Svegliarsi dal sonno una o due volte ogni ciclo mensile intriso di sudore non è una vista piacevole o esperienza. A volte una donna può lanciare e girare fino a quando lei può tornare a snooze o mentire sveglio tutta la notte attraverso, altre volte. I tuoi ormoni trattengono il sonno lasciandoti imbevuto di sudore durante la notte?,
Se tendi a diventare caldo e infastidito in determinati periodi del mese (nessun gioco di parole), le tue esperienze di sudore notturno sono legate al tuo ciclo mestruale come dichiarato da Healthline. L’aumento della temperatura corporea durante le mestruazioni innesca vampate di calore che causano sudorazione. Queste sono un’esperienza comune anche per le donne anziane che attraversano la perimenopausa e la menopausa. Pertanto, la sudorazione notturna è un sintomo della sindrome premestruale e una parte normale del ciclo mestruale.
Sintomi di sudorazione notturna
Quanto spesso si verificano vampate di calore notturne e sudorazione, variano da una donna all’altra. Alcune donne sperimentano vampate di calore ogni giorno durante il loro ciclo, mentre altri li hanno per due o tre giorni durante il loro ciclo.
Tuttavia, durante un picco di temperatura, sentirai un improvviso calore intorno al petto, al viso e al collo. Insieme a questo, la frequenza cardiaca aumenterà e la parte superiore del corpo suderà. Questo perché i vasi sanguigni nella parte superiore del corpo si gonfiano quando la temperatura aumenta., Questo permette più flusso di sangue in quella parte del corpo e questo porta a vampate di calore e macchie macchiate sulla pelle.
Allo stesso modo, si verificherà una sensazione di fresco come il flash caldo facilita off e la temperatura corporea scende.
Quale ormone provoca sudorazioni notturne?
Come forse sapete, la temperatura corporea aumenta e diminuisce durante le mestruazioni, e questo è dovuto alla fluttuazione dei livelli ormonali. Le fluttuazioni si verificano quando ci sono cambiamenti nel livello di estrogeni e progesterone.,
Quando il livello di progesterone aumenta dopo il 14 ° giorno del ciclo di ovulazione, i livelli di estrogeni diminuiscono. Il calo dei livelli di estrogeni colpisce l’ipotalamo, il centro di controllo del calore nel cervello. Quando ciò accade, il cervello produce noradrenalina e ormoni aggiuntivi e diventa sensibile a lievi cambiamenti nella temperatura corporea. Quindi, i sudori notturni della sindrome premestruale si verificano a causa di questo squilibrio ormonale.
Altri fattori che causano sudorazione notturna includono insufficienza ovarica primaria (POI) o menopausa precoce. Anche se la menopausa si verifica in genere quando una donna è di età compresa tra 40 e 50, POI può significare avere sintomi della menopausa, che includono sudorazioni notturne a causa di caduta dei livelli di estrogeni, quando la donna è nel suo 20s 0r 30s.
Inoltre, l’ansia e lo stress possono aumentare la temperatura corporea. L’ansia e la risposta allo stress del tuo corpo aumentano la frequenza respiratoria e la frequenza cardiaca., Questo ti fa sudare attribuibile alla produzione di adrenalina.
Allo stesso modo, bassi livelli di zucchero nel sangue possono innescare sudorazioni notturne. Quando la glicemia è bassa, il tuo corpo rilascia adrenalina come risposta allo stress apparente sul tuo corpo. L’aumento di adrenalina provoca quindi sudorazione, ed è per questo che è importante stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Come puoi fermare la sudorazione notturna ormonale?
Per le vampate di calore, mantenere un ambiente fresco indossando abiti traspiranti durante la notte e mantenendo un ventilatore vicino al letto., Se possibile, lasciare una delle finestre aperte per consentire all’aria di circolare liberamente all’interno della stanza.
Inoltre, si può fare una doccia fredda prima di saltare a letto o eseguire acqua fredda sopra le braccia e polsi. Le braccia e i polsi tendono ad avere molti vasi sanguigni e l’acqua fredda corrente su di loro può essere un modo rapido per rinfrescarsi.
Allo stesso modo, trovare modi di alleviare l’ansia e lo stress attraverso tecniche di respirazione rilassante o trovare il tempo per meditare. Mentre a esso, avere uno stile di vita attivo per mantenere un peso sano., Mantenere un peso sano va anche di pari passo con l’ingestione di cibi e bevande giusti-evitare cibi piccanti e ricchi di zucchero, nonché bevande ad alto contenuto di zucchero e caffeina.
Quando dovresti essere preoccupato per la sudorazione notturna?
Come si implementano alcune modifiche alla vostra routine, follow-up con il medico solo per essere sicuri che si sta bene.
In particolare, se si verificano difficoltà di sonno, cambiamenti di appetito, misteriosa perdita di peso, ed eruzioni cutanee, potrebbe essere il momento di visitare il vostro medico. Soprattutto perché i rimedi casalinghi potrebbero non essere l’opzione migliore per te.,
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- la Maternità
Circa L’Autore:
io sono stato uno scrittore dal 2012, e hanno goduto di un viaggio finora. Quando non sono impegnato a scrivere come se non ci fosse un domani, mi piace passare il tempo con le mie tre figlie e guardare Netflix.
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