Come rimuovere il grasso dallo stomaco in base al tipo di addome.Getty Images
raggiungere una pancia piatta e scolpita non è un compito facile. Liberarsi del grasso che si accumula nelle famose micheline e cartucce diventa una sfida che viene superata con molta forza di volontà e perseveranza.
in effetti, è facile imbattersi in persone molto in forma, che praticano regolarmente sport, ma non riescono a liberarsi dell’intestino furioso.,
non tutti hanno lo stesso addome; né l’origine del loro grasso deriva dalle stesse ragioni. Secondo il Dr. Amaro, direttore medico di Feel Good clinic e autore del trattamento di perdita di peso brevettato come “la dieta definitiva”, il metodo Amaro:”la prima cosa da fare è analizzare perché hai un certo addome e se tutto è grasso o c’è qualche altro componente che ci fa avere un addome sgradevole”.,
tipi di addome e come agire per eliminare il grasso in ogni caso:
addome pneumatico
questo tipo di addome è sofferto da quelle persone che si siedono per molte ore e non esercitano praticamente oltre ad avere una dieta basata principalmente sui carboidrati.
come rimuoverlo?
la prima cosa è condurre una dieta sana riducendo il consumo di carboidrati e aumentando l’assunzione di frutta, verdura, carne e pesce.
esercizio., Questo tipo di addome è solitamente associato anche a un maggiore accumulo di grasso nelle gambe e nei fianchi, quindi il tipo di sport più consigliato sarà quello cardiovascolare.
se c’è un consumo eccessivo di alcol dovrebbe essere significativamente ridotto per vedere i risultati.
basso Addome
questo tipo di addome è associato a persone altamente qualificate, con carriere e posizioni molto impegnative, dipendenti dalla palestra e che hanno fatto la stessa dieta per molto tempo. Di solito la sua origine risiede in un eccesso di esercizio per addominalie ore di palestra non efficaci.,
come rimuoverlo?
la prima cosa che dobbiamo fare è modificare quella dieta che abbiamo fatto per così tanto tempo senza risultati. Dobbiamo introdurre molta più fibra, verdure a foglia larga e ridurre il consumo di proteine che in questi casi è solitamente eccessivo.
una buona idratazione è essenziale. Un minimo di 2-2, 5 litri di acqua dovrebbe essere bevuto al giorno.
lasciare gli esercizi addominali mentre vengono eseguiti poiché non sono efficaci.,
addome in gravidanza
questo tipo di addome è di solito comune nelle madri che hanno avuto un bambino e hanno poco tempo per prendersi cura di se stessi senza questo significa che non sono preoccupati per il loro aspetto fisico.
come rimuoverlo?
la prima cosa da fare è dare al corpo il tempo di adattarsi alla sua nuova situazione, un minimo di 6-8 settimane. Esercitare eccessivamente e prima del tempo non ti permetterà di recuperare la figura prima. Qui ci sono esercizi molto importanti per lavorare il pavimento pelvico.,
portare una buona dieta postpartum in cui dovrebbero essere inclusi alimenti come il pesce azzurro (ricco di omega 3 e 6 e avocado, che ha dimostrato di aiutare a perdere peso dopo il parto a causa della sua influenza ormonale).
Addome da stress
sono facilmente rilevabili poiché il peso si accumula solo nell’area del diaframma e nell’area ombelicale.
appare in persone molto perfezioniste e altamente responsabili nel loro lavoro ciò che causa loro tale stress e questo tipo di addome., Queste persone di solito hanno problemi di insonnia associati e problemi digestivi come colon irritabile o ulcere che sono originati dalla stessa causa, lo stress. Questo è anche di solito legato al mangiare veloce, optando per cibi malsani e un abuso di bevande stimolanti come caffè o tè che non solo non aiutano il problema ma lo aggravano.
come rimuovere l’addome dallo stress?,
dal momento che la causa principale è lo stress, l’ideale è cercare di combatterlo con le tecniche di rilassamento e, cosa molto importante, con la pratica di esercizio fisico di routine (per quanto possibile di evitare un eccessivo allenamento cardiovascolare e appoggiarsi su di yoga, Pilates)
un’altra causa è la mancanza di sonno, è necessario lavorare per acquisire sane abitudini di sonno e di ottenere un minimo di 7 ore di sonno.,
avere una buona dieta che include alimenti ricchi di triptofano che ci aiutano a sentirci meglio e ridurre lo stress: noci come mandorle, pesce (principalmente blu), carni magre (pollo e tacchino), uova (principalmente tuorlo) frutta come ananas o verdure come carciofo o crescione.
evitare il consumo eccessivo di bevande eccitanti: caffè, tè, cola.
addome disteso
le persone che hanno questo tipo di addome al mattino si alzano con un addome piatto che si gonfia per tutto il pomeriggio., Colpisce entrambi i sessi e non è correlato al sovrappeso poiché appare anche nelle persone magre.
l’origine può essere in diverse cause: stress, mangiare molto velocemente o allergie o intolleranze a determinati alimenti.
come rimuoverlo?
la prima e più importante cosa è escludere se c’è qualche tipo di allergia o intolleranza alimentare al fine di escludere quel cibo dalla dieta.
hanno buone abitudini alimentari che ci permettono di avere una migliore digestione., Ad esempio: mangiare lentamente, masticare bene e mangiare molta frutta, verdura e fibre nel nostro giorno per giorno.
a volte e a causa degli effetti collaterali della precedente assunzione di antibiotici possiamo avere uno squilibrio nella nostra flora intestinale che può anche essere la causa di quell’infiammazione dell’addome.
addome posturale
questo tipo di addome deriva dal fatto di dover stare seduto per molte ore che provoca una perdita di tono muscolare dell’addome.
come rimuoverlo?,
mentre sei seduto tieni la schiena dritta con gli addominali contratti. A poco a poco questo ti aiuterà a ritrovare il tono muscolare perso.
Addome a causa del lento transito intestinale
questo tipo di addome è comune nelle persone che soffrono di stitichezza e lento transito intestinale. Quando non c’è un corretto movimento intestinale, l’addome si dilata accumulando non solo feci, ma anche gas e acqua.
come rimuoverlo?,
dobbiamo seguire una dieta che includa alimenti ricchi di fibre e che ci permettano di accelerare quel transito intestinale: riso integrale, cereali come avena e Crusca, spinaci, kiwi…
è molto importante educare il nostro intestino e andare in bagno ogni giorno.
addome liquido
questo tipo di addome è visto in persone che non hanno una corretta funzione renale. Ciò fa sì che non vi sia alcuna eliminazione di liquidi e tossine dal corpo e che questi si accumulino in diverse parti del corpo, una delle quali è l’addome.
come rimuoverlo?,
la prima cosa da fare è escludere che ci sia una patologia che lo giustifica.
se non viene rilevata alcuna patologia, è consigliabile bere 2 litri di acqua al giorno e ridurre l’assunzione di alimenti ricchi di sodio: frutti di mare, pesce come sogliola, sardine o acciughe, tra gli altri.
suggerimenti per perdere peso senza perdere salute
- consultare un medico.
- scopri le cause ed escludi altre patologie.,
- avere un regolare follow-up
- effettuare un sondaggio sulle abitudini alimentari
- luogo di salute di cui sopra estetica
- esercizio
- perdere, in media, circa 1 chilo al mese
- non smettere di mangiare o di optare per diete a basso contenuto calorico
- prendersi cura della qualità della pelle
- supplemento dieta ed esercizio fisico con altre tecniche innovative