Maschio di 30 anni con BP 164/106 e sovrappeso
Domanda: Hai qualche consiglio per un programma per un maschio di 30 anni in sovrappeso con pressione sanguigna 164/106?
Risposta: Oltre alle misure di stile di vita come l’attività fisica regolare e il controllo del peso, un ampio corpo di prove mediche molto solide suggerisce che i farmaci aiutano a controllare la pressione sanguigna e riducono il rischio di complicanze, in particolare l’ictus., Non posso accertare il tuo particolare livello target di pressione sanguigna senza sapere di più sulla tua specifica condizione medica; tuttavia, se la tua pressione arteriosa sistolica (il numero superiore) supera 140, o 130 se hai malattie renali o diabete, dovresti prendere farmaci. Per una sintesi delle attuali linee guida statunitensi per il trattamento della pressione sanguigna, fare clic qui.
Per un programma specifico, non ci sono soluzioni rapide., In generale, rendendo l’attività fisica una parte della vostra routine quotidiana, e cambiando le vostre abitudini alimentari in modi sostenibili e incrementali che portano alla perdita di peso graduale fino a raggiungere il peso obiettivo, e quindi consentono di mantenere quel peso obiettivo, è più desiderabile di un programma di dieta “crash”. Preparati per il successo avendo obiettivi realistici. Spesso una perdita di peso di solo il 5 o il 10% del proprio peso corporeo può fare enormi incursioni contro i fattori di rischio cardiovascolare come l’ipertensione., Si dovrebbe avere una valutazione medica prima di intraprendere un programma di esercizio fisico vigoroso, ma non è necessario un test di stress prima di fare a piedi parte della tua vita. Ogni giorno presenta opportunità per fare scelte sane: Prendere le scale piuttosto che l’ascensore se si sta salendo solo pochi voli. Non lottare per il parcheggio vicino all’ingresso del centro commerciale; invece, cammina da un punto più lontano. Prova un pezzo di frutta invece di gelato o torta per dessert. E tagliare le bevande zuccherate – tali bevande rappresentano “calorie vuote” senza valore nutrizionale., Puoi facilmente imparare a vivere senza di loro, ed eliminarli è un modo semplice per perdere peso.