Secondo il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie, circa 1 donna su 10 sperimenterà infertilità. Mantenere una dieta sana è importante in ogni punto della vita di una donna, ma particolarmente importante quando si cerca di concepire un bambino. Qui ci sono 10 alimenti che aumentano naturalmente la fertilità nelle donne.
Si ricorda che l’infertilità può essere un sintomo di gravi problemi di salute, come endometriosi, PCOS e squilibrio ormonale., Fino a quando questi problemi sottostanti non vengono affrontati, l’infertilità può continuare.
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1. Alghe
Le alghe sono ricche di sostanze nutritive che aiutano ad arricchire fegato, reni, vescica e ghiandole surrenali che sono organi vitali per la salute della fertilità.
2. Salmone
Il salmone è pieno di acidi grassi Omega-3 che hanno dimostrato di regolare il flusso sanguigno agli organi riproduttivi.,
3. Fichi
Si ritiene che i fichi aumentino la fertilità sin dai tempi degli antichi greci, e ora abbiamo prove scientifiche. I fichi contengono molto ferro, che sono importanti per le uova sane e l’ovulazione.
4. Ostriche
Le ostriche sono note per aumentare la libido, ma le ostriche possono anche essere una grande fonte di fertilità perché sono ricche di zinco, che aumenta la produzione di uova di buona qualità.
5., Bacche
Qualsiasi tipo di bacche è bravo a proteggere le uova dai danni e dall’invecchiamento perché sono piene di antiossidanti. Le fragole sono state collegate ad aumentare naturalmente la libido di una donna.
6. Fagioli
I fagioli sono una proteina magra e sono pieni di ferro, che aiuta ad aumentare la fertilità e la libido. Bassi livelli di ferro possono provocare anovulazione, che è quando l’ovulazione non produce un uovo sano.
7., Verdi a foglia verde
I verdi a foglia verde scuri come spinaci, romaine, rucola e broccoli sono ricchi di folato, una vitamina B che ha dimostrato di migliorare l’ovulazione. I verdi a foglia verde aumentano naturalmente la libido di una donna.
8. Radice di Maca
La radice di maca aumenta la fertilità negli uomini e nelle donne aumentando l’energia, aumentando il sistema immunitario e fornendo minerali e sostanze nutritive vitali. La radice di Maca è ricca di ferro e iodio.
9., Yams
La ricerca mostra che gli yams hanno una sostanza stimolante l’ovulazione che può aiutare a stimolare la fertilità.
10. Frutta e verdura
Mangiare fino a tre porzioni al giorno di frutta e verdura fresca è importante per qualsiasi dieta, ma particolarmente importante quando si cerca di concepire.
Alimenti da evitare
1. Soia
La soia contiene un composto molto simile all’estrogeno che può causare livelli di estrogeni troppo alti e può influire negativamente sulla fertilità.
2., Alcol
Non c’è bisogno di andare tacchino freddo, ma è una buona idea limitare l’assunzione di alcol a una o due porzioni di alcol durante il tentativo di concepire.
3. Zucchero
Il consumo di zucchero raffinato, come lo sciroppo di mais ad alto fruttosio, può causare picchi di zucchero nel sangue che possono influire negativamente sul sistema riproduttivo e sul resto del corpo.
4., Grassi saturi
Eliminare i grassi saturi dalla dieta è importante per la salute generale; tuttavia, è estremamente importante evitare di mangiare grassi saturi quando si cerca di concepire perché causano estrogeni o troppo alti livelli di estrogeni, che possono causare infertilità.
Ricorda:
È importante identificare eventuali sensibilità alimentari. Qualsiasi sensibilità non identificata può avere un impatto negativo sulla fertilità, oltre a causare mal di testa, bruciore di stomaco, gas, gonfiore e aumento di peso.,
Gli esami del sangue, come quelli forniti dalla guarigione nutrizionale, osservano i globuli bianchi in presenza di alimenti comuni. Se le cellule del sangue si ingrandiscono, scoppiano o si restringono quando combinate con un cibo, questo indica una sensibilità.
” Sulla base della risposta, il test classifica alimenti ed erbe in quattro categorie: reazione grave, moderata, lieve e alimenti accettabili”, ha affermato Kimberly Stoeger, MS Nutrizionista clinico per la guarigione nutrizionale, LLC.
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