Il freestyle è il primo colpo di nuoto che i tuoi bambini dovrebbero imparare, ma non è necessariamente il più facile da insegnare. Conosciuto anche come” front crawl”, il freestyle assomiglia spesso a una” doggy paddle ” inizialmente mentre i bambini lottano per eseguire le tre componenti del colpo-braccia, gambe e respirazione-allo stesso tempo. Tecnicamente, è il colpo di nuoto più efficiente – o almeno lo sarà – ma sicuramente non sarà così all’inizio.,
Una corsa freestyle sostenibile è costruita su una base di comfort in acqua e abilità di nuoto di base, vale a dire, galleggiare e calpestare l’acqua. È importante che il bambino abbia familiarità, se non abile, con entrambi. Detto questo, se un bambino può calciare i piedi ed è disposto a lasciare andare mamma, papà o il muro, sono pronti almeno a provare. Se sono un galleggiante forte, tanto meglio shooting sparare sulla superficie dell’acqua dovrebbe essere un passo successivo relativamente semplice.
Ma esattamente come si fa a insegnare a un bambino a nuotare freestyle?, Ecco la nostra guida passo-passo.
Passo 1: calciare le gambe
Quando la maggior parte dei genitori pop il loro bambino in piscina per la prima volta, quasi sempre cercano di ottenere il bambino a muovere i piedi. C’è una ragione per questo: calciare è un luogo naturale per iniziare a insegnare ai bambini a nuotare. Per una corsa freestyle efficiente, vorrai che il tuo bambino calci con le gambe dritte e le dita a punta.
- Inizia sedendo il tuo bambino sul gradino più alto della piscina. Aiutarli a estendere le gambe in acqua, mostrando loro come puntare le dita dei piedi come una ballerina., Ora, tenendo appena sopra le caviglie, muovere le gambe dritte su e giù con un movimento a forbice. Dopo aver visto come è fatto, permettere loro di praticare da soli.
- Se il bambino riesce a mantenere le gambe abbastanza dritte mentre è seduto, è pronto a provare a pancia in giù. Fai entrare tuo figlio in acqua e sdraiati a faccia in giù, con le braccia distese sui gradini e le gambe distese dietro di loro. Assicurarsi che le gambe siano dritte e le dita dei piedi appuntite, e di nuovo, spostarle su e giù nell’acqua tenendo appena sopra le caviglie. Ora lascia che provino da soli., NOTA: Se la piscina non ha gradini, il bambino dovrebbe tenere su una sporgenza o le mani.
- Una volta che il bambino ha imparato a calciare sui gradini, è il momento di praticare il movimento in avanti. Tenere le mani del bambino appena sotto la superficie dell’acqua, mentre si trovano sul loro stomaco, e li hanno calci le gambe su e giù. Facendo un passo indietro mentre si muovono in avanti, sottolineare la necessità di limitare la curva del ginocchio e mantenere le gambe sotto la superficie dell’acqua. La parte posteriore delle dita dei piedi può saltar fuori facendo un po ‘ d’acqua bianca, ma non è un grosso problema., Inoltre, la maggior parte dei bambini piegherà le braccia e si avvicinerà a te. Va bene anche questo. Anche se man mano che acquisiscono più fiducia, incoraggia il tuo nuotatore ad allungare le braccia come Super(wo)man. Cammina intorno alla piscina a velocità diverse mentre praticano calci.
- L’esercizio finale calci: Avere il bambino guardare il fondo della piscina e soffiare bolle mentre calciano. E simile a quando si impara a galleggiare, farli praticare il loro modello di bolla-sollevando la testa per un respiro e riportando gli occhi verso il basso mentre soffiano più bolle.,
Passo 2: Sposta quelle braccia
Quando si tratta del movimento del braccio freestyle, vuoi che le loro dita siano chiuse, non distese come se stessero andando a tracciare la loro mano, e le loro braccia per tirare indietro l’acqua verso i loro fianchi.
- Inizia ovunque nella piscina dove il bambino può stare. Mentre camminano intorno alla piscina, farli oscillare le braccia in grandi cerchi. A questo punto, stanno solo cercando di avere un’idea per tirare l’acqua e spingere il braccio sott’acqua prima di sollevarlo in aria.,
- Una volta che quelle spalle sono riscaldati, hanno il bambino sdraiarsi a pancia in giù in acqua con le braccia estese e le mani su un gradino (simile a imparare il galleggiante anteriore.) Aiutali a tirare un braccio sott’acqua fino all’anca instruc istruisci i ragazzi a raggiungere i loro pantaloncini e le ragazze a tirare oltre il fondo del costume da bagno. Quindi sollevare il braccio raddrizzato dall’acqua e rimetterlo sul gradino dove è iniziato. Muovi un braccio e poi l’altro.
- Proprio come con imparare a calci, il passo successivo è quello di tenere le mani del bambino davanti a loro mentre il loro corpo galleggia in superficie., Lascia andare una mano alla volta mentre praticano girando il braccio sott’acqua fino all’anca e poi di nuovo attraverso l’aria nella tua mano. Mentre il bambino si sente a suo agio con questo movimento, incoraggiali a multitasking calciando mentre muovono le braccia.
- Quindi, tieni la vita del tuo bambino e cammina accanto a loro mentre muovono le braccia in cerchio e calciano le gambe su e giù. Entrambe le braccia dovrebbero muoversi continuamente, piuttosto che a turno come hanno fatto quando si tenevano le mani.,
- Supponendo che siano in grado di mantenere il loro corpo in superficie e muovere entrambe le braccia e le gambe all’unisono, è il momento di nuotare in solitaria. Allontanati dal tuo bambino e falli saltare dal fondo e nuotare verso di te. Possono anche saltare fuori di un passo, o spingere fuori il muro anything qualsiasi cosa per dare loro un po ‘ di slancio. Continuare a praticare e incoraggiare il bambino a prendere progressivamente più colpi prima che abbiano bisogno di fermarsi. La ragione principale per cui avranno bisogno di mettere i piedi giù o essere raccolti sarà respirare.,
Passo 3: Ora Respirare
La respirazione è la parte più difficile del nuoto qualsiasi colpo, e prima di questo punto, la maggior parte dei bambini di solito si fermano e stare in piedi quando hanno bisogno di aria. Ecco perché sollevare la testa per respirare sarà una sfida per la maggior parte dei bambini all’inizio. Per aiutare, ti consigliamo di iniziare inclinando il loro corpo verso l’alto.
- Tenere il bambino intorno alla vita mentre nuotano. Ogni 3-5 colpi dire “respirare” e inclinare il bambino in modo che la loro testa solleva fuori dall’acqua., Lascia che prendano un respiro prima di dire “nuota” e rimettere la faccia in acqua.
- Una volta che il bambino sa come sollevare la testa, restituisci loro un po ‘ della loro indipendenza. Li hanno nuotare verso di voi, ma far scorrere una mano sotto il loro stomaco per il supporto ogni pochi colpi come dici ” respirare.”Aiuta a tenere il tuo bambino in superficie mentre prende un respiro, e poi lascia andare quando rimettono la faccia dentro.
- Ricorda al tuo bambino di continuare a calciare (o forse calciare ancora più forte) mentre respira per mantenere la testa sopra l’acqua., Se la respirazione richiede molto tempo, potrebbe essere necessario prendere alcuni piccoli colpi di “cane paddle” mentre respirano, per mantenere il loro corpo in superficie.
- Quando riescono a riprendere fiato con un supporto minimo, li allentano. Basta prestare attenzione: alcuni bambini solleveranno la testa fuori dall’acqua, ma dimenticheranno di inalare effettivamente. Continua a dare promemoria verbali per ” respirare “e poi” continuare a nuotare” dopo ogni respiro.
- Dopo aver dimostrato diversi cicli di nuoto, respirazione e ritorno al nuoto, sono pronti a imparare a respirare sul lato.,
- In una parte della piscina dove possono stare, dirigere il bambino a mettere la faccia nell’acqua e guardare il fondo della piscina. Da lì, dovrebbero girare la testa di lato in modo che un occhio sia sommerso mentre la bocca è fuori dall’acqua. Farli pratica soffiando bolle mentre guardando il fondo e prendendo un respiro quando la loro testa è di lato.
- A questo punto, dovrebbero provare a respirare mentre nuotano. Un buon puntatore qui è quello di farli riposare l’orecchio sul braccio disteso mentre respirano., Quindi se il loro braccio destro è disteso, dovrebbero respirare a sinistra. (Il loro occhio/orecchio destro rimarrà parzialmente sommerso.) Se hanno bisogno di più aria, possono calciare mentre galleggiano su un fianco con la faccia appoggiata sul braccio. Poi girare gli occhi di nuovo al fondo della piscina, mentre le braccia continuano a tirare.
Passo 4: Pratica la pazienza
Il freestyle non è un colpo “imparalo in un giorno”. Non è nemmeno un imparare in un colpo d’estate. Ci vuole molta pratica. Alcuni bambini si lotta con mantenere le gambe dritte. Alcuni non possono ottenere il respiro verso il basso., Tuttavia, altri non alzeranno le braccia sopra l’acqua. Non preoccuparti per i loro errori o applicare troppa pressione. Infatti, se hanno costruito forte, sicuro doggy paddle, lasciarli usare ⏤ si può lavorare in qualche pratica freestyle qua e là. È più importante che si sentano bene di avere un modo per navigare intorno alla piscina, e che possano giocare e godersi l’acqua.
Cathleen Pruden è una nuotatrice all-american di quattro volte al Mount Holyoke College e l’assistente allenatore di nuoto al Bowdoin College., Ha trascorso cinque anni come capo allenatore di una squadra di nuoto della summer league per bambini dai 4 ai 18 anni e ha insegnato oltre 600 lezioni private di nuoto a bambini e adulti di tutte le età.