Hai un po ‘ di tempo sulle tue mani? Lo speriamo, perché se si sta cercando di mangiare 100 calorie della maggior parte delle verdure, si sta andando ad avere bisogno di chomp giù su un sacco di cibo. Basta guardare la ciotola di spinaci qui sotto per vedere cosa abbiamo mean…it prende un impressionante 14 tazze per ottenere anche vicino a 100 calorie.
Per alcuni snack e la maggior parte dei dessert, è abbastanza facile esagerare e mangiare più di 100 calorie in una seduta., E anche se i dadi hanno un sacco di benefici, quelli aggiungono fino a 100 calorie abbastanza rapidamente, anche!
Ma con le verdure, puoi mangiarne molte senza preoccuparti di quante calorie contengono. Questo è ciò che li rende un ottimo cibo per la perdita di peso: puoi mangiarne molti, ti riempiono, ma non ti appesantiscono con le calorie.
Verdure e perdita di peso
Quando stai cercando di perdere peso, il volume è il nome del gioco e le verdure sono l’MVP., Puoi mangiare un grande volume di verdure che ti soddisferanno, anche se non contengono una tonnellata di calorie. Questo perché le verdure sono piene di acqua e fibre — entrambe ti aiutano a sentirti pieno — e rimanere pieno per un po’.
Considerare quanto più piena si potrebbe sentire dopo aver mangiato 100 calorie di lattuga (che è un diavolo di un sacco di insalata) rispetto a come si potrebbe sentire dopo rosicchiare un boccone di 100 calorie di cookie. Oppure, pensa a fare spuntini su tre peperoni interi rispetto a 10 anacardi both entrambi ti danno circa 95 calorie.,
Inoltre, se siete impegnati chomping giù su 18 gambi di sedano, avrete meno tempo per mangiare detto biscotto, che può anche aiutare con la perdita di peso!
I modi migliori per mangiare verdure
A meno che il tuo nome non sia Braccio di Ferro, probabilmente non vuoi mangiare 14 tazze di spinaci crudi. Invece, prova a cucinare le verdure che hanno un volume enorme per 100 calorie per renderlo più gestibile. Questo rilascia parte dell’acqua nelle verdure, rendendole, in effetti, ridursi.
Ciò significa che le scoraggianti 14 tazze di spinaci si ridurranno a circa due tazze di spinaci cotti., I 25 funghi a bottone crudi necessari per arrivare a 100 calorie, quando tritati e saltati, si ridurranno a meno di una tazza di funghi. Sì, questo rimuove parte dell’acqua che abbiamo menzionato prima, ma beneficerai comunque della fibra e di altri nutrienti. Inoltre, significa che sarai più propenso a mangiarlo!
E non dimenticare i condimenti. Utilizzare erbe e spezie per aggiungere sapore delizioso alle verdure. Prova prezzemolo fresco o secco, timo, rosmarino o dragoncello, o una spolverata di curry, cumino, paprica, aglio in polvere e persino cannella e noce moscata., Non solo si vuole mangiare le verdure, uno studio dimostra che si potrebbe effettivamente finire per mangiare più di loro.
Che aspetto hanno 100 calorie di verdure
Con tutto questo in mente, abbiamo creato questa pratica guida visiva che mostra come sono 100 calorie di diversi tipi di verdure crude. Questo vi aiuterà a capire quante verdure si può mangiare per una quantità incredibilmente pochi di calorie!
Quanto spinaci è 100 calorie?
14 tazze di spinaci (circa 15 oz.) = 97 calorie
Quanti peperoni sono 100 calorie?,
3 peperoni medi = 93 kcal
Quanti funghi sono 100 calorie?
25 funghi medi = 99 calorie
Quanti cavoletti di Bruxelles sono 100 calorie?
13 Cavoletti di Bruxelles = 106 calorie
Quanto cavolo è 100 calorie?
13 tazze (circa 9.6 oz.) = 96 calorie
Quante barbabietole sono 100 calorie?
3 barbabietole medie = 105 calorie
Quanto mais è 100 calorie?,
corn cup corn = 107 calorie
Come alimento amidaceo, non si ottiene abbastanza tanto volume di mais per 100 calorie come si fa con la maggior parte delle verdure.
Quanto asparago è 100 calorie?
32 medie spears asparagi = 102 calorie
Quanto melanzane è 100 calorie?
5 tazze di melanzane tritate = 102 calorie
Quanto sedano è 100 calorie?
18 gambi di sedano medio = 101 calorie
Quanto cavolfiore è 100 calorie?,
3¾ tazza tritata (circa ½ grande) = 100 calorie
Quanto carciofo è 100 calorie?
1½ carciofi medi = 90 calorie
Quanto Broccoli è 100 calorie?
5 tazze broccoli cimette = 99 calorie
Quanta patata è 100 calorie?
¾ piccola patata = 98 calorie
Come alimento amidaceo, non si ottiene abbastanza tanto patata per 100 calorie come con la maggior parte delle verdure.
Quanto cetriolo è 100 calorie?,
2¼ cetrioli = 102 calorie
Quanto lattuga è 100 calorie?
1 testa romaine = 106 calorie
Quanti fagiolini sono 100 calorie?
58 fagiolini = 99 calorie
Quante carote sono 100 calorie?
4 carote medie = 100 calorie
Quante zucchine sono 100 calorie?
3 zucchine medie = 100 calorie
