Secondo di due parti
In una fredda sera d’inverno, sei donne e due uomini sedevano in silenzio in un ufficio vicino a Harvard Square, praticando la meditazione di consapevolezza.
Seduti in posizione verticale, gli occhi chiusi, i palmi delle mani appoggiati sulle ginocchia, i piedi piatti sul pavimento, ascoltavano mentre l’istruttrice del corso Suzanne Westbrook li guidava a concentrarsi sul presente prestando attenzione alle loro sensazioni corporee, pensieri, emozioni e soprattutto al loro respiro.,
” La nostra mente vaga tutto il tempo, rivedendo il passato o pianificando per il futuro”, ha detto Westbrook, che prima di andare in pensione lo scorso giugno era un medico di medicina interna che si prendeva cura degli studenti di Harvard. “La consapevolezza ti insegna l’abilità di prestare attenzione al presente notando quando la tua mente si allontana. Torna al tuo respiro. E ‘ un posto dove possiamo riposare e sistemare le nostre menti.”
La classe che ha insegnato faceva parte di un programma di otto settimane volto a ridurre lo stress.,
Gli studi dicono che otto americani su 10 sperimentano lo stress nella loro vita quotidiana e hanno difficoltà a rilassare i loro corpi e calmare le loro menti, il che li mette ad alto rischio di malattie cardiache, ictus e altre malattie. Della miriade di offerte volte a combattere lo stress, dall’esercizio fisico allo yoga alla meditazione, la meditazione di consapevolezza è diventata la merce più calda nell’universo del benessere.
Modellato sul programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza creato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn per aiutare a contrastare lo stress, il dolore cronico e altri disturbi, i corsi di consapevolezza in questi giorni possono essere trovati in luoghi che vanno dalle scuole alle prigioni alle squadre sportive. Anche l’esercito degli Stati Uniti ha recentemente adottato per ” migliorare la resilienza militare.”
Harvard offre diverse lezioni di consapevolezza e meditazione, tra cui un ritiro per le vacanze di primavera tenuto a marzo per gli studenti attraverso il Centro per il benessere e la promozione della salute., L’Office of Work / Life offre programmi a manager e personale, oltre a sessioni settimanali di meditazione drop-in nel campus, risorse di meditazione guidate online e persino una linea telefonica di meditazione, 4-CALM (a 617.384.2256).
” Siamo stati incaricati di trovare modi per la comunità per far fronte allo stress. E allo stesso tempo, tanta ricerca stava uscendo sui benefici della consapevolezza e della meditazione”, ha detto Jeanne Mahon, direttore del centro benessere. “Continuiamo a offrire consapevolezza e meditazione a causa del feedback., Le persone apprezzano di avere la possibilità di auto-riflessione e conoscere nuovi modi di essere in rapporti con se stessi.”
Più di 750 studenti hanno partecipato a programmi di consapevolezza e meditazione dal 2012, ha detto Mahon.
Parte del fascino della consapevolezza sta nel fatto che è secolare. I monaci buddisti hanno usato esercizi di consapevolezza come forme di meditazione per più di 2.600 anni, vedendoli come uno dei percorsi per l’illuminazione. Ma nel programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza, la consapevolezza è spogliata di sfumature religiose.