L’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda che i bambini di età compresa tra 1 e 5 anni abbiano almeno 180 minuti di attività fisica al giorno (1). Questo non significa un solido, ininterrotto tre ore di attività fisica.
Invece, i bambini piccoli dovrebbero avere un totale di almeno tre ore di attività fisica distribuite durante il giorno. Questa attività aiuta a garantire la loro salute fisica generale (2)., Può anche aiutare a incoraggiare attività motorie grossolane per bambini in età prescolare e bambini piccoli.
Quali sono le capacità motorie grossolane?
Le abilità motorie grossolane sono quelle che hanno bisogno di tutto il tuo corpo per muoversi. Richiedono i muscoli più grandi del tuo corpo. Abbiamo tutti bisogno di abilità motorie grossolane per camminare, correre e arrampicarci. Pensa a queste abilità come a quelle che sono diverse da quelle che richiedono la coordinazione e la parola delle dita.
Hai anche bisogno di abilità motorie grossolane per mantenere il tuo corpo stabile quando stai facendo cose come sedersi al tavolo (3).
Perché le abilità motorie grossolane sono importanti per i bambini in età prescolare?,
Abbiamo bisogno di abilità motorie grossolane per le attività quotidiane, come vestirsi, camminare al lavoro e a scuola e sedersi a una scrivania (4).
I bambini e i bambini in età prescolare hanno bisogno di abilità motorie grossolane ben sviluppate in modo che possano imparare come:
- Vestirsi e spogliarsi.
- Usa il vasino.
- Navigare il mondo intorno a loro senza sbattere contro le cose.
- Far fronte a camminare su superfici irregolari, e su e giù per le colline.
- Sedersi comodamente a tavola per mangiare.
Su quali abilità motorie grossolane dovrebbero lavorare i bambini in età prescolare?,
I bambini piccoli e in età prescolare usano i lunghi muscoli delle braccia e delle gambe e i muscoli centrali del loro corpo nel gioco fisicamente attivo.
I bambini in età prescolare dovrebbero lavorare sulle seguenti abilità motorie lorde (5):
Ciò non significa che dovresti mettere i tuoi figli attraverso una serie di esercizi fisici ogni giorno. Non gestirai un campo di addestramento.
Invece, scegli una vasta gamma di attività motorie lorde per il tuo bambino in età prescolare o bambino. Mix and match giochi con attività generali come la corsa, e l’esercizio intenzionale occasionale.,
C’è un sacco di divertimento per essere avuto durante il gioco, l’esercizio fisico, e anche fare cose come lo yoga con il vostro bambino in età prescolare e bambino. Non solo aiuterà a sviluppare le loro capacità motorie grossolane, ma svilupperà anche le tue. E li preparerai per l’asilo mentre ti diverti come una famiglia.
Attività motorie Gross per bambini in età prescolare e bambini piccoli
Qualsiasi attività che incoraggia ottiene il vostro bambino o bambino in età prescolare a muoversi muovendo il loro corpo è buono.
Beh, quasi.,
Quando ho sorpreso il nostro bambino e bambino in età prescolare a dipingere la nostra camera da letto appena decorata, non stavo pensando: “Che favolosa attività di abilità motoria. Guarda come si sono allungati per arrivare fino a quel punto del muro.”
Quindi, quasi tutte le attività che portano il tuo bambino o bambino in età prescolare a sviluppare le loro capacità motorie grossolane sono buone.
Se hai bisogno di ispirazione, ho compilato una lista di popolari, classiche e personali attività motorie lorde preferite per bambini in età prescolare e bambini piccoli. Queste idee divertenti dovrebbero essere un successo (6).,
20 Attività motorie all’aperto per bambini e bambini in età prescolare
Stick, Ground, Ladder
Questa attività è semplice da configurare, non richiede altro che alcuni bastoncini o spaghetti da piscina. Non ha istruzioni complesse che possono confondere il bambino.
- Appoggia i bastoncini o le tagliatelle a terra. Posizionali paralleli l’uno all’altro, come i gradini di una scala. Scegli la spaziatura in base alle dimensioni del tuo bambino.
- Fai saltare il tuo bambino da uno spazio tra “pioli” a un altro. Se il tuo bambino padroneggia il salto a due piedi, mescola le cose e falli salire su un piede.,
- Mentre il tuo bambino progredisce, sposta i pioli un po ‘ più lontano per mantenerlo impegnativo.
Con lo stesso set di pioli puoi anche giocare:
- Fino a che punto posso arrivare? Avere il vostro bambino stare su un gradino e vedere quanti pioli possono allungare “up.”
- Fino a che punto posso lanciare? Dare al bambino una palla o beanbag, farli stare su un gradino e dire loro di lanciare la palla X numero di spazi.
Raccogli il frutto
Per questa attività, avrai bisogno di un filo o un filo, un albero o una recinzione e una varietà di oggetti morbidi e leggeri., Avrai anche bisogno di un cestino, una borsa o una scatola.
- Legare pezzi di filo o corda ai rami inferiori di un albero o alle cime dei pali di recinzione.
- Attaccare liberamente un oggetto all’altra estremità del filo o della corda.
- Dai al tuo bambino un cesto, una borsa o una scatola e chiedi loro di raccogliere il “frutto” dall’albero.
Se ti senti particolarmente creativo, puoi disegnare i frutti su piatti di carta o tagliarli fuori dal cartone e appenderli.
In alternativa, puoi usare i frutti di plastica giocattolo, ma possono essere difficili da legare all’albero.,
Batti il soffocante
In primo luogo, dovrai disporre una serie casuale di “basi” tra le quali verrà eseguito il tuo bambino o bambino in età prescolare. Puoi farlo disegnandoli con il gesso o usando hula-hoop o capi di abbigliamento.
Quindi, scegli un punto in cui ti troverai, ma non troppo vicino a nessuna base in particolare.
Chiedi a tuo figlio di scegliere un punto di partenza.
Gridi ” Vai!”e tuo figlio correrà in una delle basi. Mentre il bambino è in esecuzione, si cercherà di gettare l’animale di pezza a quella base, con l’obiettivo di farlo lì prima che il bambino lo raggiunge.,
Ogni volta che si perde, si recupera il soffocante, e tornare al punto di partenza per riprovare.
In alternativa, è possibile inserire un elemento diverso in ogni base. Invece di vostro figlio la scelta di una base casuale per l’esecuzione di, si gridare un elemento, e il bambino deve correre a quella base.
Esegui e Ordina
Per questo gioco, avrai bisogno di una varietà di oggetti e tre o quattro cesti o scatole.
Metti tutti i tuoi oggetti in una pila, o meglio ancora, in una grande scatola.
Imposta i tuoi cestini in fila, a diversi piedi dalla pila degli oggetti., La distanza esatta dipenderà da quanto è grande il tuo bambino e quanto vuoi che corrano.
Etichettare ogni cestino con un colore.
Fai correre tuo figlio alla pila di oggetti e scegli un elemento. Essi saranno poi correre di nuovo a voi e posizionare l’elemento nel carrello per il colore appropriato.
Ripeti fino a quando il tuo piccolo non è consumato.
Giant Memory “Cards”
Per questo gioco, avrete bisogno di un pacchetto di piatti di carta, o una pila di fogli di carta.
- Dividi le tue carte o piatti in due pile uguali.
- Prendi una pila e disegna un’immagine su ciascuna., Usa cose semplici come gli animali.
- Usa l’altro stack per disegnare una seconda serie di immagini, uguale alla prima.
- Appoggia le tue “carte” di memoria a terra. Spaziali abbastanza distanti in modo che i tuoi bambini possano camminare tra loro.
- Fai girare a tuo figlio due carte. Se trovano due carte uguali, mantengono la coppia.
Andare in bicicletta
Andare in triciclo, in bicicletta o in bicicletta è un bene per le capacità motorie dei bambini piccoli (7)., Ma, ci sono una serie di semplici attività motorie grossolane in cui possono indulgere durante la guida per aumentare i benefici:
- Lay out divertenti strade o labirinti per il vostro bambino a navigare.
- Lasciarli giocare ” driver di consegna.”Crea un negozio a un’estremità del tuo spazio e aspetta il tuo bambino dall’altra. Avere loro prendere il vostro ordine, ” ride al loro negozio, e riportare il vostro articolo. Per sicurezza, usa uno zaino per il tuo bambino per trasportare oggetti.
Box Builder
Raccogliere il maggior numero possibile di scatole in una gamma di dimensioni e forme., Divertiti a costruire una città, torri, un’astronave o qualsiasi altra cosa ti venga in mente.
Dress-Up Relay
Utilizzare hula-hoops o scatole per segnare le due estremità della vostra pista. Ad ogni estremità, posizionare una varietà di oggetti dress-up. È possibile utilizzare esclusivamente articoli dress-up per bambini, o aggiungere in alcune cose divertenti da adulti.
Fai iniziare il tuo bambino o bambino in età prescolare a un certo punto.
Quando dici vai, corrono verso l’altra estremità del corso, scelgono un elemento e lo indossano.
Quindi corrono all’altra estremità del corso, scelgono un altro elemento e lo mettono anche., Ripeti finché il tuo piccolo non è stanco o non può indossare più vestiti.
Se hai più di un bambino da tenere occupato con attività motorie lorde, possono avere una gara.
Roll, Jump, Run
Una persona è “it” e gli altri aspettano istruzioni.
“It” richiama Roll, Run o Jump. Quindi specificano una posizione.
I giocatori devono quindi rotolare, correre o saltare in quel punto.
La prima persona ad arrivare al posto vince, ed è il prossimo ad essere “it”.
Pool Noodle Bend Ups
Prendi un mucchio di spaghetti da piscina., Ogni persona dovrebbe prendere una tagliatella da piscina, quindi sdraiarsi sul pavimento.
Tieni la tagliatella della piscina tra le braccia tese, sopra la testa. Siediti e tocca la tagliatella della piscina alle ginocchia, ai piedi o alle dita dei piedi.
Lavare l’anatra
Disegna una forma grande, come il contorno di un’anatra, su un vecchio capo di abbigliamento o maglietta. Appendi i capi di abbigliamento su una stendibiancheria o una recinzione.
Dai al tuo bambino un secchio d’acqua e alcune spugne. Chiama “lava l’anatra” o qualsiasi altro animale che hai disegnato.,
Il tuo bambino o bambino in età prescolare lancia le loro spugne bagnate sulla maglietta e cerca di immergere l’intero animale.
Giant “Egg And Spoon” Race
Ogni bambino avrà bisogno di una grande(ish) pala di plastica e un palloncino.
Puoi far fare ai tuoi figli una delle due cose:
- Gareggia da un punto all’altro, mantenendo il pallone sul loro “cucchiaio.”
- Navigare un labirinto o semplice percorso ad ostacoli, ancora una volta mantenendo il loro” uovo ” sul loro cucchiaio.
Scrub Giù
La maggior parte dei bambini in età prescolare e bambini piace giocare con l’acqua., Sfruttate al massimo questo dando loro un secchio di acqua calda e sapone con alcune spugne, e la loro impostazione sciolto. Puoi farli lavare:
- Le finestre.
- Qualsiasi ride-on giocattoli che hanno al di fuori.
- Altri giocattoli lavabili come palle, pipistrelli o più.
- Qualsiasi altra cosa si può pensare fino a quando richiede un sacco di flessione, torsione, e stretching.
Nuoto
Non è difficile convincere il bambino ad andare a nuotare. Ma, tenere a mente, il bambino non deve effettivamente nuotare al fine di rendere il loro tempo in piscina un’attività di abilità motoria lordo.,
Quasi tutti i movimenti che fanno durante il gioco in acqua contribuirà a rafforzare quei muscoli lunghi e core.
Prendere nota
Palloncino Up
Gonfiare un palloncino e vedere per quanto tempo il vostro piccolo può tenerlo fuori dal pavimento. L’unica regola è che possono solo colpirlo – non tenerlo.
Giochi in esecuzione Classici
Se si dispone di un gruppo di bambini, classici come Madre Posso? Che ore sono, signor Wolf?, e Tag sono tutti eccellenti per promuovere le capacità motorie lorde (9) (10).
Gioca nel parco
Porta il tuo bambino o bambino in età prescolare al parco e lasciali giocare sull’attrezzatura del parco giochi.
Salendo la scala allo scivolo, oscillando le gambe e i corpi, torcendo e girando sulla palestra della giungla, praticheranno un’ampia varietà di abilità motorie grossolane.
Passeggiate stupide
Per un sacco di risatine con le vostre attività motorie lordi, non c’è niente come passeggiate stupide.,
Voi e il vostro bambino può waddle come anatre, rimbalzare come conigli, o rock freestyle con agitando le braccia e le gambe.
Prendere il nastro
Afferrare una lunghezza del nastro, e correre fuori con il nastro finale dietro di voi. Incoraggia il tuo bambino o bambino in età prescolare a prendere il nastro.
Puoi tenere il nastro in mano, ruotandolo a diverse altezze e direzioni, o infilarlo nella cintura per una presa più facile.
Lettera, Colore, animale, Scramble
Disegna una varietà di lettere, numeri, colori e animali su piatti di carta., Posare i piatti a faccia in su a terra.
Quindi, riprodurre un po ‘ di musica e incoraggiare il bambino a ballare fino a quando la musica si ferma. Quando si interrompe la musica, gridare uno degli elementi che avete disegnato su un piatto.
Se si grida la parola Scramble dopo aver nominato un elemento, il bambino deve correre a quella piastra. Se non si grida Scramble, rimangono ancora fino a quando la musica riprende. Una volta riavviata la musica, possono ballare di nuovo.
Attività motorie al coperto per bambini in età prescolare e bambini piccoli
Non preoccuparti se non hai molto spazio all’aperto o se il tempo è brutto., È ancora possibile godere di attività motorie lordi con il vostro bambino in età prescolare o bambino (11).
Non toccare i raggi laser/Ragno nel Web
Per questo gioco, avrete bisogno di stringa, filato, o nastro del pittore.
Scegli un’area per giocare e incrocia il filo, la corda o il nastro per creare una serie di linee attraverso la stanza. Assicurarsi di lasciare abbastanza spazio tra la torcia per il vostro bambino a salire attraverso.
Sfida il tuo bambino a farsi strada da un punto all’altro senza toccare i “raggi laser.,”
Un’alternativa a questo gioco è questa:
- Incrocia il tuo filato, la corda o il nastro nello stesso modo di prima.
- Apporre un piccolo peluche a un punto del ” web ” di linee.
- Il tuo bambino è quindi il ragno che deve farsi strada attraverso la loro rete e raggiungere la loro preda.
Sumo
Sumo è più adatto per la fine più vecchio di questa fascia di età in quanto può diventare piuttosto rambunctious.
Per giocare, dai ad ogni bambino una maglietta per adulti da indossare e infila un piccolo cuscino nella parte anteriore in modo da avere una “pancia rotonda.,”
Quindi lascia che i bambini “lottino” (con supervisione ovviamente).
Buffonate animali
Crea maschere di animali insieme e lascia che il tuo bambino o bambino in età prescolare si comporti come il loro animale preferito. Se, come il mio, i tuoi figli ostacolano questa idea per l’attività fisica scegliendo lumache e bradipi, scegli un animale per loro.
Se hai due o più bambini che giocano, puoi incoraggiare uno a essere il predatore e l’altro a essere la preda.
Costruire un percorso ad ostacoli
Riorganizzare i mobili, fare tunnel fuori dalle scatole, o strisciare sotto e sopra le sedie — le possibilità sono infinite.,
Se hai bisogno di ispirazione, ci sono un sacco di idee online.
Il pavimento è Lava
Solo perché questo è un vecchio gioco non significa che sia meno divertente.
Sfida il tuo bambino o bambino in età prescolare a farsi strada da un punto all’altro senza toccare il pavimento. Perché? Perché il pavimento è di lava!
Questa attività di abilità motorie grossolane può essere combinata con il percorso ad ostacoli al coperto per raddoppiare il divertimento.
Stepping Stones
Crea i tuoi stepping stones e stendili per la stanza., Incoraggia il tuo piccolo a fare un passo, saltare o saltare da un trampolino all’altro.
Varianti di questo gioco includono:
- Fare ninfee invece di stepping stones, ed essere una rana che deve accovacciarsi e saltare da un pad all’altro.
- Utilizzando stepping stones di diverse forme e / o colori. È quindi gridare un particolare colore o forma per il vostro bambino a saltare.
Quanti posso portare?
Questa è un’altra variante del tipo point-to-point di attività motoria lorda per bambini e bambini in età prescolare.,
Crea una pila di oggetti come orsacchiotti, scatole vuote o un altro oggetto morbido e leggero.
Incoraggia il tuo bambino a camminare tra due basi, raccogliendo un oggetto diverso in ogni base. Il tuo piccolo può portarli tra le loro braccia, o i bambini più grandi possono bilanciarli sulle loro teste.
Per qualche variazione, porta il tuo bambino a saltare, saltare, camminare all’indietro o saltare tra le basi.
Scavenger Dress-Up
Raccogli una serie di oggetti dress-up e posizionali in un sacchetto di carta, una scatola o un contenitore simile.
Nascondere gli elementi intorno alla casa, e impostare il bambino fuori per trovarli., Mentre il tuo piccolo trova un oggetto, lo mettono, poi vai a cercare il prossimo.
Scegli nascondigli che sono sicuri, ma che richiedono il vostro bambino a piegare, raggiungere, allungare, e altrimenti spostare i loro corpi in una varietà di modi.
Saltare il fiume corda
Utilizzare due corde per saltare o tagliatelle piscina a giacere sul pavimento. Lo spazio tra di loro è il fiume, e il bambino deve saltare da un lato all’altro.
Ma c’è un problema. Fai alcuni semplici squali di carta (sì, so che non vivono nei fiumi), coccodrilli o alligatori da mettere nel fiume. Si potrebbe anche usare giocattoli di peluche.,
Il vostro bambino o bambino in età prescolare deve saltare attraverso senza atterrare in “acqua” e toccare un animale.
È possibile aumentare la larghezza del fiume per mantenere la sfida come il bambino diventa meglio a saltare. In alternativa, è possibile aggiungere un ponte per il vostro bambino di attraversare. Fare il ponte di un paio di strisce di nastro del pittore, attaccato al pavimento, e renderlo abbastanza stretto da richiedere un lento atto di bilanciamento.
Simon Dice
Conosci il trapano su questo.,
Per renderlo un’attività motoria lorda efficace per il tuo bambino in età prescolare o bambino, dì cose come Simon Says:
- Fai cinque jumping jack.
- Equilibrio su una gamba e contare fino a cinque.
- Eseguire sul posto per un minuto.
- Waddle come un’anatra e sbattere le ali.
Paper Ball Soccer
Non ci sono molte attività motorie grossolane semplici come il calcio di carta.
Prendere un foglio di giornale, leggermente scrunch in su in una forma di palla, e il gioco è fatto. È possibile impostare un obiettivo semplice con un paio di sedie o un paio di maglioni come pali.,
Statue musicali
Alza la musica e goditi un po ‘ di stupidità. Incoraggia il tuo piccolo a ballare come un matto, agitando le braccia e calciando le gambe in aria.
Spegnere la musica improvvisamente. Quando la musica si ferma, il tuo piccolo ballerino deve congelare in posizione. O vedere quanto tempo possono andare senza muoversi, o se si dispone di un gruppo, l’ultimo a muoversi vince.
Hopscotch di cartone
Ritaglia alcuni quadrati di cartone, disegna un numero da uno a dieci su ciascuno e disponi per una partita di hopscotch indoor.,
Yoga
Lo yoga è una favolosa attività di abilità motoria grossolana per bambini in età prescolare e bambini piccoli. È un grande esempio di come non debbano correre come pazzi per praticare le loro abilità.
I miei figli sono particolarmente affezionati a fare le pose che prendono il nome da cose che riconoscono come il gatto, la mucca e la rana.
Semplice Finta Play
Qualsiasi indoor finta play che richiede il vostro bambino a piegare e allungare il loro corpo può aiutarli a migliorare le loro capacità motorie lordi.,
Camminare su cuscini
Posare cuscini e cuscini intorno al pavimento per fare un sentiero. Lascia che il tuo bambino o bambino in età prescolare si faccia strada da un’estremità all’altra.
Chasing Bubbles
Il semplice atto di soffiare bolle, e lasciare che il bambino correre, saltare, e pop li fornirà un allenamento per le loro capacità motorie lordi.
Ballare
Semplice ma efficace. Metti musica e danza.
Molte canzoni per bambini e filastrocche sono accompagnate da azioni., Quindi, scegli le canzoni che richiedono al tuo bambino o bambino in età prescolare di marciare, saltare, battere le mani o altrimenti usare le loro capacità motorie.
Piatto di carta Skate
Nastro un piatto di carta per ogni piede, e “skate” intorno alla casa. Questa attività è migliore per i bambini di quattro e cinque anni che hanno una migliore coordinazione rispetto ai bambini in età prescolare più giovani.
Busto una mossa
Il movimento è al centro del miglioramento delle capacità motorie lorde.
Le abilità motorie grossolane sono quelle che ci permettono di fare movimenti più grandi e controllare come usiamo i nostri corpi., Queste competenze sono importanti perché costituiscono la base per una serie di altre competenze.
È facile incorporare attività motorie grossolane per bambini e bambini in età prescolare nella tua giornata.