Una notte fuori a bere può essere un buon momento, ma farlo a stomaco vuoto-o uno riempito con i cibi sbagliati-può fare per una notte a disagio. Alcuni snack pre-gioco possono farti ammalare o sbornia, quindi è importante sapere quali alimenti evitare prima di bere. Sfortunatamente, alcuni dei tuoi cibi preferiti possono causare reflusso acido, dolori allo stomaco o anche una sbornia se abbinati a cocktail.,
“Poiché il corpo elabora il cibo in un ordine specifico e non immagazzina alcol, è estremamente importante pensare prima di bere e mangiare”, dice Anna Baker, amministratore delegato e capo nutrizionista di Nutrition Journey LLC a me via e-mail. Continua a spiegare che bere a stomaco vuoto aumenterà gli effetti dell’alcol, ma mettere il cibo giusto nel tuo corpo prima del tempo allineerà lo stomaco e ridurrà i sintomi della sbornia.
Baker suggerisce di mangiare un pasto ben equilibrato di pasto di proteine magre, grassi buoni e fibre prima di bere, insieme a molta acqua., Tutti gli alimenti che potrebbero potenzialmente disidratarti ancora di più dovrebbero essere evitati. Se stai cercando di mangiare il miglior pasto possibile prima di una notte fuori dal bere, considera di evitare questi sei alimenti, che possono farti sentire peggio e persino esacerbare i tuoi postumi di una sbornia.
Zucchero
Se si tratta di un dolce o una bibita chaser, evitare tutto ciò ad alto contenuto di zucchero in quanto possono influenzare negativamente i livelli di zucchero nel sangue che sono già influenzati dal consumo di alcol., Questi alimenti rendono anche i sintomi post-bere più estremi. “Cibi zuccherati e bevande rendono il gas scomodo ancora peggio, quindi evita prima ed evita nei miscelatori”, afferma Michelle Blum, RD via email.
Cibi fritti
“Il cibo fritto è difficile da digerire da solo e l’aggiunta di alcol crea il ambiente per uno stomaco molto turbato”, dice Blum. Patatine fritte e altri cibi spazzatura contengono anche un sacco di sale, che può disidratarti prima della tua notte fuori.,
Alimenti acidi
Gli alimenti acidi come la pizza e la salsa piccante devono essere evitati prima di consumare alcol. “La salsa di pomodoro nella pizza è acida”, dice Blum. “Quando si beve alcol, questo può portare a gravi bruciori di stomaco o reflusso acido.,”
Caffeina
Come la pizza, la caffeina è un cibo acido, quindi bere caffè o bevande energetiche, prima o durante il consumo di alcolici può causare dolorose da reflusso acido. Inoltre, la miscelazione di caffeina e alcol può avere effetti negativi sulla salute. La caffeina può mascherare gli effetti dell’alcol, facendoti bere più del previsto.,
Insalata
Mentre l’insalata è naturalmente sano, non contiene abbastanza calorie per rallentare la velocità di assorbimento dell’alcol”, dice Blum. “Se opti per un’insalata, assicurati che includa una proteina, un pollo alla griglia o anche un po’ di avocado.”Mangiare grassi e proteine sani prima di bere è essenziale per rallentare l’assorbimento dell’alcol, che può impedirti di ammalarti o di sbornia.,
Carboidrati Semplici
carboidrati Semplici come pane bianco o cracker potrebbe sembrare sensazione, al momento, ma in realtà la conversione in zucchero, che è rapidamente assorbita dal corpo. “I carboidrati semplici dovrebbero anche essere evitati a causa del fatto che possono contribuire all’escrezione di acqua (disidratazione)”, afferma Baker.,
Mangiare prima di bere e rimanere idratati è importante, quindi salta il cibo spazzatura e opta per un sano equilibrio di nutrienti per una serata divertente che non avrà tante conseguenze negative sulla salute.
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