala. Puoi vedere come le temperature aumentano in piccoli gruppi di 4 o 5 che imitano i gradini delle scale sul grafico qui sotto.,
Alcune donne noteranno un modello chiamato fall-back rise in cui le tue temperature saliranno intorno al giorno 17 (di nuovo, nei cicli di lunghezza standard) e poi ripiegheranno, solo per salire di nuovo sopra la linea di copertura nei giorni che seguono. I due grafici sottostanti riflettono l’aumento di caduta.
I modelli di spostamento termico sopra menzionati si verificano quando un’ondata di estrogeni colpisce il sistema spingendo il corpo a ovulare.,
Se stai cercando di concepire, ti consigliamo di considerare di avere rapporti sessuali 2 o 3 giorni prima di ovulare.
Una volta identificato l’ovulazione, inizia l’attesa di due settimane se sei TTC.
Come rilevare la gravidanza Utilizzando il grafico BBT
Rilevare la gravidanza è abbastanza semplice quando si esamina il grafico della temperatura corporea basale.
Come abbiamo discusso in precedenza, le tue temperature aumenteranno 1-2 giorni dopo l’ovulazione. Quindi se sei incinta, noterai che le tue temperature rimangono elevate e non scendono con le mestruazioni.,
Prendendo un test di gravidanza a casa può confermare una gravidanza 9+ giorni dopo l’ovulazione.
Utilizzando il grafico BBT per rilevare l’ovulazione o la gravidanza
Per concludere le cose, ecco la versione rapida e sporca di rilevare la gravidanza o l’ovulazione sul grafico della temperatura corporea basale.
In un primo momento, il vostro temps sarà più basso. A metà ciclo noterai un aumento della temperatura corporea basale.
Le temperature rimarranno alte fino a quando non scenderanno di nuovo. Fondamentalmente, una volta che le tue temperature si alzano per almeno 3 giorni e rimangono elevate, saprai che hai ovulato., Se la tua temperatura rimane oltre i giorni 16, probabilmente sei incinta.
Se vuoi saperne di più su FABM, incluso come tracciare il tuo ciclo, identificare la tua finestra di fertilità ed essere il tuo calendario di ovulazione, scarica l’introduzione gratuita di Tempdrop alla consapevolezza della fertilità, una guida splendidamente progettata scritta da sette educatori certificati.