Le persone che assumono insulina per gestire i loro livelli di glucosio possono sperimentare un aumento di peso. Tuttavia, le persone non dovrebbero interrompere l’assunzione di insulina o saltare le dosi, in quanto ciò può causare complicazioni a lungo termine.
I modi efficaci per evitare l’aumento di peso correlato all’insulina includono:
Monitoraggio delle calorie
Le persone che hanno il diabete spesso si concentrano sulla gestione dell’assunzione di carboidrati. Tuttavia, è altrettanto importante monitorare il consumo calorico complessivo.,
Mangiare troppe calorie può portare a livelli di glucosio nel sangue in eccesso e ad un aumento dello stoccaggio di grassi. Ciò può essere particolarmente vero durante l’assunzione di insulina.
La premisurazione delle porzioni e la conservazione di un registro alimentare possono impedire a una persona di mangiare più calorie di quelle di cui il proprio corpo ha bisogno. Nel corso del tempo, le persone imparano quali dimensioni delle porzioni funzionano meglio per loro e non hanno più bisogno di misurare e monitorare l’assunzione di cibo.
Esercitare regolarmente
L’esercizio fisico regolare mantiene il corpo sano e forte. Aiuta anche a bruciare calorie, regola i livelli di glucosio nel sangue e promuove la perdita di grasso.,
L’OMS raccomanda che gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni mirino ad almeno 150 minuti di esercizio di moderata intensità ogni settimana.
I risultati di una recente recensione suggeriscono che i programmi di esercizi strutturati potrebbero offrire benefici significativi per le persone che hanno insulino-resistenza e diabete di tipo 2.
Lavorare con un team sanitario
Gli operatori sanitari possono condividere risorse preziose con le persone che lottano per mantenere un peso corporeo sano.,
Le linee guida 2019 dell’American Diabetes Association affermano che “Non esiste un modello alimentare unico per le persone con diabete e la pianificazione dei pasti dovrebbe essere individualizzata.”
I dietisti registrati (RDs) possono consigliare le persone su quali alimenti mangiare ed evitare in base al loro stato di salute e agli obiettivi attuali. RDs può anche sviluppare piani pasto personalizzati.
Gli operatori sanitari possono anche raccomandare modi per le persone per migliorare la loro salute, riducendo il rischio di sviluppare malattie, come il diabete, l’obesità e le malattie cardiovascolari.,
Possono testare i livelli di glucosio e insulina delle persone, nonché i loro profili lipidici. Questi test possono dare alle persone un’idea del loro stato di salute generale. Le persone possono utilizzare queste informazioni per monitorare i loro progressi verso il raggiungimento dei loro obiettivi di salute.