Molte lune fa, la mia bevanda preferita era Coke Zero.
Quando sono rimasta incinta nel 2011, tuttavia, ricordo di aver letto che dovrei evitare di bere soda dietetica. Non solo la soda dietetica spesso contiene quantità più elevate di caffeina rispetto alla soda normale, ma c’erano anche alcuni studi osservazionali che avevano collegato i dolcificanti artificiali usati nelle bibite dietetiche al cancro nei ratti da laboratorio.,
Che era abbastanza per me di buttare fuori la soda di dieta e fare un interruttore. Ho iniziato a bere più acqua e solo soda regolare con moderazione.
Anni dopo, la ricerca sui dolcificanti artificiali che causano il cancro è risultata inconcludente secondo l’American Cancer Society., La FDA (US Food and Drug Administration) ritiene che l’aspartame sia sicuro e l’EFSA (Autorità europea per la sicurezza alimentare) non ha riscontrato alcun aumento del rischio di vari tipi di tumori associati a dolcificanti artificiali come l’aspartame.
Anche se posso accettare che i dolcificanti artificiali nella soda dietetica probabilmente non mi causeranno il cancro, ci sono ancora alcuni motivi per cui continuo a evitare la soda dietetica oggi.
Caffeina
Se troppa caffeina non è buona per le donne incinte, probabilmente non è molto buona per nessuno, giusto? Almeno questa è la mia opinione personale sull’argomento., Il March of Dimes raccomanda alle donne in gravidanza di limitare l’assunzione di caffeina a 200 mg o meno al giorno. Questo è pari a circa una tazza di caffè da 12 once. Controlla il nostro post sui rischi con la caffeina.
Sfortunatamente, le bibite dietetiche contengono spesso più caffeina delle loro controparti. Ad esempio, il contenuto di caffeina in una lattina da 12 fl oz di Coke è di 34 mg mentre il contenuto di caffeina in una lattina da 12 fl oz di Diet Coke è di 46 mg. Questa è una differenza di 12 mg per porzione., Anche se questo potrebbe non sembrare eccessivo, combinato con una tazza di mattina (o due) di caffè, un tè freddo a pranzo, o un pezzo di cioccolato dopo cena, è ben oltre ciò che la maggior parte degli esperti considererebbe una moderata quantità di caffeina.
Può causare una pletora di effetti collaterali malsani e decisamente pericolosi, tra cui insonnia, nervosismo e ansia, affaticamento, irritazione dello stomaco, aumento della frequenza cardiaca e ipertensione, che potrebbe portare a ictus, infarto e malattie cardiache a lungo termine.,
Zucchero vs dolcificanti artificiali
Sebbene non ci siano prove conclusive che colleghino i dolcificanti artificiali al cancro nell’uomo, ci sono diversi altri studi che hanno scoperto che i dolcificanti artificiali, come l’aspartame, possono aumentare il rischio di obesità e sindrome metabolica.
I dolcificanti artificiali sono 200 volte più dolci dello zucchero.
Poiché i dolcificanti artificiali sono molto più dolci dello zucchero, stimolano le papille gustative in un modo che lo zucchero non ha. Nel tempo, questi dolcificanti artificiali possono cambiare il modo in cui le persone gustano il cibo., Uno dei modi in cui lo fa è aumentando la tolleranza di una persona per i cibi dolci. Ciò significa che, per soddisfare un debole per i dolci, si dovrebbe consumare sempre più zucchero. Inoltre, cibi sani con meno zucchero e / o zuccheri più naturali possono diventare sgradevoli, rendendo più difficile scegliere cibi e bevande sani.
I dolcificanti artificiali influenzano anche gli ormoni e possono rallentare il proprio metabolismo. I dolcificanti artificiali, come quelli delle bibite dietetiche, stimolano gli ormoni della fame, rendendo una persona più affamata e più propensa a consumare calorie aggiuntive durante il giorno., Seriamente, sicuramente non ho bisogno di altri ormoni che mi dicono di mangiare più cibo o rallentare il mio metabolismo più di quanto non sia già. Invecchiare sta già facendo questo per me a picche.
È semplicemente grossolano
Ora, questa è solo la mia opinione personale, ma preferisco di gran lunga una coca cola ghiacciata o Dr. Pepper alla sua controparte dietetica. Credo davvero che, per me, la soda dietetica fosse un gusto acquisito. Da qualche parte lungo la strada, ho adottato Coke Zero come il mio go-to drink perché ha permesso 20-qualcosa di me l’illusione di uno stile di vita sano., Dopo tutto questo tempo senza, però, quando bevo una soda dietetica, posso davvero assaggiare quel sapore dolce e chimico. Bleah.
In questi giorni, ho maggiori probabilità di bere acqua ghiacciata o acqua frizzante; tuttavia, quando scelgo di bere soda, di solito è una singola porzione di Coca cola o Dr. Pepper.