Wenn Sie überhaupt Zeit im Fitnessstudio verbracht haben, sind Sie sich bewusst, dass Protein für den Muskelaufbau unerlässlich ist und eine Reihe anderer gesundheitsbezogener Vorteile bietet. Trotz dieses allgemeinen Wissens scheint es einen anhaltenden Zustrom von Fragen bezüglich des Milchderivats dieses heiligen Makronährstoffs zu geben: Molke. In diesem Artikel finden Sie einige der am häufigsten gestellten Fragen sowie eine entsprechende Klarstellung für jede Anfrage zu Molkenprotein., Es ist Zeit für Sie, pro mit dem Protein zu bekommen!
Ist Molkenprotein gut für Sie?
EIN: JA! Genau wie Hähnchenbrust, Eier, Milch und Soja ist Molkenprotein eine fettarme Quelle für alle neun essentiellen Aminosäuren und beweist die notwendigen Bausteine, die für den Muskelaufbau erforderlich sind. Bei der Käseherstellung wird der feste Käse (der Quark) von der Flüssigkeit (Molke) getrennt., Es ist diese Flüssigkeit, die dann dehydriert, verarbeitet und als Molkenproteinpulver verpackt wird, das in Ihrem Shaker – Becher sitzt-das bedeutet, dass Molkenprotein eine gesunde, natürlich gewonnene Ergänzung aus Vollwertkostquellen ist.
Die einzige Ausnahme für Molkenprotein, das schlecht für Sie ist, ist, wenn eine Person Probleme mit der Verdauung von Milchprodukten hat (dh Laktoseintoleranz) – wenn dies der Fall ist, empfehle ich, stattdessen eine alternative Ei -, Soja-oder vegane Proteinergänzung zu suchen.
Wann sollte ich Molkenprotein einnehmen?
A: JEDERZEIT!, Insbesondere Molkenprotein, das als essentiell nach dem Training angesehen wird, wird empfohlen, entweder als erstes am Morgen oder unmittelbar nach dem Training zu konsumieren, da es innerhalb von 90 Minuten nach dem Verzehr vollständig verdaut ist, wodurch Ihre ermüdeten Muskeln sofort aktiviert und erholt werden. Dies ist aufgrund der dichten Konzentration von biologisch verfügbaren Aminosäuren, insbesondere Leucin, in der Molke möglich.,
Trotz dieser Tatsache kann Molkenprotein immer dann eingenommen werden, wenn eine Person ihren Proteinbedarf decken muss – in Kombination mit komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und gesunden Fetten wird die Verdauungsrate von Molke für eine längere Zeit aufrechterhalten, was zu einer gleichmäßigeren Freisetzung von Aminosäuren in den Körper führt. Einfach gesagt, Molkenprotein ist immer noch Protein und kann unabhängig vom gegebenen Szenario konsumiert werden – es ist gleichermaßen vorteilhaft, wenn es nach dem Training oder als gesunde Mahlzeit Alternative genommen wird.
Ist Molkenprotein glutenfrei?,
A: Im Wesentlichen variiert diese Antwort je nach Hersteller eines bestimmten Molkenproteinprodukts. Obwohl von Natur aus glutenfrei, können einige Molkenproteine in glutenverseuchten Einrichtungen verarbeitet werden oder sie enthalten Gluten in Form von Stabilisatoren, Verdickungsmitteln, Krümeln oder Keksstücken, um das Geschmacksprofil des gegebenen Produkts zu verbessern.
Glutenfreie Proteinpulver sind keineswegs eine Anomalie, Sie müssen jedoch unabhängig davon ein prüfender Käufer sein., Wenn Gluten besorgniserregend ist, sollten Sie das Etikett Ihres Molkenproteins genau untersuchen, um festzustellen, ob Ihr Produkt Gluten enthält oder nicht. Entscheiden Sie sich für eine sichere Wette für 100% reines Molkenprotein ohne zusätzliche Farben, Aromen oder Zusatzstoffe.
Macht Molkenprotein Sie fett?
A: Technisch gesehen kann Molkenprotein Sie fett machen, aber in diesem Sinne kann Gemüse Sie auch fett machen., Der Grund dafür ist, dass nicht einzelne Lebensmittel zur Gewichtszunahme beitragen, sondern der Kalorienverbrauch einer einzelnen Person den ihres täglichen Kalorienverbrauchs übersteigt. Wissenschaft beiseite, Kalorien in = Kalorien aus, und wenn jemand mehr Kalorien isst, als sie verbrennen, werden sie Fett gewinnen.
In diesem Sinne wird empfohlen, Ihren individuellen Proteinbedarf mit einem Online-Proteinrechner zu berechnen, der Ihre aktuellen Aktivitätsniveaus und Fitnessziele berücksichtigt., Denken Sie daran, dass ein wenig zusätzliches Protein auf jeden Fall einen Körper gut machen kann, aber zu viel von allem ist nie vorteilhaft.
Woher kommt Molkenprotein?
A: Wie in Frage 1 erwähnt, ist Molkenprotein eine vollständige Proteinquelle, die aus dem Käseherstellungsprozess stammt. Wenn sich die Käsefeststoffe (Quark) aus der Milch bilden, entsteht ein flüssiges Nebenprodukt (Molke)-das sind die Quark & Molke, über die in Kinderreimen gesungen wurde., Es ist diese flüssige Molke, die einmal als Abfallprodukt angesehen und verworfen wurde, die dann pasteurisiert, filtriert, getrocknet und auf Verunreinigungen getestet wird.
Das Endprodukt ist eine hochkonzentrierte, nahezu fettfreie dehydrierte Proteinquelle. Falls gewünscht, wird dieses Pulver dann mit Farbstoffen, Aromen, Süßungsmitteln und möglicherweise anderen verschiedenen Sportergänzungsmitteln gemischt, um das Gesamterlebnis und die Qualität des Produkts weiter zu verbessern.
Läuft Molkenprotein ab?,
A: Wie bei allen Lebensmitteln hat Molkenprotein ein Verkaufsdatum, um die Qualität von Frische, Geschmack und Produktwirksamkeit zu gewährleisten. Wie in Frage 5 angegeben, ist Molkenprotein jedoch eine dehydrierte Nahrungsquelle. Technisch gesehen, wenn das Produkt versiegelt geblieben ist oder geöffnet wurde, aber in einer trockenen Umgebung geblieben ist, ist das Molkenprotein möglicherweise sicher für mehrere Monate oder sogar ein paar Jahre nach seinem Verfallsdatum zu konsumieren.
Dies ist jedoch keine Garantie – Molkenprotein ist Milchprodukte und Milchprodukte sind berüchtigt dafür, ranzig zu werden., Nehmen Sie diese Tatsache mit Bedacht: Wenn Ihr altes Molkenproteinpulver aussieht, riecht oder schmeckt oder böse ist, ist es höchstwahrscheinlich schlecht geworden. An diesem Punkt ist es am besten, die Wanne zu werfen und einen neuen Behälter für die Gesundheit zu kaufen.
Ist Molkenprotein Paleo?
A: Gemäß den Standards, die von strengen Praktikern der Paläo-Diät eingehalten werden, ist Molkenprotein per Definition kein Paläo-Lebensmittel in dem Sinne, dass unsere Vorfahren während der Altsteinzeit keine Form von Milchprodukten konsumiert haben., Darüber hinaus ist Molkenprotein eine verarbeitete Ergänzung und enthält typischerweise andere Zusatzstoffe oder Süßstoffe, die beide nach Paleo-Standards rote Fahnen sind.
Nur weil etwas nicht paläo ist, heißt das nicht, dass es ungesund ist! Molkenprotein hat unzählige gesundheitliche Vorteile und kann leicht in eine gesunde Nicht-Paläo-Diät aufgenommen werden. Wenn Sie ein ernsthafter Paleo-Esser sind, ist es jedoch ratsam, zweimal darüber nachzudenken, bevor Sie sich einen Molkenprotein-Shake machen., Wenn Sie nicht täglich wie ein Höhlenmensch essen, fühlen Sie sich nicht verpflichtet, sich an eine Diät zu halten, der Sie sich nicht verpflichtet fühlen.
Wie viel Molkenprotein pro Tag?
A: Diese Antwort hängt ausschließlich vom Proteinbedarf einer Person ab, der sehr drastisch variieren kann. Um dies herauszufinden, verwenden Sie einen Online-Proteinrechner, um Ihren individuellen Proteinbedarf zu berechnen. Von hier aus müssen Sie rationaler denken – als Teil eines gesunden Lebensstils wird empfohlen, verschiedene Quellen verschiedener Lebensmittel einzubeziehen, um nicht nur Ihre täglichen Makros, sondern auch Ihren Mikronährstoffbedarf zu decken.,
Dies bedeutet, dass Molkenprotein zwar billig, bequem, gesund und kalorienarm ist, Sie es jedoch nicht zu Ihrer Hauptnahrungsquelle machen sollten. Zielen Sie vielmehr darauf ab, es in eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen, die auch aus anderen hochwertigen Proteinquellen wie Hühnchen, Eiern, Milchprodukten, Soja und magerem Rindfleisch besteht. Schließlich gilt Molkenprotein aus einem bestimmten Grund als Ergänzung!
Jetzt sind Sie über viele der häufig gestellten Fragen rund um Molkenprotein bestens informiert! Nutzen Sie diese Informationen beim nächsten Kauf einer Wanne Proteinpulver und nutzen Sie sie zu Ihrem Vorteil während Ihrer Fitnessreise., Whey Protein kann ein mächtiger Spieler in jedem Fitness-Enthusiasten Ergänzung Arsenal sein,also warum nicht in Ihrem eigenen? Sie sind auf dem besten Weg, Ihre Ziele zu erreichen, und die Verwendung eines hochwertigen Molkenproteinpräparats wie Impact Whey hilft Ihnen nur dabei, IHREN EHRGEIZ zu steigern, sie noch schneller zu erreichen!