Ci sono benefici per la salute nel mangiare sardine?


Potenziali benefici per la salute delle sardine

Le sardine sono ricche di nutrienti essenziali, a basso contenuto di calorie e raccomandate come parte di una dieta sana. L’aggiunta di sardine a una dieta equilibrata può aiutare a migliorare la funzione dei vasi sanguigni, alleviare l’infiammazione e altro ancora.,

Gli studi hanno dimostrato una serie di potenziali benefici per la salute nel mangiare sardine:

Diminuite le probabilità di malattie cardiache

Uno studio di Harvard ha scoperto che consumare solo una o due porzioni di sardine ogni settimana fornisce abbastanza acidi grassi omega-3 per ridurre le probabilità di malattie cardiache di oltre un terzo. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti.

Sviluppo fetale sano

Gli acidi grassi omega-3 nelle sardine hanno dimostrato di fornire un supporto importante per lo sviluppo sano del cervello e del sistema nervoso di un feto., I bambini di donne che consumano meno omega-3 hanno più alti casi di ritardo nello sviluppo del cervello.

Effetti anti – infiammatori

Se mangiate regolarmente, le sardine possono aiutare a ridurre l’infiammazione causata da una varietà di problemi. L’infiammazione può portare a una serie di complicazioni che peggiorano altre condizioni come l’artrite.

Riduzione del rischio di malattia di Alzheimer

Le sardine e altri pesci ricchi di acidi grassi omega-3, combinati con altri cambiamenti nello stile di vita, hanno dimostrato di aiutare ad aumentare la materia grigia nel cervello., Un aumento della materia grigia può aiutare a combattere lo sviluppo di alcuni disturbi neurologici.

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