Emozioni positive: Un elenco di 26 esempi e definizione in psicologia

La maggior parte delle persone piace sentirsi bene, e le emozioni positive semplicemente sentirsi bene.

Non hanno necessariamente bisogno di una ragione o di una causa dietro di loro per goderceli; lo facciamo e basta.

Vivere emozioni come felicità, eccitazione, gioia, speranza e ispirazione è vitale per chiunque voglia condurre una vita felice e sana.

Fortunatamente, non è necessario sperimentarli tutto il tempo per raccogliere i benefici delle emozioni positive., Questi momenti spesso fugaci possono essere quelli che fanno tutto il duro lavoro e lottando nella vita vale la pena, la spezia che porta sapore alla tua vita.

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Quali sono le emozioni positive?, Una definizione

Prima di immergerci troppo in profondità nelle emozioni positive, dovremmo iniziare assicurandoci di essere tutti sulla stessa pagina sulle emozioni—e le emozioni positive in particolare.

Le emozioni positive non sono semplicemente “sentimenti felici” che inseguiamo per provare piacere momentaneo; come le emozioni più negative, svolgono un ruolo significativo nella vita di tutti i giorni.,

Ci sono molti modi per definire “emozione”, ma generalmente cadono in uno dei due campi:

1. Le emozioni sono uno stato o un sentimento che non può essere evocato a volontà, o;
2. Le emozioni sono atteggiamenti o risposte a una situazione o un oggetto, come i giudizi (Zemach, 2001).

La maggior parte degli studiosi attuali cade nel secondo campo, vedendo le emozioni come il risultato o il risultato di qualcosa, provocato dall’azione o dall’essere sul lato ricevente di un’azione.,

Le implicazioni di abbracciare una vista sopra l’altro, sono affascinanti, ma ai fini della comprensione delle emozioni positive e il loro ruolo nella psicologia, non è necessario scegliere tra i due campi; se siamo in grado di scegliere consapevolmente le nostre emozioni positive o se sono una diretta conseguenza di un’azione o di esperienza, è principalmente loro effetti che sono di interesse per la psicologia positiva praticante.

Restringendosi alle emozioni positive, ci sono due modi popolari di definirle che corrispondono vagamente ai due campi sopra indicati., Sono stati definiti come “tendenze di risposta multicomponente” che durano un breve periodo di tempo (Fredrickson, 2001), allineandosi approssimativamente con la seconda vista, e come esperienze mentali che sono sia intense che piacevoli (Cabanac, 2002), aderendo più strettamente alla prima vista.

Qualunque sia la definizione che ritieni più adatta, le cose più importanti che dobbiamo sapere su di loro sono (a) quali emozioni sono, (b) qual è il loro scopo o punto, (c) come possiamo migliorare la nostra esperienza su di loro, in quantità o qualità, e (d) quali effetti hanno su di noi.,

Emozioni positive Parole Le persone usano

Immergiamoci nel punto A: quali emozioni sono positive.

L’elenco delle emozioni positive che le persone sperimentano è quasi infinito. Non tutte queste parole si riferiscono alle emozioni come gli studiosi li capiscono, ma sono le parole più spesso utilizzate dalle persone nel descrivere le proprie emozioni, che ci dà una buona base per le emozioni positive come sono comunemente vissute.

• Gioia-un senso di euforia, felicità, e forse anche euforia, spesso vissuto come un picco improvviso a causa di qualcosa di buono accadendo.,
• Gratitudine-un sentimento di gratitudine, per qualcosa di specifico o semplicemente onnicomprensivo, spesso accompagnato da umiltà e persino riverenza.
• Serenità-una sensazione calma e pacifica di accettazione di se stessi.
• Interesse-una sensazione di curiosità o fascino che richiede e cattura la vostra attenzione.
• Speranza-una sensazione di ottimismo e anticipazione su un futuro positivo.
• Orgoglio-un senso di approvazione di se stessi e piacere in un risultato, abilità o attributo personale.,
• Divertimento-una sensazione di piacere spensierato e divertimento, spesso accompagnata da sorrisi e risate facili.
• Ispirazione-sentirsi impegnati, sollevati e motivati da qualcosa a cui hai assistito.
• Awe-un’emozione che viene evocata quando si assiste a qualcosa di grande, spettacolare o mozzafiato, scatenando un senso di travolgente apprezzamento.
• Elevation-la sensazione che si ottiene quando si vede qualcuno impegnarsi in un atto di gentilezza, generosità, o bontà interiore, spronando ad aspirare ad un’azione simile.,
• Altruismo-di solito indicato come un atto di altruismo e generosità verso gli altri, ma può anche descrivere la sensazione che si ottiene da aiutare gli altri.
• Soddisfazione – un senso di piacere e soddisfazione si ottiene da realizzare qualcosa o soddisfare un bisogno.
• Sollievo-la sensazione di felicità che provi quando una situazione incerta si rivela per il meglio, o si evita un risultato negativo.
• Affetto-un attaccamento emotivo a qualcuno o qualcosa, accompagnato da una simpatia per loro e un senso di piacere nella loro compagnia.,
• Allegria – una sensazione di luminosità, essere ottimista e notevolmente felice o cippatrice; sentirsi come se tutto andasse per la tua strada.
• Sorpresa (il buon tipo!)- un senso di gioia quando qualcuno ti porta felicità inaspettata o una situazione va ancora meglio di quanto si sperava.
• Fiducia-emozione che coinvolge un forte senso di autostima e fiducia in se stessi; può essere specifico per una situazione o attività, o più universale.
• Ammirazione-una sensazione di calda approvazione, rispetto e apprezzamento per qualcuno o qualcosa.,
• Entusiasmo-un senso di eccitazione, accompagnato da motivazione e impegno.
• Entusiasmo – come una forma meno intensa di entusiasmo; una sensazione di prontezza ed eccitazione per qualcosa.
• Euphoria – intenso e il senso onnicomprensivo di gioia o felicità, spesso sperimentato quando succede qualcosa di estremamente positivo ed eccitante.
• Contentezza – tranquillo, confortante, e low-key senso di felicità e benessere.
• Godimento-una sensazione di piacere in ciò che sta succedendo intorno a te, specialmente in situazioni come un’attività di svago o un incontro sociale.,
• Ottimismo-emozione positiva e piena di speranza che ti incoraggia a guardare avanti verso un futuro luminoso, in cui credi che le cose funzioneranno per lo più.
• Felicità-una sensazione di piacere e soddisfazione nel modo in cui le cose stanno andando; un senso generale di godimento e di entusiasmo per la vita.
• Amore-forse la più forte di tutte le emozioni positive, l’amore è un sentimento di affetto profondo e duraturo per qualcuno, insieme alla volontà di mettere i propri bisogni davanti ai propri; può essere diretto verso un individuo, un gruppo di persone o persino tutta l’umanità.,

Questo elenco cattura una buona parte delle emozioni positive che proviamo, ma non è certamente un elenco esaustivo—sono sicuro che si può pensare ad almeno uno o due più!

Ora che abbiamo un’idea del tipo di emozioni di cui stiamo parlando, possiamo passare a un’altra domanda importante: qual è il punto?

Perché abbiamo bisogno di emozioni positive? A cosa servono?

Oltre a sentirsi semplicemente bene, le emozioni positive sono anche un pezzo importante del puzzle della felicità.,

Mentre probabilmente non raggiungere la felicità duratura e benessere basato su temporaneo, edonistico piacere da solo, le emozioni positive spesso di fornire le basi per quelle fugaci, ma significativi momenti che rendono la vita degna di essere vissuta; per esempio, la gioia di dire “faccio io” per il vostro altro significativo, l’amore che ti travolge da una partecipazione di il vostro neonato, per la prima volta, o l’immensa soddisfazione che si ottiene da raggiungere qualcosa di grande nella tua carriera.,

Anche se le emozioni positive possono sembrare avere poco scopo oltre a farci “sentire bene”, in realtà fanno alcuni lavori molto importanti.

Il ruolo delle emozioni positive in psicologia

Il “punto” delle emozioni positive dipende da chi chiedi; probabilmente otterrai una risposta diversa da esperti in diversi campi.

Uno psicologo evolutivo potrebbe rispondere “per migliorare le possibilità di sopravvivenza e riproduzione degli esseri umani.”

Uno psicologo sociale potrebbe dire “per formare i legami che ci collegano agli altri.,”

Uno psicologo positivo può dire “per rendere la vita degna di essere vissuta.”

O, potrebbe dire “per ampliare la nostra consapevolezza e costruire le nostre risorse interiori.”Questo è il succo della rivoluzionaria” Teoria di ampliamento e costruzione” di Barbara Fredrickson delle emozioni positive. Continua a leggere per saperne di più su questa teoria.

Un breve riassunto della teoria Broaden-and-Build di Fredrickson

Fredrickson ha introdotto la Teoria Broaden-and-Build delle emozioni positive nel 1998., La teoria fornisce una spiegazione convincente del “punto” delle emozioni positive: aprire le nostre menti, ampliare ed espandere la nostra consapevolezza e facilitare la costruzione e lo sviluppo di risorse, comprese conoscenze, abilità, abilità e relazioni.,

Nelle parole della stessa Fredrickson:

“these queste emozioni positive ampliano il repertorio pensiero-azione momentaneo di un individuo: la gioia stimola la voglia di giocare, l’interesse stimola la voglia di esplorare, la contentezza stimola la voglia di assaporare e integrare, e l’amore scatena un ciclo ricorrente di ciascuno di questi impulsi all’interno di relazioni sicure e strette.”

(2004, p. 1367).

Gli effetti di queste emozioni sono in netto contrasto con gli effetti delle emozioni negative o con quelli vissuti in una situazione pericolosa (ad es.,, paura, terrore, ansia), che di solito hanno l’effetto di restringere la nostra attenzione e limitare la nostra miriade di opzioni per uno o due più adatti per la sopravvivenza.

In tali situazioni, queste risposte automatiche sono vitali per garantire che usciamo vivi; tuttavia, in situazioni che non sono pericolose per la vita, non abbiamo bisogno di una prospettiva così ristretta o di una limitazione delle opzioni.

Questo è dove le emozioni positive sono più vantaggiose—invece di limitare il nostro ambito, lo espandono per consentire il pensiero creativo e l’azione., Invece di restringere la nostra attenzione a una o due risposte, espandono la nostra consapevolezza per prendere la gamma molto più ampia di risposte che possiamo scegliere.

Questo ampliamento dei nostri orizzonti ci permette di giocare, di imparare e di acquisire conoscenze e abilità durature che possiamo portare con noi per tutta la vita. Queste risorse possono essere fisiche, emotive, psicologiche, sociali e persino mentali, ma non importa che tipo di risorse acquisiamo attraverso questo ampliamento, sono durature.,

Queste risorse acquisite e sviluppate attraverso l’esperienza di emozioni positive hanno dimostrato di portare a molti benefici in tutti i diversi domini della vita.

Nel dominio onnicomprensivo della salute fisica e psicologica, le emozioni positive possono avere effetti fantastici.

I benefici per la salute delle emozioni positive

Tra i molti benefici per la salute delle emozioni positive c’è una riduzione dello stress e una spinta al benessere generale., Le emozioni positive possono effettivamente fungere da cuscinetto tra te e gli eventi stressanti della tua vita, permettendoti di affrontare in modo più efficace e preservare la tua salute mentale (Tugade, Fredrickson, & Barrett, 2004).

Inoltre, nel 2006 i ricercatori hanno confermato che vivere emozioni positive ti aiuta a modulare la tua reazione allo stress e ti permette di recuperare dagli effetti negativi dello stress più rapidamente (Ong, Bergeman, Bisconti, & Wallace).

Le emozioni positive possono anche proteggerti dagli sniffles!, Gli studenti che sono stati assegnati in modo casuale a scrivere di esperienze intense e positive per tre giorni, 20 minuti al giorno, hanno fatto significativamente meno visite al centro di salute degli studenti per i sintomi della malattia, rispetto agli studenti che hanno scritto su un argomento neutro (Burton & King, 2004).

Sperimentare emozioni positive può anche incoraggiare le persone a prendere decisioni più sane, contribuendo indirettamente a una migliore salute., Herzenstein (2008) ha scoperto che diverse emozioni positive portano a una varietà di benefici per la salute, tra cui:

• La felicità ha portato ad un aumento del rischio e della ricerca di varietà e del comportamento focalizzato sul guadagno e,
• La soddisfazione ha portato ad un aumento dell’evitamento del rischio e del comportamento focalizzato sulla perdita.

Le emozioni positive possono anche facilitare un coping più efficace, che aumenta la salute fornendo un buffer contro i sintomi della depressione (Dolphin, Steinhardt,& Cane, 2015)., Inoltre, essere consapevoli e prendersi il tempo per assaporare le emozioni positive può fornire un buffer extra contro i sintomi della depressione, aumentando il benessere psicologico e la soddisfazione della vita (Kiken, Lundberg, & Fredrickson, 2017).

Un altro beneficio per la salute delle emozioni positive è che possono risultare in un cuore più forte; Kok e colleghi (2013) hanno trovato una connessione tra una frequenza cardiaca sana e l’esperienza di emozioni sociali positive., Allo stesso modo, una meta-analisi di diversi studi ha rilevato che il benessere era significativamente correlato al buon funzionamento cardiovascolare, alla salute generale e alla longevità complessiva (Howell, Kern, & Lyubomirsky, 2007).

Come le emozioni positive favoriscono la resilienza e migliorano la memoria

Oltre a promuovere una buona salute fisica e psicologica, le emozioni positive sono state trovate in relazione sia alla resilienza che alla memoria.,

Uno studio di Peng e colleghi (2014) ha scoperto che le emozioni positive e la resilienza sono correlate positivamente, indicando che l’una porta all’altra o che condividono una relazione bidirezionale.

sappiamo anche che la resilienza è significativamente correlata alla regolazione emotiva, suggerendo che l’esperienza di molte emozioni positive (e la gestione delle emozioni negative) permette ad alcuni individui di “bounce back” meglio di altri (Tugade & Fredrickson, 2004).,Infine, uno studio di Cohn e colleghi ha scoperto che le emozioni positive hanno un effetto diretto sulla resilienza, che a sua volta aiuta a costruire un forte senso di soddisfazione della vita (2009).

Questi effetti possono essere dovuti all ‘ “ampliamento e alla costruzione” che le emozioni positive sembrano provocare; più emozioni positive una persona sperimenta, più forte è la percezione di uno stato di base positivo a cui “rimbalzare” dopo il fallimento o la tragedia.,

Inoltre, sperimentare emozioni positive coerenti potrebbe incoraggiare una persona a cercare un’ampia varietà di fonti di significato e appagamento, fonti da cui possono dipendere per riportarle in piedi quando vengono abbattute.

Nel complesso, ci sono prove che suggeriscono che le emozioni positive possono proteggere dai disturbi della memoria (MacKenzie, Powell,& Donaldson, 2015). Non è chiaro come questa protezione possa funzionare, anche se può essere spiegata anche attraverso la teoria di ampliamento e costruzione., Le emozioni positive possono espandere la messa a fuoco e la capacità di memoria e migliorare la capacità di ricordare sia i dettagli centrali che quelli periferici (Yegiyan & Yonelinas, 2011).

Sia una maggiore resilienza che una migliore memoria possono fornire benefici in molti domini della vita, anche sul posto di lavoro. In effetti, ci sono diversi modi in cui le emozioni positive possono portare a una migliore produttività e un lavoro più efficace.,

Come le Emozioni Positive Possono Migliorare il posto di Lavoro

emozioni Positive hanno dimostrato di avere un impatto positivo sulle relazioni umane, romantico, amici e famiglia), la terapia e counseling risultati, qualità e risultati accademici e di sviluppo personale (Linley, Giuseppe, Maltby, Harrington, il & Legno, 2009); ora si può aggiungere un altro dominio di questo elenco—il luogo di lavoro.

Per quanto possiamo cercare di separarli, le nostre emozioni e la vita personale hanno un impatto sul nostro lavoro. Fortunatamente, questo può funzionare in modo positivo e negativo.,

Le emozioni positive hanno portato a miglioramenti e miglioramenti nella vita lavorativa, nella salute fisica e mentale, nelle relazioni sociali, nel coinvolgimento della comunità e nel reddito (Danner, Snowdon,& Friesen, 2001; Lyubomirsky, King,& Diener, 2005), tutti direttamente o indirettamente correlati al lavoro.,

Migliorare il coinvolgimento dei dipendenti

Un recente studio di Goswami, Nair, Beehr e Grossenbacher (2016) ha cementato la relazione tra emozioni positive e coinvolgimento dei dipendenti—oltre a mostrare un legame tra l’uso dell’umorismo da parte dei leader e il coinvolgimento dei dipendenti!,

Inoltre, le emozioni positive incoraggiati organizzativa cittadinanza comportamento di un dipendente di un impegno volontario per non obbligatorio o non obbligatorio di attività a beneficio della sua organizzazione) nonché di aumentare l’impegno sul lavoro; inoltre, avevano un doppio impatto positivo diminuendo comportamenti e atteggiamenti negativi che non sono in linea con i valori organizzativi (Avey, Wernsing, & Luthans, 2008).,

Migliorare la soddisfazione sul lavoro

Le emozioni positive sono state trovate per provocare una maggiore auto-efficacia, una maggiore soddisfazione sul lavoro e una migliore salute mentale in generale (Schutte, 2014). È stato anche dimostrato che si connettono a una maggiore soddisfazione lavorativa durante il conflitto di attività (Todorova, Bear, & Weingart, 2014).,

Più specificamente, le emozioni positive di interesse e gratitudine sono collegato a una maggiore soddisfazione per il proprio lavoro, mentre gratitudine anche positivamente impatti soddisfazione colleghi e supervisori (Winslow, Hu, Kaplan, & Li, 2017). Lo stesso studio che ha prodotto questi risultati ha anche scoperto che sia l’interesse che la gratitudine predicono la soddisfazione di un dipendente con la sua promozione.,

Non solo le emozioni positive aumentano la soddisfazione con il lavoro, ma riducono anche le intenzioni di fatturato e riducono gli effetti dello stress sui dipendenti (Sui, Cheung,& Lui, 2015).

Questi risultati sono intuitivi; ha senso che sperimentare emozioni più positive sul lavoro, come gioia, interesse, gratitudine e felicità, aumenta la soddisfazione con il lavoro. Una maggiore soddisfazione per il lavoro ha un rapporto chiaro e diretto con le intenzioni di rimanere con la posizione.,

Leadership efficace

Le emozioni positive sul posto di lavoro possono facilitare una leadership più efficace e aumentare la soddisfazione sul lavoro.

Uno studio del 2013 esaminati i seguaci di valutare la relazione tra leadership trasformazionale e di emozioni positive, da un lato, e l’impatto sulle prestazioni di attività per l’altra; lo studio ha trovato che la leadership trasformazionale e le emozioni positive hanno un effetto positivo sulle prestazioni di attività (Liang & Steve Chi, 2013).,

Non solo è stato migliorato l’effetto della leadership trasformazionale sulle prestazioni, ma il suo impatto sull’impegno lavorativo è stato anche migliorato dalle emozioni positive (Wang, Li, & Li, 2017).

Allo stesso modo, la leadership autentica è stata trovata per portare a un’innovazione più efficace nei follower quando accoppiata a emozioni positive (Zhou, Ma, Cheng,& Xia, 2014).,

Un altro stile di leadership, noto come leadership stimolatore intellettuale, è più efficace nell’aumentare la soddisfazione del lavoro dei dipendenti, lo sforzo e l’efficacia quando emozioni positive come entusiasmo, speranza, orgoglio, felicità e ispirazione completano la leadership (Zineldin, 2017).

Migliorare la linea di fondo dell’azienda

Quando i dipendenti sperimentano emozioni positive sul lavoro, sperimentano un ampliamento della prospettiva e possono essere in grado di costruire risorse importanti.,

Le prime ricerche sugli effetti delle emozioni positive sul rendimento e sulla produttività dei dipendenti hanno rilevato che l’emozione più positiva che un individuo ha sperimentato sul posto di lavoro, maggiore è la retribuzione e migliori sono state le valutazioni del supervisore 18 mesi dopo (Staw, Sutton,& Pelled, 1994).

Staw e colleghi hanno anche scoperto che gli studenti MBA con emozioni positive più elevate si sono comportati in modo più accurato in un compito decisionale rispetto agli studenti con livelli più bassi di emozioni positive (1993).,

Ulteriore ricerca ha scoperto che l’aumento di emozioni positive ha portato maggiore chiarezza che circonda le aspettative nel proprio ruolo, efficace e di valore congruo utilizzo delle risorse organizzative, la soddisfazione nel proprio ruolo, a migliorare i rapporti a di lavoro, e un aumento generale della proprietà, i dipendenti si sentono sul loro lavoro e la creatività che guida l’innovazione e contribuisce al successo organizzativo (Harter, Schmidt, & Keyes, 2002).,

Inoltre, l’espressione e l’amplificazione delle emozioni positive possono portare a un miglioramento del raggiungimento degli obiettivi, sia che l’espressione delle emozioni sia diretta verso i colleghi o i superiori (Wong, Tschan, Messerli,& Semmer, 2013).,

Infine, le emozioni positive (sotto forma di speranza, ottimismo e resilienza) sono state trovate non solo per aumentare la soddisfazione lavorativa, la felicità lavorativa e l’impegno organizzativo, ma anche per migliorare le prestazioni dei dipendenti, misurate da valutazioni di auto-report e prestazioni organizzative (Youssef& Luthans, 2007).

Un messaggio da portare a casa

Non c’è mai stato più interesse per le emozioni positive e il loro effetto sulle nostre vite-e per una buona ragione!,

Le emozioni positive sono legate a numerosi benefici nelle relazioni, nella salute e nel benessere, e sul posto di lavoro. Tenete d’occhio per le notizie sulle emozioni positive, e sarete al passo con una zona luminosa e vibrante di ricerca.

Grazie per la lettura. Se avete commenti sulle emozioni positive o volete suggerire ulteriori letture, fatecelo sapere nella sezione commenti qui sotto.

Speriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di scaricare gratuitamente i nostri 3 esercizi di psicologia positiva.,

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