Ist Spaghetti Squash Keto-Freundlich?

nach der keto-Diät? Hier ist alles, was Sie über Ihre Lieblings-Winter-Squash-Sorten wissen wollen und müssen.,

Sie sind Sie ein Profi bei der Zubereitung aller Keto-Abendessen, beherrschen Sie die Kunst, Keto in einem Sit-Down-Restaurant zu bestellen, und schlüpfen Sie an einem eiligen Tag sogar in ein Keto-freundliches Starbucks-Getränk oder Keto-Fast-Food-Mittagessen. Aber nur weil Sie in dieser Saison die Kürbisgewürzlattes weitergeben müssen, heißt das nicht, dass Sie alle Herbstaromen probieren müssen., Es ist ein bisschen traurig, jedes Winterkürbis-Rezept aufzugeben, nur weil Winterkürbis zu kohlenhydratreich ist-oder ist es das?

Wenn Sie mit der ketogenen Diät nicht vertraut sind, ist es im Wesentlichen eine Diät, die den Verzehr von Kohlenhydraten, aber viel Fett zu jeder Mahlzeit fördert. Ihr Kohlenhydratlimit variiert je nach Ihren Ernährungsbedürfnissen, variiert jedoch normalerweise zwischen 20 und 50 Gramm pro Tag. Also haben wir uns in die Ernährung eingegraben, um Winter-Squash-Rezepte zu finden, die völlig keto-zugelassen sind.

Sind Winter Squash eigentlich keto-freundlich?,

sollten Sie vermeiden, acorn squash at all costs. Obwohl der Herbst Favorit die höchste Faserzahl hat, hat er ungefähr 20 Netto-Kohlenhydrate pro Tasse, was für die meisten Keto-Diätetiker viel zu hoch ist. Vergleichsweise hat Butternut Squash nur etwa 15 Netto-Kohlenhydrate pro Tasse, was es für einige Keto-Diätetiker akzeptabel macht. Unser wahrer Gewinner ist der berühmte Low-Carb-Spaghetti-Squash mit knapp 8 Netto-Kohlenhydraten pro Tasse., Zusammenfassend sollten Sie keinen Winter Squash zu einem regelmäßigen Ereignis auf Ihrem Keto-Menü machen, aber hin und wieder ist es eine Zutat, die Sie genießen können, während Sie immer noch auf Kurs bleiben.

Wie man Keto Spaghetti Squash Rezepte

Spaghetti Squash hat bereits einen guten Ruf für unsere Low-carb Essen Träume wahr werden. Egal, ob Sie es in einem Slow Cooker zubereiten, im Instant Pot aufschlagen oder einfach backen, Sie werden die Spaghetti-ähnliche Textur lieben. Probieren Sie diese keto-zugelassenen Spaghetti-Squash-Rezepte in dieser Saison.,

Pan-Seared Garnelen mit Rosmarin Spaghetti Squash

Diese 20-minütige Mahlzeit hat nur 17 Netto-Kohlenhydrate. Außerdem fügen die Kirschtomaten und saftigen Garnelen dem kohlenhydratarmen Gericht Gewicht hinzu.

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Spaghetti Squash Garnelen Scampi

Ihre Lieblings-Pasta-Gericht bekommt ein Low-Carb-Facelift, so dass Sie mit nur 18 Netto-Kohlenhydrate. Würzige Garnelen, Spinat und Knoblauch stehen bei diesem keto-freundlichen Abendessen im Mittelpunkt.,

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Spaghetti Squash Krapfen mit Sriracha Mayonnaise

Cheesy Spaghetti Squash wird zu Pasteten geformt und für knapp 17 Netto-Kohlenhydrate in eine würzige Sahnesauce getaucht. Es ist ein Keto-Wunder zur Mittagszeit.

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Was ist mit Butternut Squash?

Wenn Ihr low-carb eating plan hat einige wiggle Raum, möchten Sie vielleicht zu quetschen in einigen butternut squash Rezepte für ein wenig fallen Geschmack., Hier sind Keto-zugelassene Butternut Squash Rezepte, um Ihre Dinnertime Rotation hinzuzufügen.

Steak mit gemischter Oliven— Tapenade, Butternuss-Kürbis und grünen Bohnen

Die kleine Squash-Portionsgröße, Fleisch-und Gemüsekombination hält Kohlenhydrate in Schach-etwa 15 Netto-Kohlenhydrate pro Teller. Außerdem hält Sie der super hohe Fett – und Proteingehalt bis zum Morgen satt.,

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Babykohl, Butternut und Hühnersalat

Packen Sie dies zum Mittagessen ein oder speichern Sie es für ein füllendes Abendessen, da dieser helle Hauptgerichtsalat nur 16 Netto-Kohlenhydrate enthält.

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Warm Gewürzte Butternut Squash Suppe Sie haben das richtig gehört. Diese keto-freundliche Butternut-Squash-Suppe kommt mit nur 16 Netto-Kohlenhydraten pro Schüssel.,

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Steaksalat mit Butternut-Squash und Preiselbeeren

Bei 16 Netto-Kohlenhydraten erhalten Sie Blattgemüse, cremigen Käse, gefüllte Butternut-Squash-Brocken und fleischige Lendenbisse.

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Schweinekoteletts mit Butternusskürbis, Escarole und Walnüssen

Dieses perfekte Abendessen unter der Woche hat nur 15 Netto—Kohlenhydrate-und Sie können alles in einer einzigen Pfanne zubereiten.,

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Gegrillte Forelle mit geröstetem Butternusskürbis, Pekannüssen und Sellerieblattpesto

Das Herby Pesto ist der perfekte Begleiter zu einer Handvoll Butternusskürbis. Mit knapp 15 Netto-Kohlenhydraten pro Teller wird dies ein neuer Weeknight-Favorit sein.,

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