I capelli hanno bisogno di alcuni nutrienti per crescere sani e forti, e la vitamina B12 è uno di questi! Infatti, la vitamina B12 non solo aiuta a promuovere i capelli sani, ma può aiutare a sostenere una migliore salute generale in generale. Continua a leggere per imparare come e perché la vitamina B12 è importante per i capelli e come ottenere capelli più spessi e dall’aspetto più sano.
Che cos’è la vitamina B12?
Noto anche come cobalamina, la vitamina B12 è una delle otto vitamine del gruppo B., Il tuo corpo ha bisogno di vitamina B12 per convertire il cibo che mangi in energia, motivo per cui le persone con una carenza di vitamina B12 a volte si sentono pigre e affaticate. La vitamina B12 svolge anche un ruolo nella formazione delle cellule, nel funzionamento del sistema immunitario e nella regolazione dell’umore.
Vitamina B12 per la crescita dei capelli
Quindi quale ruolo gioca la vitamina B12 nella crescita dei capelli? La vitamina B12 è importante per la creazione di globuli rossi, che nutrono i follicoli piliferi con sostanze nutritive e ossigeno per una crescita sana dei capelli.,
Poiché la vitamina B12 svolge anche un ruolo nella formazione delle cellule, i follicoli piliferi potrebbero non essere in grado di far crescere nuovi capelli in modo efficiente quando i livelli di vitamina B12 sono bassi. Quindi un effetto collaterale di una carenza di vitamina B12 può essere la perdita dei capelli.
Tuttavia, non è possibile diagnosticare una carenza di vitamina B12 basata solo sui modelli di crescita dei capelli. Se sospetti di avere una carenza di vitamina B12 o di essere preoccupato per la perdita dei capelli, chiedi al tuo medico.
Fonti di B12
Il tuo corpo non produce vitamina B12 da solo., Quindi, è importante consumare vitamina B12 ogni giorno, sia attraverso la vostra dieta o attraverso integratori. I prodotti animali, come carne e latticini, sono le fonti più comuni di vitamina B12. Tuttavia, alcuni alimenti che non contengono naturalmente vitamina B12 possono essere fortificati con questo nutriente.,
la Vitamina B12 alimenti:
- Vongole
- Sardine
- Fegato
- carne di Manzo
- B12-cereali fortificati
- Tonno
- Salmone
- Latte
- Yogurt
- Formaggio
- B12-fortificata non del latte (come mandorle o latte di avena)
- Uova
Se si consumano troppa vitamina B12, il tuo corpo è generalmente in grado di memorizzare per un uso successivo. Se sei preoccupato per l’assunzione di B12, sono disponibili integratori. Molti multivitaminici contengono vitamina B12., Ma assicurati di controllare con il tuo medico prima di iniziare un supplemento.
Oltre B12: altri 3 modi per ottenere capelli più spessi e dall’aspetto più sano
1. Mangia una dieta sana
Anche se potresti aver bisogno di vitamina B12 per i capelli, B12 non è l’unico nutriente necessario per una crescita sana dei capelli. Assicurati di consumare abbastanza vitamine e minerali sani per i capelli mangiando una dieta ricca di carni magre, verdure, frutta e grassi sani. O prendere un integratore alimentare di crescita dei capelli clinicamente dimostrato.
2., Eviti la rottura per le lunghezze più lunghe
Non importa che cosa mangiate, i tassi medi di crescita dei capelli sono generalmente intorno a un pollice e mezzo al mese. Quindi, se vuoi capelli più lunghi e dall’aspetto più sano, dovrai lavorare per evitare rotture e mantenere il maggior numero possibile di quella lunghezza.
Lavare i capelli circa tre o quattro volte alla settimana, a seconda del tipo di capelli, con uno shampoo delicato come Toppik Hair Building Shampoo., Segui sempre lo shampoo con un balsamo idratante di alta qualità come Toppik Hair Building Conditioner per mantenere i capelli idratati.
Essere più delicato quando districare i capelli, e utilizzare solo un pettine a denti larghi sui capelli bagnati (che è più fragile che i capelli secchi).
Infine, salta le acconciature troppo strette ed evita di usare il calore per modellare i capelli quando possibile.
3. Creare il look di capelli più spessi
Utilizzare Toppik costruzione dei capelli Fiber per nascondere diradamento dei capelli e farlo sembrare immediatamente più spessa., Le fibre dei capelli di Toppik sono fatte della proteina della cheratina, la stessa proteina come i vostri capelli, in modo da mescolano undetectably con i capelli. Si aggrappano ai peli esistenti con energia elettromagnetica, costruendo l’aspetto dello spessore in pochi secondi. Inoltre, sono disponibili in nove diverse tonalità e funzionano con tutte le trame dei capelli! Le fibre di Toppik sono l’opzione perfetta per creare l’illusione di capelli più spessi.
La vitamina B12 è importante per i capelli, ma non è l’unico fattore coinvolto nella crescita dei capelli., Se siete preoccupati per diradamento dei capelli o la crescita più lenta, parlare con il medico circa le possibili cause dei vostri capelli diradamento e le opzioni di trattamento. Prendi provvedimenti per evitare rotture e danni e aggiungi le fibre Toppik alla tua routine quotidiana per rendere i tuoi capelli più spessi all’istante.
Colleen Welsch
Colleen Welsch è una scrittrice e blogger freelance specializzata nella cura dei capelli, nell’educazione alla crescita dei capelli e nella bellezza.