Mangiare più potassio.
Il potassio è un elettrolita che contrasta altri elettroliti associati all’ipertensione, come il sodio. Mentre gli integratori di potassio possono richiedere 4-6 settimane per avere effetto, mangiare qualcosa come una banana può aiutare a ridurre la pressione sanguigna entro 1-2 ore.
Bere succo di barbabietola.
Il succo di barbabietola è pieno di ossido nitrico, che provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e consente al sangue di fluire più agevolmente., Bere un bicchiere di succo di barbabietola è scientificamente provato a causare un notevole calo della pressione sanguigna entro un’ora e un calo significativo in 2,5 ore.
Basta stronzate.
Se hai qualche giorno prima del tuo fisico, smetti di mangiare malsano e altre abitudini come fumare, bere, ecc. il prima possibile. Evitare i pasti grassi per almeno due giorni – in genere contengono un sacco di sodio e grassi saturi. Evitare di fumare il più a lungo possibile, poiché il fumo diminuisce i livelli di ossigeno e fa sì che il cuore lavori di più.
Respira.,
La respirazione lenta e ritmica rallenta la frequenza cardiaca mentre la respirazione superficiale aumenta la frequenza cardiaca. Concentrati sulla respirazione profonda per 10-15 minuti prima dell’appuntamento. La tecnica più efficace per abbassare la pressione sanguigna è inalare attraverso il naso e tenere premuto per 5-6 secondi, quindi espirare attraverso la bocca per un secondo più a lungo dell’inspirazione.
Soluzioni a lungo termine per passare DOT fisica
Mentre queste sono tecniche impressionanti per passare il test di pressione sanguigna DOT in un pizzico non funzioneranno a lungo termine., L’ipertensione non è qualcosa che dovrebbe essere presa alla leggera – può causare infarto, malattia coronarica, ictus e insufficienza cardiaca congestizia. Se hai la pressione alta, però, e non vuoi fare affidamento sui farmaci, non preoccuparti. I cambiamenti di stile di vita come la perdita di peso, l’esercizio fisico regolare e una dieta sana hanno dimostrato di aiutare a gestire la pressione sanguigna in modo naturale.