Hiya Splendida!
Amo parlare di merda, e non mi vergogno di dirlo! Merda, merda, merda. È tempo che tutti smettiamo di nasconderci dietro i nostri quadrati di carta igienica e iniziamo a capire una delle parti più importanti del nostro benessere quotidiano-cacca sana! Certo, non è il più sexy dei soggetti, ma la salute vibrante è dannatamente caldo, a mio parere. E che ti piaccia o no, la tua cacca fa parte di quella foto.,
Senza ulteriori a-doodoo
Lo Scoop sulla cacca
La cacca è composta da cellule intestinali morte, fibre indigeribili e batteri. Come sai, il tuo chow viene elaborato nel tuo intestino, che è rivestito con alcune cellule molto intelligenti. Queste cellule permettono nutrienti essenziali, come zuccheri, aminoacidi, grassi, vitamine e minerali da assorbire nel flusso sanguigno. Gli avanzi (aka i rifiuti) sono spola attraverso il resto del sistema digestivo, fuori dal tuo corpo e nella toilette.
Quanto spesso dovresti fare la cacca?,
Quanto spesso si cacca probabilmente varia, e ogni persona ha il proprio normale. Si può andare come spesso come due o tre volte al giorno (fondamentalmente dopo ogni pasto) o meno come ogni altro giorno. Tuttavia, se stai andando più di quattro volte al giorno con feci sciolte o acquose, andando solo un paio di volte alla settimana e ti senti gonfio/sostenuto nei giorni non cacca, o se la tua cacca “normale” cambia improvvisamente, probabilmente dovresti consultare il medico.
Come dovrebbe sentirsi la cacca?
La tua poops dovrebbe scivolare abbastanza facilmente con una spinta abbastanza facile., È probabile che, se stai regolarmente afferrando un libro o una rivista mentre vai nel WC, o se stai diventando rosso in faccia, stai lavorando troppo duramente per ottenere quel piccolo log dei rifiuti da lì. Non dovrebbe essere doloroso o difficile produrre un BM. Più avanti in questo articolo, riceverai alcuni ottimi consigli per aiutarti a ingrassare le tracce, ma ti preghiamo di consultare il tuo documento se stai vivendo un disagio persistente.
Lo scatto glamour: che aspetto ha la cacca sana?
Decodifica la forma della cacca.
Pronto per una lezione di anatomia?, Dal momento che la cacca curva intorno e intorno all’interno del tuo intestino sinuoso, una cacca sana dovrebbe apparire come una “S” o una “C” mentre atterra nella tua toilette. Piccole palline rotonde, tronchi spessi senza curvatura, tumuli informi e poops verminosi sottili a matita significano che la dieta, il livello di stress, lo stato di idratazione o qualcos’altro potrebbero essere fuori di colpo.
Cosa significa il colore della tua cacca?
La cacca sana dovrebbe essere di colore marrone medio, per gentile concessione della bile rimanente dalla cistifellea (che aiuta a rompere il cibo). La cacca bianca o grigia può indicare un problema con il pancreas o la cistifellea., Le feci gialle possono essere un segno di infezione o infiammazione nell’intestino, specialmente se si osserva il muco nella cacca. Ti incoraggio a parlare con il tuo dottore se la tua cacca è di quei colori!
Cacca verde in genere significa che stai mangiando un sacco di verdure (bravo!) e alcuni sono scivolati attraverso non digerito. Questo non è motivo di preoccupazione a meno che le feci non siano acquose e verdi per diversi giorni.
Le feci nere possono derivare da integratori di ferro, ma potrebbero anche essere un segno di sangue nelle feci. Ora so che sembra un po ‘ spaventoso, ma non è necessariamente motivo di preoccupazione., Potrebbe essere il risultato di emorroidi, che possono essere teneri e iniziare a sanguinare se stai sforzando troppo mentre fai la cacca (Ouchies! Facilità up, hotshot). In tal caso, potresti vedere un paio di gocce di sangue rosso vivo nell’acqua del water, sulla carta igienica o all’esterno della tua cacca.
Ma il sangue nella tua cacca potrebbe essere serio, quindi per favore non ignorarlo!
Se stai vedendo costantemente sangue rosso vivo (se hai o meno emorroidi), o se la tua cacca è rosso-nerastra o contiene sangue rosso scuro, il sangue probabilmente proviene da più in alto nel tuo intestino., Questo potrebbe essere più serio, quindi ti incoraggio a controllare con il tuo doc post-fretta.
E una nota finale sul colore del tuo numero due: se hai mangiato barbabietole nelle ultime 24 ore, potresti avere cacca rossastra o pipì. Questo non è nulla di cui preoccuparsi—basta ringraziare quelle verdure radice deliziosamente colorate per l’aggiunta di qualche pizzazz in più alla tua cacca.
Quale texture dovrebbe essere la tua cacca?
Si formerà una cacca sana ma la consistenza del dentifricio soft—think (sans the mint). La cacca dura, secca, a pellet indica stitichezza. La cacca sciolta, non formata o acquosa è la diarrea., Se è cacca schiumosa o galleggia sopra l’acqua del water, questo potrebbe significare che non stai assorbendo molto bene il grasso nella tua dieta, specialmente se è incredibilmente maleodorante. Questo è un altro motivo per trottare al tuo doc. Se la trama della tua cacca cambia improvvisamente (diventa molto più sottile o più spessa, o se il muco è presente) e non hai recentemente apportato modifiche dietetiche o di attività, potrebbe essere un buon momento per fare il check-in con il tuo doc.
Come essere un Pooper Gold Star
Le quattro Fs sono una regola generale per i movimenti intestinali felici: fibre, fluidi, flora e fitness!,
Fibra:
Quali alimenti ti aiutano a fare la cacca? Quelli con fibra alimentare per i principianti. Come hai imparato nella mia guida a fabulous fiber, si presenta in due forme: solubile e insolubile. La mancanza di uno crea pandamonio pooper.
La fibra solubile assorbe l’acqua e forma un gel nell’intestino, che ammassa la cacca e la rende abbastanza liscia da mantenere i treni in movimento. La fibra solubile aiuta anche a regolare lo zucchero nel sangue e può abbassare i livelli di colesterolo. Aggiungere questi alimenti per aumentare la fibra solubile: farina d’avena, mele, arance, pere, bacche, lino, fagioli, piselli, lenticchie e psillio (buccia di mais).,
La fibra insolubile non assorbe acqua, quindi agisce come le setole di una scopa per spazzare la cacca. Ha anche un lieve effetto lassativo, che aiuta con una sana eliminazione. Aggiungere questi alimenti per aumentare la fibra insolubile: cereali integrali, noci, semi, verdure a foglia scura, sedano, broccoli, cavoli, cipolle, frutta secca e pelli di ortaggi a radice.
Saprai che stai ricevendo troppa fibra (o uno squilibrio di fibra solubile in insolubile) se hai la diarrea. È anche importante includere i cereali integrali nella dieta perché aggiungono massa e movimento alle feci fibrose., È possibile ottenere ancora ottenere stitico su una dieta ricca di fibre se la vostra dieta manca di cereali integrali sufficienti!