Halli Hallo Herrlich!
Ich liebe reden turd, und ich schäme mich nicht, es zu sagen! Stuhlgang, Stuhlgang, Stuhlgang. Es ist Zeit, dass wir uns alle nicht mehr hinter unseren Toilettenpapierquadraten verstecken und anfangen, einen der wichtigsten Teile unseres täglichen Wohlbefindens zu verstehen-gesunde Kacke! Sicher, es ist nicht das sexieste von Themen, aber meine Gesundheit ist verdammt heiß, meiner Meinung nach. Und ob es dir gefällt oder nicht, dein Poo ist Teil dieses Bildes.,
Ohne weiteres a-doodoo …
Die Schaufel auf Poop
Poop besteht aus toten Darmzellen, übrig gebliebenen unverdaulichen Ballaststoffen und Bakterien. Wie Sie wissen, wird Ihr Chow in Ihrem Darm verarbeitet, der mit einigen sehr intelligenten Zellen ausgekleidet ist. Diese Zellen ermöglichen die Aufnahme essentieller Nährstoffe wie Zucker, Aminosäuren, Fette, Vitamine und Mineralien in Ihren Blutkreislauf. Die Reste (auch bekannt als Abfall) werden durch den Rest Ihres Verdauungssystems, aus Ihrem Körper und in die Toilette geschleudert.
Wie oft solltest du kacken?,
Wie oft Sie poop wahrscheinlich variiert, und jede person hat Ihre eigene, ganz normal. Sie können so oft wie zwei bis drei Mal pro Tag (im Grunde nach jeder Mahlzeit) oder so wenig wie jeden zweiten Tag gehen. Wenn Sie jedoch mehr als viermal am Tag mit lockerem oder wässrigem Stuhl gehen, nur ein paar Mal pro Woche gehen und sich an Nicht-Poop-Tagen aufgebläht/gesichert fühlen oder wenn sich Ihr Poop „normal“ plötzlich ändert, sollten Sie wahrscheinlich Ihren Arzt aufsuchen.
Wie sollte pooping fühlen?
Ihr kackt schieben sich ziemlich leicht mit einem ziemlich mühelos schieben., Die Chancen stehen gut, wenn Sie regelmäßig ein Buch oder eine Zeitschrift greifen, während Sie in die TOILETTE gehen, oder wenn Sie rot im Gesicht bekommen, arbeiten Sie zu hart, um diesen kleinen Abfalllog da rauszuholen. Es sollte nicht schmerzhaft oder schwierig sein, ein BM zu produzieren. Später in diesem Artikel erhalten Sie einige großartige Tipps, mit denen Sie die Tracks einfetten können, aber bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie anhaltende Beschwerden haben.
Der Glamour Shot: Wie sieht gesunder Poop aus?
Decodierung der form von poop.
Bereit für eine Anatomie Lektion?, Da sich Poop in Ihrem gewundenen Darm um und um krümmt, sollte ein gesunder Poop wie ein „S“ oder ein „C“ aussehen, wenn er in Ihrer Toilette landet. Kleine runde Pellets, dicke Stämme ohne Krümmung, formlose Hügel und bleistiftdünne Wurmköpfe bedeuten, dass Ihre Ernährung, Ihr Stresslevel, Ihr Feuchtigkeitsstatus oder etwas anderes aus dem Ruder laufen könnten.
Was bedeutet die Farbe Ihres Poop?
Gesunde Kacke sollte eine mittelbraune Farbe haben, mit freundlicher Genehmigung der übrig gebliebenen Galle aus Ihrer Gallenblase (die hilft, Ihre Nahrung abzubauen). Weiße oder graue Kacke kann auf ein Problem mit Ihrer Bauchspeicheldrüse oder Gallenblase hinweisen., Gelber Stuhl kann ein Zeichen für eine Infektion oder Entzündung in Ihrem Darm sein, besonders wenn Sie Schleim in Ihrem Poop beobachten. Ich ermutige Sie, mit Ihrem Doc zu sprechen, wenn Ihr Poop eine dieser Farben ist!
Grüner Poop bedeutet normalerweise, dass Sie VIEL Gemüse essen (bravo!) und einige sind unverdaut durchgerutscht. Dies ist kein Grund zur Sorge, es sei denn, Ihr Stuhl ist mehrere Tage lang wässrig und grün.
Schwarze Kacken können durch Eisenpräparate entstehen, können aber auch ein Zeichen für Blut im Stuhl sein. Jetzt weiß ich, dass klingt ein bisschen beängstigend, aber es ist nicht unbedingt Grund zur Sorge., Es könnte das Ergebnis von Hämorrhoiden sein, die zart sein können und anfangen zu bluten, wenn Sie sich beim Kacken zu sehr anstrengen (Ouchies! Beruhige dich, Hotshot). In diesem Fall sehen Sie möglicherweise ein paar Tropfen leuchtend rotes Blut im Toilettenwasser, auf Ihrem Toilettenpapier oder auf der Außenseite Ihrer Kacke.
Aber Blut in deinem Poop könnte ernst sein, also ignoriere es bitte nicht!
Wenn Sie ständig hellrotes Blut sehen (unabhängig davon, ob Sie Hämorrhoiden haben oder nicht) oder wenn Ihr Poop schwärzlich rot ist oder dunkelrotes Blut enthält, kommt das Blut wahrscheinlich von oben in Ihrem Darm., Dies könnte schwerwiegender sein, daher empfehle ich Ihnen, sich nach Eile bei Ihrem Arzt zu melden.
Und eine letzte Anmerkung zur Farbe Ihrer Nummer zwei: Wenn Sie innerhalb der letzten 24 Stunden Rüben gegessen haben, haben Sie möglicherweise rötlichen Poop oder Pee. Dies ist nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen—danken Sie einfach diesen köstlich bunten Wurzelgemüse für das Hinzufügen von zusätzlichen Pizzazz zu Ihrem Poo.
Welche Textur sollte Ihr Poop sein?
EINE gesunde poop gebildet werden, aber weich denken zahnpasta konsistenz (sans die minze). Hart, trocken, Pellet Poop zeigt Verstopfung an. Lose, ungeformte oder wässrige Poop ist Durchfall., Wenn es schaumig ist oder auf dem Toilettenwasser schwimmt, könnte dies bedeuten, dass Sie das Fett in Ihrer Ernährung nicht sehr gut aufnehmen—besonders wenn es unglaublich übel riecht. Dies ist ein weiterer Grund, zu Ihrem Doc zu traben. Wenn sich die Textur Ihres Kacks plötzlich ändert (viel dünner oder dicker wird oder Schleim vorhanden ist) und Sie kürzlich keine Änderungen an der Ernährung oder Aktivität vorgenommen haben, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, sich bei Ihrem Arzt zu melden.
Wie man ein Gold Star Pooper
Die vier Fs sind eine allgemeine Faustregel für glücklichen Stuhlgang: Ballaststoffe, Flüssigkeiten, Flora und Fitness!,
Ballaststoffe:
Welche Lebensmittel helfen Ihnen beim Kacken? Diejenigen mit Ballaststoffen für den Anfang. Wie Sie in meinem Leitfaden zu fabelhaften Ballaststoffen gelernt haben, gibt es zwei Formen: löslich und unlöslich. Mangel an entweder schafft pooper pandamonium.
Lösliche Ballaststoffe absorbieren Wasser und bilden ein Gel in Ihrem Darm, das Ihre Kacke füllt und es glatt genug macht, um die Züge in Bewegung zu halten. Lösliche Ballaststoffe regulieren auch den Blutzucker und können den Cholesterinspiegel senken. Fügen Sie diese Lebensmittel hinzu, um lösliche Ballaststoffe zu erhöhen: Haferflocken, Äpfel, Orangen, Birnen, Beeren, Flachs, Bohnen, Erbsen, Linsen und Psyllium (Maisschale).,
Unlösliche faser absorbiert kein wasser, so wirkt es wie die borsten in einem besen zu fegen poop entlang. Es hat auch eine milde abführende Wirkung, die bei gesunder Ausscheidung hilft. Fügen Sie diese Lebensmittel hinzu, um unlösliche Ballaststoffe zu erhöhen: Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, dunkles Blattgemüse, Sellerie, Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Trockenfrüchte und Wurzelgemüse.
Sie werden wissen, dass Sie zu viel Ballaststoffe (oder ein Ungleichgewicht von löslichen bis unlöslichen Ballaststoffen) bekommen, wenn Sie Durchfall haben. Es ist auch wichtig, Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen, da sie Ihrem faserigen Stuhl Masse und Bewegung verleihen., Sie können immer noch auf eine ballaststoffreiche Diät verstopft werden, wenn Ihre Diät genügend Vollkornprodukte fehlt!