Potenziali benefici per la salute delle sardine
Le sardine sono ricche di nutrienti essenziali, a basso contenuto di calorie e raccomandate come parte di una dieta sana. L’aggiunta di sardine a una dieta equilibrata può aiutare a migliorare la funzione dei vasi sanguigni, alleviare l’infiammazione e altro ancora.,
Gli studi hanno dimostrato una serie di potenziali benefici per la salute nel mangiare sardine:
Diminuite le probabilità di malattie cardiache
Uno studio di Harvard ha scoperto che consumare solo una o due porzioni di sardine ogni settimana fornisce abbastanza acidi grassi omega-3 per ridurre le probabilità di malattie cardiache di oltre un terzo. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti.
Sviluppo fetale sano
Gli acidi grassi omega-3 nelle sardine hanno dimostrato di fornire un supporto importante per lo sviluppo sano del cervello e del sistema nervoso di un feto., I bambini di donne che consumano meno omega-3 hanno più alti casi di ritardo nello sviluppo del cervello.
Effetti anti – infiammatori
Se mangiate regolarmente, le sardine possono aiutare a ridurre l’infiammazione causata da una varietà di problemi. L’infiammazione può portare a una serie di complicazioni che peggiorano altre condizioni come l’artrite.
Riduzione del rischio di malattia di Alzheimer
Le sardine e altri pesci ricchi di acidi grassi omega-3, combinati con altri cambiamenti nello stile di vita, hanno dimostrato di aiutare ad aumentare la materia grigia nel cervello., Un aumento della materia grigia può aiutare a combattere lo sviluppo di alcuni disturbi neurologici.