Che cos’è la dopamina?
La dopamina aiuta le cellule nervose a inviare messaggi l’una all’altra. È prodotto da un gruppo di cellule nervose nel mezzo del cervello e invia messaggi ad altre parti del cervello.
Qual è il ruolo della dopamina?
La dopamina è responsabile per permetterti di provare piacere, soddisfazione e motivazione. Quando ti senti bene di aver raggiunto qualcosa, è perché hai un’ondata di dopamina nel cervello.,
È possibile, tuttavia, che inizi a desiderare di più questa “ricompensa” della dopamina, che è causata da molte esperienze piacevoli, tra cui mangiare cibo buono, fare sesso, vincere una partita e guadagnare denaro. L’alcol e molte droghe illegali causano anche un aumento della dopamina, che è in parte il motivo per cui le persone diventano dipendenti da loro.
La dopamina ha anche un ruolo da svolgere nel controllo della memoria, dell’umore, del sonno, dell’apprendimento, della concentrazione e dei movimenti del corpo.
Cosa succede se ho troppa o troppo poca dopamina?
Avere bassi livelli di dopamina può renderti meno motivato ed entusiasta delle cose., È collegato ad alcune malattie mentali tra cui depressione, schizofrenia e psicosi.
Avere troppa dopamina – o troppa dopamina concentrata in alcune parti del cervello e non abbastanza in altre parti – è legata all’essere più competitivi, aggressivi e ad avere uno scarso controllo degli impulsi. Può portare a condizioni che includono ADHD, binge eating, dipendenza e gioco d’azzardo.
Nella malattia di Parkinson, le cellule nervose che producono dopamina muoiono gradualmente. Poiché la dopamina aiuta a controllare i muscoli, questo porta a problemi di rigidità muscolare e movimenti.,
I sintomi di uno squilibrio della dopamina dipendono da ciò che sta causando il problema. Essi includono:
- crampi muscolari o spasmi
- rigidità muscolare
- problemi di digestione, come la stitichezza o reflusso
- polmonite
- disturbi del sonno
- movimento o di parlare più lentamente rispetto al solito
- sentirsi stanchi e demotivati, o triste e privo di speranza
- bassa libido (desiderio sessuale)
- allucinazioni
Come posso regolare la mia livelli di dopamina?
È possibile aumentare un basso livello di dopamina affrontando la causa del problema., Questa potrebbe essere una malattia mentale, stress, non dormire a sufficienza, abuso di droghe, essere obesi o mangiare troppo zucchero e grassi saturi. Bassa dopamina può anche essere causata da un problema con le ghiandole surrenali.
È possibile aumentare i livelli di dopamina naturalmente mangiando una dieta sana, inclusi alimenti ricchi di L-tirosina (la proteina necessaria per produrre dopamina). Questi includono mandorle, avocado, banane, manzo, pollo e uova. Curcuma, vitamina D, magnesio e omega-3 integratori sono anche affermato di aumentare i livelli di dopamina.
Le attività che ti fanno sentire bene aumenteranno anche la dopamina., Questi includono esercitare, meditare, fare un massaggio e dormire a sufficienza. Anche pensare ai tuoi risultati e a tutte le cose buone della tua vita può aiutare.
Se una bassa dopamina causa depressione o schizofrenia, il medico può somministrarle medicinali come antidepressivi o stabilizzanti dell’umore, così come altri trattamenti per le malattie mentali.
Alle persone con malattia di Parkinson vengono solitamente somministrati farmaci per aumentare i loro livelli di dopamina. Questi possono spesso causare un grande miglioramento dei sintomi.