Come funziona la beta-alanina?

La beta-alanina è un aminoacido non proteogenico prodotto naturalmente nel corpo e presente anche in alimenti come carne e pesce. Si combina con l’amminoacido istidina per formare un dipeptide chiamato carnosina. Nel corso del tempo, carnosina agisce come un tampone per aiutare a ritardare l’insorgenza di acido lattico e affaticamento muscolare e il fallimento, mentre la costruzione di resistenza e migliorare il recupero., La produzione naturale del corpo e la maggior parte delle diete, tuttavia, non hanno abbastanza beta-alanina necessaria per migliorare le prestazioni atletiche.

Come funziona la beta-alanina nel corpo

La beta-alanina è considerata la fase limitante della sintesi della carnosina muscolare (Bauer& Sculz, 1994; Harris et al., 2006). Pertanto, l’obiettivo primario della supplementazione di beta-alanina è quello di aumentare il contenuto di carnosina nel muscolo scheletrico migliorando così la capacità tampone intracellulare, consentendo una maggiore tolleranza all’attività anaerobica sostenuta., L’uso di integratori di beta-alanina aiuta a migliorare i livelli di carnosina nel corpo fino all ‘ 80%.

Durante l’esercizio e l’allenamento, alla carnosina nel corpo accade quanto segue:

Glicolisi

Questo è il processo mediante il quale il glucosio viene scomposto nel corpo per fornire energia. Il glucosio è la fonte primaria di energia per l’esercizio ad alta intensità sostenuto o intermittente come quello intrapreso durante gli allenamenti., Con l’aumentare dell’intensità dell’esercizio, i principali prodotti finali del metabolismo del glucosio sono sempre più ioni lattato e idrogeno generati in quantità uguali. Tuttavia, sono gli ioni idrogeno altamente reattivi che sono responsabili della caduta del pH nell’esercizio muscolare, un processo noto anche come acidificazione. Durante l’esercizio, gli ioni idrogeno possono essere attivamente trasportati fuori dalle cellule muscolari e nella circolazione., Tuttavia, il tasso a cui questo può accadere è limitato e alle più alte intensità di esercizio è insufficiente nell’abbinare il tasso aumentato di produzione dello hydrogen dell’idrogeno, con conseguente acidificazione progressiva particolarmente delle fibre muscolari della rapido-contrazione generatrice di forza.

Inizio della fatica

L’inizio della fatica con perdita di generazione di energia muscolare è di origine multifattoriale, ma diversi punti sono esacerbati dall’aumento dell’acidità (aka caduta del pH muscolare)., In particolare, la formazione di legami incrociati tra le proteine responsabili della generazione di energia e dell’accorciamento delle fibre muscolari è compromessa dall’aumento dell’acidità. Questo è percepito dall’atleta come stanchezza”, il mancato completamento di un compito previsto.”

Carnosina Buffer

La carnosina è in grado di tamponare il declino del pH poiché la struttura ad anello imidazolico di ogni istidina attaccata a ciascun residuo di beta-alanina è in grado di assumere un ulteriore hydrogen idrogeno., Mentre è la metà istidina della molecola carnosina che agisce come un tampone, la metà beta-alanina è altrettanto importante impedendo l’istidina che si combina con altri amminoacidi per formare proteine. Ciò consente di accumulare alte concentrazioni di carnosina nelle cellule muscolari, che possono essere ancora più elevate con l’integrazione di beta-alanina. Alte concentrazioni di carnosina significano un tamponamento più efficace e un ritardo e anche la prevenzione dell’affaticamento muscolare.,

Benefici per la salute di Beta-alanina di alta qualità e CarnoSyn®

CarnoSyn® è la beta-alanina più comune e di alta qualità disponibile. La beta-alanina di alta qualità aiuta il corpo in vari modi., Alcuni di questi benefici includono:

• Migliorare la resistenza muscolare e l’esercizio di prestazioni di atleti e culturisti
• La intramuscolare concentrazione di carnosina
• Costruire la resistenza durante brevi esercizi
• Favoreggiamento aumento della resistenza muscolare per gli adulti più anziani
• Migliorare il volume di allenamento e ridurre l’affaticamento durante l’allenamento di resistenza
• l’Aumento della massa corporea e massa muscolare magra

Per ottenere i benefici di Carnosina® beta-alanina, è necessario garantire che si sta assumendo la giusta dose di beta-alanina supplemento., La scienza dimostra che una dose giornaliera di 3,2-6,4 grammi migliora le prestazioni atletiche.