3 modi per bruciare 1.000 calorie in un’ora

Bruciare 1.000 in un’ora richiede un esercizio ad alto numero di ottano che costringe il corpo a operare alla massima capacità. Modalità ad alta intensità di esercizio, come circuit training e interval training, non sono raccomandati per tutti gli appassionati di perdita di peso. I benefici dell’attività fisica ad alta intensità sono immensi, sebbene la corretta esecuzione di tale attività richieda un certo livello di forma fisica preordinata., Consultare il proprio medico prima di tentare di conquistare la sfida estenuante di bruciare 1.000 calorie in un’ora.
1. Sprint Interval Training
Aumenta l’intensità dell’allenamento con l’interval training ad alta intensità, che richiede un esercizio costante per almeno 30 secondi. Un metodo di allenamento efficace per questo tipo di attività è lo sprint. Correre per 60 minuti a otto miglia all’ora brucerà 1.074 calorie in una persona di 200 libbre. Sprint differisce dai metodi convenzionali di corsa, tuttavia., Una sessione a intervalli composta da attacchi di 30 secondi di sprint tra segmenti di jogging di cinque minuti può bruciare 1.000 calorie in meno di 30 minuti. Secondo l’American Physiological Society, la ricerca mostra che lo sprint interval training può bruciare 200 calorie in soli 2,5 minuti.
2. Circuit Training
Attacchi ad alta intensità di sprint non sono il metodo singolare per bruciare 1.000 calorie in un’ora. Circuit training è una strategia di esercizio altamente efficiente per bruciare centinaia di calorie in un breve lasso di tempo., Il concetto di circuit training è semplice: ridurre al minimo il tempo di riposo tra le serie per aumentare la frequenza cardiaca. Questa forma di esercizio aumenterà il livello di intensità delle sessioni di sollevamento pesi. Una sessione di allenamento del circuito efficiente dovrebbe includere esercizi che mirano a diversi gruppi muscolari. Ad esempio, combinando burpees, flessioni, stacchi e presse spalla nella vostra routine di allenamento circuito vi permetterà di esercitare la maggior parte dei principali muscoli del vostro corpo, migliorando contemporaneamente la resistenza complessiva e bruciare calorie.
3., Attività cardiovascolare ad alta intensità
Mentre sprint interval training e circuit training sono forse i metodi più efficienti di bruciare 1.000 calorie in un’ora, altre attività cardiovascolari sono anche efficaci. Boxe, danza, saltare la corda, canottaggio e nuoto sono anche grandi allenamenti. Saltare la corda può bruciare fino a 1.074 calorie in una persona di 200 libbre nel corso di un’ora. È anche possibile bruciare un numero simile di calorie in 60 minuti di canottaggio, mentre i giri di nuoto in una piscina possono anche aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di bruciare calorie.,
Prendere precauzioni adeguate
Tutte le perdite di calorie dipendono da alcuni fattori fisiologici, come il metabolismo basale e il tipo di corpo. Anche l’età e il livello di forma fisica intrinseco giocano un ruolo nel determinare esattamente quante calorie il tuo corpo è in grado di bruciare in un determinato periodo di tempo. Quando si partecipa a modalità estenuanti di esercizio che costringono il tuo corpo sull’orlo dell’esaurimento, è importante ricordare di bere molta acqua. E ‘ anche fondamentale per consentire il vostro corpo sufficiente tempo di riposo., L’acqua potabile durante l’esercizio fisico è stata scientificamente testata per migliorare il metabolismo, consentendo di bruciare più calorie per periodi di tempo più brevi. Esecuzione di modalità ad alta intensità di esercizio costantemente su un periodo di tempo di 60 minuti in ultima analisi, ha il potenziale per migliorare enormemente il vostro livello di forma fisica, mentre anche aiutare a bruciare 1.000 calorie.